ماجد 1992
12-12-2011, 03:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : لااع
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم احبتي , انا من متابعي المنتدى (كـ زائر فقط)
والان قم بالتسجيل :)
قبل 3 اشهر كان وزني 95 كيلو
وكنت اخفف من اكلي وأكثفّ الرياضه لدي
والان اصبح وزني 70
لكن عانيت من الترهلات , وليست باينه وليست كبيره انما قليل فقط !
اشتركت في احدى صالات الحديد
عندها كنت ضعيف جداً (ضعيف عضلياً )
لا استطيع ان ارفع 3 كيلو
والان داخل على الشهر الثاني با انتظام
ولله الحمد تحسنت استطيع رفع 10 كيلو
لكن المشكله الترهل باقي :(
مع ان جدولي : تحمية +تمارين سويديه + تقويه (حديد)
فا اريد المساعده من الكباتنه رجاءً
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : لااع
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم احبتي , انا من متابعي المنتدى (كـ زائر فقط)
والان قم بالتسجيل :)
قبل 3 اشهر كان وزني 95 كيلو
وكنت اخفف من اكلي وأكثفّ الرياضه لدي
والان اصبح وزني 70
لكن عانيت من الترهلات , وليست باينه وليست كبيره انما قليل فقط !
اشتركت في احدى صالات الحديد
عندها كنت ضعيف جداً (ضعيف عضلياً )
لا استطيع ان ارفع 3 كيلو
والان داخل على الشهر الثاني با انتظام
ولله الحمد تحسنت استطيع رفع 10 كيلو
لكن المشكله الترهل باقي :(
مع ان جدولي : تحمية +تمارين سويديه + تقويه (حديد)
فا اريد المساعده من الكباتنه رجاءً