المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة كيف يصير جسمى مثل الموديلز الرجال ؟ من حيث ......


Gazr
13-12-2011, 04:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
خير الكلام ما قل و دل

كيف يكون جسمى مثل جسم الموديلز كما واضح بهذه الصوره

http://i.imm.io/cTEW.jpeg

من حيث

- تقسيم الصدر
-عضلات بطن مقسمه
-عرض البنش اكبر من عرض الخصر

ماهو انواع التمارين و الحبوب اللتى اعتمد عليها لاصل تلك المرحله من التنشيف و اللياقه ؟؟

انتظر الاجابه يا اخوانى !
الناعسي
13-12-2011, 05:20 PM
اول شي لازم تحسب على انك ما راح تشوف النتيجه الا بعد اقل اقل شي سنتين من الانضباط الصارم في التغذيه الصحيه والتمارين الصحيحه والنوم الكافي والمكملات المناسبه

يعني لو وصلت لجسم قريب بنسبة 75% من اللي في الصورة فهذا انجاز قوي

ما اقصد تحطيم لكن اقصد ان اللعبه لعبة تاخذ سنين عشان توصل لهدف يستاهل وترا اذا حققت هدفك فعلا بتقول انه كان يستحق الانتظار

من ناحية التمارين فهي التمارين المعتاده جدولك تغيره كل 3 شهور تقريبا وتشوف جدول يناسب مستواك الجديد ويعوض النقص اللي حاصل عندك في بعض العضلات

والحبوب اللي هي المكملات يفيدونك فيها الشباب لكن بشكل اساسي يبيلك بروتين واحماض امينيه والزايد يفيدونك فيه الشباب
Booyaka
13-12-2011, 09:37 PM
جدامك درب طويل للجسم الفرنسي ، يبالها صبر وعزيمة

أقرا هذا الموضوع : http://www.montada.com/showthread.php?t=725957
.hamad.
14-12-2011, 01:52 AM
كمل على موضوعك السابق

http://www.montada.com/showthread.php?t=728312&pagenumber=