المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ▒▓▓ وجبة غنية بالبروتين لا تحتاج سوى 30 ثانية للتحضير!! ▓▓▒


amma271
16-12-2011, 06:49 PM
http://www.beaish.com/vb/uploaded/122_11308010530.gif



حياكم الله شباب
معظمنا يعاني من مشكلة الروتين في الوجبات خصوصا اننا نتناول من 5-6 وجبات
فحبيت أشارككم اليوم بوجبة خفيفة غنية بالبروتين لا تحتاج إلى طبخ و طازجة (ليست معلبات) فقط 30- 45 ثانية في المكروويف
الوجبة هي هذا المنتج:

http://im10.gulfup.com/2011-12-16/1324053354513.jpg




للأسف المنتج متوفر في السعودية فقط على ما أظن و لكن بالتأكيد هناك شركات في مختلف البلدان تبيع الروبيان المبرد و كل ما يهمنا هو القيم الغذائية بغض النظر عن اسم الشركة بالتأكيد
مثل ما شفتو حجمها 200 جرام و يوجد منها حجم 500 جرام وسعرها واضح في الصورة

http://im10.gulfup.com/2011-12-16/1324053353572.jpg




مثل ما تشوفون هذا المنتج اسمه روبيان البحر الأحمر و تحصلونه غالبا في أسواق العثيم و هذي شكل الثلاجه حقته:

http://im10.gulfup.com/2011-12-16/1324053353331.jpg




نجي للأهم وهو الحقائق الغذائية في الوجبة:

http://im10.gulfup.com/2011-12-16/1324053354254.png


مثل ما تشوفون الوجبة قليلة الدهون و 0.6 من الدهون هي عبارة عن omega-3
كما أن الكربوهيدرات أقل من 2 جرام
و البروتين 45 جرام
يعيب هذه الوجبه سعرها نوعا ما و ارتفاع الكوليسترول فيها

نقاط متفرقة:




صلاحية المنتج 6 أيام في حالة وضعه في الثلاجة أما عند وضعه في الفريزر فالصلاحية أكثر بكثير.


طعم الروبيان لذيذ و لاكتمال الوجبة بإمكانك وضع بعض السلطة معها و كذلك بذر الكتان المطحون أو بعض البهارات الخفيفة.


في الختام أتمنى يكون الموضوع خفيف و مفيد
و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
العشق الازلي
16-12-2011, 07:03 PM
تسلم يابطل ع الطرح المميز
sami1989
16-12-2011, 07:06 PM
الروبيان بلفعل يحتوي على كميه كبيره من البروتين

لكن للاسف مااتحمل طعمه عندما اتذوق واحده فقط يبقع طعم رهيب ببلعومي ولااستطيع هضمه على الاطلاق
كـاجو
16-12-2011, 07:07 PM
يامال العافيه ع هيك مواضيع


يعني اللحين ياكوووتش ... احط المنتج بالمقلى 1 دقيقه واكل ( ماعندي مايكرويف)
THE CAST
16-12-2011, 07:10 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



الروبيان من المنيو سبشل عندي

يعطيك العافيه على مجهودك والغير مستغرب منك مااشاالله



تقييم
adel1992
16-12-2011, 08:04 PM
يعطيك العافيه

--------------------------

انا عن نفسي بالاسبوع مره لازم روبيان

اخذ نص كيلو بــ 25 ريال طازج واشويه ع الفحم

ولا احلى


مشكور على الطرح
amma271
16-12-2011, 08:17 PM
تسلم يابطل ع الطرح المميز
الله يسلمك نورت بمرورك


الروبيان بلفعل يحتوي على كميه كبيره من البروتين

لكن للاسف مااتحمل طعمه عندما اتذوق واحده فقط يبقع طعم رهيب ببلعومي ولااستطيع هضمه على الاطلاق

لا باس يا بطل
البدايل كثيرة بس المهم حاول تنوع


يامال العافيه ع هيك مواضيع


يعني اللحين ياكوووتش ... احط المنتج بالمقلى 1 دقيقه واكل ( ماعندي مايكرويف)

الله يعافيك يا وحش
المنتج جاهز للأكل فقط يحتاج تسخين بأي طريقة (مايكروويف أو بالفرن)



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



الروبيان من المنيو سبشل عندي

يعطيك العافيه على مجهودك والغير مستغرب منك مااشاالله



تقييم


الله يعطيك العافية أخوي ابو منصور
نورت الموضوع بمرورك
ولا هنت على التقييم
مشاري الرياض
16-12-2011, 08:23 PM
الله يعطيك الف عافيه

طيب وش افضل مشوي والا مقلي ؟

مع كل الشكر
الناعسي
16-12-2011, 08:23 PM
شغل كفو

لاهنت والله يسعدك
متعب سعد
16-12-2011, 09:04 PM
الله يعطيك العافية يا كابتن ..

والله انا دايما أشوف هالثلاجة لكن ما انتبهت ان الروبيان جاهز للأكل :) !

على العموم في طريقي للتجربة وسلمت يا وحش ..
u turn
16-12-2011, 09:16 PM
‘

يعطيك العافية ي كـآبتن ، دائماً مميز

انا يوم شفت صورة الثلاجـة راحت عيوني على اللي بجنب الثلاجة يمين ! الغذاء المفضل للسعودييـن هههههه

شكراً وبالتوفيق ،،
Bl3ck Man
16-12-2011, 09:18 PM
مشكور اخي ... بس السعر احنا بندور على السعر ...
.hamad.
16-12-2011, 11:39 PM
يعطيك العافية يابطل

موضوع جميل ويستحق التميز والتقييم ..
THh Rock
17-12-2011, 12:36 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله يعطيك العافيه يا بطل بس فعلا مثل ما ذكرت يعيبه الكولستررول ...
بالتوفيق وننتظر جديدك
Heartbeat
17-12-2011, 12:38 AM
يعطيك العافيه كابتن
موضوع مميز يا مميز :)

انا مثل سامي الربيان نادراً يكون احد وجباتي
المأكولات البحرية للأسف ما تعجبني لكن اجبر نفسي على تناولها مرة بالاسبوع على الاقل
بستثناء التونه المعلبه :)
samimo2006
17-12-2011, 12:59 AM
موضوع مميز يالغالي كالعاده
وانا اعشق المأكولات البحرية بقووة وافضلها مشوية
الله يعطيك العافية ..
oOhimaOo
17-12-2011, 02:36 AM
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نورت المنتدى ياكبتن امين
موضوع بطل من بطل
صحيح غاليه لكن السعر فيها

البروتين 45 جرام
لكن مافي مانع منها مره كل اسبوعين
.. بارك الله فيك ياكبتن امين
العاشق M
17-12-2011, 04:04 AM
دومك مميز ياغالي
وانا ثالث شخص ماحب مؤكولات البحريه جدآ
بنسبه للقيمه الغذائيه صحيح 45 بروتين ولكن نجي كم المقدار 200غرام يعني العلبه كلها الصغيره
يعني لو اكلت النصف راح تقريبا يطلع لك النسبه 22ونصف بروتين
على العموم ان شاء الله اهتدي واكل المؤكولات البحريه
وشكرآ لك
amma271
17-12-2011, 06:23 AM
يعطيك العافيه

--------------------------

انا عن نفسي بالاسبوع مره لازم روبيان

اخذ نص كيلو بــ 25 ريال طازج واشويه ع الفحم

ولا احلى


مشكور على الطرح

الله يعافيك
الوجبة ذي للعجازين مثلي :silly:
بس ما دامك تشويه على الفحم بيطلع ألذ
بس انتبه نص كيلوا كثير مره وهذا معناته 500 ملجم من الكوليسترول يا بطل


الله يعطيك الف عافيه

طيب وش افضل مشوي والا مقلي ؟

مع كل الشكر

الله يعافيك يا وحش ...... المنتج جاهز للأكل ما يحتاج شوي أو قلي (فقط تسخين بسيط لأنه مطبوخ من قبل وتم تبريده).


شغل كفو

لاهنت والله يسعدك

ولا أنت نورت بمرورك يا غالي



الله يعطيك العافية يا كابتن ..

والله انا دايما أشوف هالثلاجة لكن ما انتبهت ان الروبيان جاهز للأكل :) !

على العموم في طريقي للتجربة وسلمت يا وحش ..

هلا أخوي متعب
ترى فيه أنواع بنفس الثلاجة غير جاهزة للأكل وفيه شي غير منزوع الراس و القشر فدقق قبل لا تشري
amma271
17-12-2011, 06:34 AM
‘

يعطيك العافية ي كـآبتن ، دائماً مميز

انا يوم شفت صورة الثلاجـة راحت عيوني على اللي بجنب الثلاجة يمين ! الغذاء المفضل للسعودييـن هههههه

شكراً وبالتوفيق ،،

هههههه ذبحتنا الرزيزة .... بس الشكوى لله وأنا أخوك
نورت بمرورك أخوي عبدالله



مشكور اخي ... بس السعر احنا بندور على السعر ...

أهلين أخوي بلاك.... فيه الأنواع المجمدة من الربيان غالبا تكون أرخص بكثير
ومثل ما قال أخوي kook عندك الروبيان الطازج نص كيلو بـ25 ريال فقط بس يبقى عليك تقشير الروبيان وتنظيفه وطبخه


يعطيك العافية يابطل

موضوع جميل ويستحق التميز والتقييم ..



الله يعافيك أخوي حمد
أسعدتني بطلتك الله يسعدك


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله يعطيك العافيه يا بطل بس فعلا مثل ما ذكرت يعيبه الكولستررول ...
بالتوفيق وننتظر جديدك

حياك الله أبو حميد
صدقت الكوليسترول مشكلة بس الي ممكن يخفف المشكلة هو أن الوجبة فيها 600 ملجم اوميجا-3
يعني راح يخفف من هالمشكلة.
amma271
17-12-2011, 07:18 AM
يعطيك العافيه كابتن
موضوع مميز يا مميز :)

انا مثل سامي الربيان نادراً يكون احد وجباتي
المأكولات البحرية للأسف ما تعجبني لكن اجبر نفسي على تناولها مرة بالاسبوع على الاقل
بستثناء التونه المعلبه :)



هلا وسهلا أخوي فارس
أنا إذا جيت الكويت أطب في المأكولات البحرية وأكلي كله بحري وأنت كويتي ما تاكل مأكولات بحرية
لازم تشوف لك حل يا عسل :):silly:
عموما التونة فكت أزمات فعلا


موضوع مميز يالغالي كالعاده
وانا اعشق المأكولات البحرية بقووة وافضلها مشوية
الله يعطيك العافية ..


المميز مرورك أخوي سامي


عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نورت المنتدى ياكبتن امين
موضوع بطل من بطل
صحيح غاليه لكن السعر فيها

لكن مافي مانع منها مره كل اسبوعين
.. بارك الله فيك ياكبتن امين

هلا أخوي إبراهيم... مرورك البطل يا غالي


دومك مميز ياغالي
وانا ثالث شخص ماحب مؤكولات البحريه جدآ
بنسبه للقيمه الغذائيه صحيح 45 بروتين ولكن نجي كم المقدار 200غرام يعني العلبه كلها الصغيره
يعني لو اكلت النصف راح تقريبا يطلع لك النسبه 22ونصف بروتين
على العموم ان شاء الله اهتدي واكل المؤكولات البحريه
وشكرآ لك

مبروووك عليك الذهب يا ذهب وتستاهل كل خير

بالنسبة للكمية صدقني العلبة الصغيرة أم 200 جرام لو أكلتها من دون سلطة ما راح تشبعك لأنها خفيفة مرة
لكن ما دامك ما تحب المأكولات البحرية فالعلبة الصغيرة بتصير معاناة معك
skeeth
17-12-2011, 08:54 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تشكر اخي على الموضوع القيم والجيد

ألروتين ذابحنه لكن انا اضن ان علبة سمك حجمها

200 غرام بل ماء ارخص وافضل وتنئكل

بسرعه لئن مو كل الناس تقدر تاكل

الروبيان الاغلبيه ماتحبه

تقبل مروري

سكيث
amma271
17-12-2011, 09:30 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تشكر اخي على الموضوع القيم والجيد

ألروتين ذابحنه لكن انا اضن ان علبة سمك حجمها

200 غرام بل ماء ارخص وافضل وتنئكل

بسرعه لئن مو كل الناس تقدر تاكل

الروبيان الاغلبيه ماتحبه

تقبل مروري

سكيث



حياك الله أخوي سكيث

وجبة الروبيان من باب التغيير فقط
لكن أنا عن نفسي أكل 200 جرام من الروبيان عندي أسهل من أكل 200 جرام سمك وأخف على المعدة
المسألة تباين أذواق وكل ينام على الجنب الي يريحه
نورت بمرورك يا بطل
amma271
17-12-2011, 09:37 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تشكر اخي على الموضوع القيم والجيد

ألروتين ذابحنه لكن انا اضن ان علبة سمك حجمها

200 غرام بل ماء ارخص وافضل وتنئكل

بسرعه لئن مو كل الناس تقدر تاكل

الروبيان الاغلبيه ماتحبه

تقبل مروري

سكيث



حياك الله أخوي سكيث

وجبة الروبيان من باب التغيير فقط
لكن أنا عن نفسي أكل 200 جرام من الروبيان عندي أسهل من أكل 200 جرام سمك وأخف على المعدة
المسألة تباين أذواق وكل ينام على الجنب الي يريحه
نورت بمرورك يا بطل.
Leaner
17-12-2011, 09:38 AM
ماشالله موضوع حلو وللاسف مو موجود عندنا في الكويت، الموجود المثلج (الغير جاهز) من شركات أي كلام
RS4EVER
17-12-2011, 10:11 AM
الله يعطيك العافية على هالموضوع الشهي ههههههههه
الروبيان وجبة لذيذة وغنية بالعناصر الاساسية، ما اعتقد ان الكوليسترول الموجود فيه مضر لهالدرجة خاصة اذا كان الشخص رياضي ونظامه الغذائي معتدل وصحي (وجهة نظر).
الأكل البحري عموماً ممتاز وعناصره الغذائية رائعة، يومياً اتعشى فيليه سمك، امس كان معه قطع روبيان وحبار ومحار وكابوريا (شي رهيب).
Rashid.S
17-12-2011, 01:07 PM
يعطيك العافيه يا كوتش امين على الطرح الجميل ،،

بروح ادور على أقرب عثيم وبجربها ،،

تسلم يا بطل ،،
صارم
17-12-2011, 09:06 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

لله درك يابطل

مواضيع في قمة الفائدة

جزاك الله خير اخوى أمين .
adel1992
17-12-2011, 09:42 PM
الله يعافيك
الوجبة ذي للعجازين مثلي :silly:
بس ما دامك تشويه على الفحم بيطلع ألذ
بس انتبه نص كيلوا كثير مره وهذا معناته 500 ملجم من الكوليسترول يا بطل


المشكله اذا شريته طازج الجلد يصير محسوب

تقريبا اذا نظفه +شلت الجلد

500 جرام تساوي

300 جرام او اقل

وتسلم على التنبيه
Meshalona
17-12-2011, 10:56 PM
الف شكر لك .. فعلا الروبيان ممتاز

والتحضير سهل وسريع جدا .. ياليت كلنا نتشارك بوجباتنا حتى يكون عندنا تنويع :)
humax2007
17-12-2011, 11:29 PM
مشكور على الموضوع
لكن ماتشوف ان السعر غالي مقارنة بالقيمه الغذائيه
43 ريال من اجل الحصول على 45 جرام بروتين !!!
على العموم الربيان وجبه خفيفه
لان اكره شيء عندي التونه المعلبه
اجد صعوبه باكلها
amma271
18-12-2011, 11:27 PM
مشكور على الموضوع
لكن ماتشوف ان السعر غالي مقارنة بالقيمه الغذائيه
43 ريال من اجل الحصول على 45 جرام بروتين !!!
على العموم الربيان وجبه خفيفه
لان اكره شيء عندي التونه المعلبه
اجد صعوبه باكلها

أخوي هيوماكس
45 جرام بروتين سعرها فقط 15 ريال (العلبة وزنها 200 جرام)

العلبة الي سعرها 43 ريال وزنها 500 جرام (يعني فيها 110 جرام بروتين)
أشوف انه سعر معقول
humax2007
18-12-2011, 11:55 PM
السعر يعتبر طيب
شكلي بكره ان شاء الله اروح للعثيم وادور عليها
ومشكور على التوضيح
The vippper
19-12-2011, 07:25 PM
موضوع مميز هههههه لكن ما عدنا منة في بحرين ددة خسارة
buraydawi
19-12-2011, 08:35 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
ماشاء الله عليك يابو تميم
عزالله انها وجبة ممتازة
كفو .. وجاري التجربة خصوصا الروبيان محبب لي
تقبل مروري المتواضع اخي امين
Perfect Body
26-12-2011, 12:03 AM
دورت عليه في العثيم اللي عندنا ماهو موجود, الظاهر إنه موجود في العثيم مول

يعطيك العافيه ع الوجبه اللذيذه
ام ابـراهيم
27-12-2011, 09:38 AM
شكرا لك أخي موضوع طيب
بالفعل تحتاجه المراة العاملة لكي تحضر وجبة سهلة و خفيفة و في نفس الوقت تسكت الزوج
Loismand
22-01-2013, 10:32 AM
شي حلو ..
بس للي مايحب الجمبري مشكلة ..
انا اشوف التونة 180 جم ممتازة تحتوي ع 25 جم بروتين ..