Rashid.S
19-12-2011, 10:18 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،،
انا راح ادخل كورس ومجهز نصه تقربيا ،، وهو تقريبا 9 أسابيع
نسبة الدهون لا أعلم كم لأني ما شيكتها ،،
وأريد أن أحصل على نصائحكم للحصول على أكبر فائده ،،
الكورس عباره :-
2 انمال تست
2 انمال ستاك
نيتريكس
انمال باك
واي بروتين
كازين
أمينو
طبعا فكرت في اضاقة الـ PM لكن راح يكون نسبة الزنك عاليه عندي لأن الستاك فيه 30 والكيس الباك فيه 15
اش رايكم اضيف التربلوس والقابا ،،
التغذيه تقريبا على 2500 سعره حراريه بتفاوت
البروتين من 1- 1.5 غرام لكل باوند
الكارب تقريبا يكون 300+ غرام
وبعد ما يخلص التست والستاك
بدخل على نفس الاغراض لكن مع الام ستاك
ويعطيكم العافيه مقدما ،،
تحياتي لكم ،،
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،،
انا راح ادخل كورس ومجهز نصه تقربيا ،، وهو تقريبا 9 أسابيع
نسبة الدهون لا أعلم كم لأني ما شيكتها ،،
وأريد أن أحصل على نصائحكم للحصول على أكبر فائده ،،
الكورس عباره :-
2 انمال تست
2 انمال ستاك
نيتريكس
انمال باك
واي بروتين
كازين
أمينو
طبعا فكرت في اضاقة الـ PM لكن راح يكون نسبة الزنك عاليه عندي لأن الستاك فيه 30 والكيس الباك فيه 15
اش رايكم اضيف التربلوس والقابا ،،
التغذيه تقريبا على 2500 سعره حراريه بتفاوت
البروتين من 1- 1.5 غرام لكل باوند
الكارب تقريبا يكون 300+ غرام
وبعد ما يخلص التست والستاك
بدخل على نفس الاغراض لكن مع الام ستاك
ويعطيكم العافيه مقدما ،،
تحياتي لكم ،،