المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار : اوكسى اليت برو


perfume.flowers
25-12-2011, 04:19 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 106 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



اخوتى فى الله اريد منكم معلومات وافره عن الاوكسي ايليت برو وعاوز اعرف هل هوا قوى ويستحق التجربه ولو جبت علبتين استخدمهم ازاى واخد كام حبه فى اليوم والعلبتين هيعدوا معايه قد ايه وعاوز اعرف عنه معلومات كتيره تشجعونى انى اجيبه لو هوا فعلا مفيد ليه ولوزنى انا وزنى 106 و طولى 182 وبلعب حديد من سنين بس متقطع وفى اساس عضلى مش بطال بس سيئ جدا المظهر العام عشان دهون الصدر واسفل البطن والجناب الحزام اياه الى مجننى اعمل ايه فى التماريييين ولو مثلا تناسب مع جسمى العلبتين ينزلونى تقريبا قد ايه وهل هوا مناسب لوحده ولا لازم حاجه معاه وشكررررررررررررررررا
THE CAST
25-12-2011, 05:45 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته




اذا نسبة دهونك عاليه فماانصحك تستعمل حوارق الدهون .
انت محتاج تنظم اكلك اليومي وتلتزم بدايت صحي وهالامر هو اساس انقاص الدهون بالجسم وإحداث تغيير جذري بعد توفيق من الله سبحانه


اما الحارق فهو امر ثانوي لاتأمل عليه نتائج جباره بدون الالتزام بالاساسيات
دايت صحي + رياضه يوميه + راحه كافيه(بالمعقول)


وإجابة على تساؤلاتك :
العلبه تقعد معك قرابة 30+ يوم , واستعماله كالتالي
اول يومين/ حبه على الريق مع كمية كبيره من الماء وتفطر بعد نصف ساعه الى 45 دقيقه + حبه قبل التمرين بنصف ساعه او بعد الجرعه الاولى
ب6-8 ساعات .
ثالث يوم ومابعد/ زيد الجرعه الثانيه الى حبتين





بالتوفيق
perfume.flowers
26-12-2011, 02:13 AM
اولا انا متشكر جداااااااااا لحضرتك ويعلم الله انا بثق فيك قد ايه بعد الثقه فى الله انا نسبه الدهون%29.8 وبالكيلو kg 32.5 والعضلات 66.5 % وبالكيلو 72.3 kg

ونسبه الميه 65 اتمنى من حضرتك النصيحه النهائيه بعد تكمله البيانات وشكررررا ليك ويارب يكون الرد منthe cast والمحترفين وشكرا
perfume.flowers
26-12-2011, 01:12 PM
فى انتظار ردك يا كابتن
perfume.flowers
26-12-2011, 01:39 PM
فين الرد يا كابتن وينكم يا محترفيييييييييييييين
THE CAST
26-12-2011, 08:02 PM
العفو وعذرا عالتاخير بسبب مشاكل الموقع


انصحك تنزل 6 كلجم دهون بدون استخدام اي حارق دهون , و لابد نزولك مايكون سريع لان النزول السريع للوزن مضر ويمس بالكتله العضليه
ويسبب لك ترهلات بشعه
اعط نفسك فترة شهرين الى ثلاثة اشهر بالكثير حاول تلتزم فيها التزام تام بالدايت والرياضه

وبالنسبه للدايت طبق هذا الجدول
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان مطهي بماء ومكعب ماجي + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدرين دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض مسلوق + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون

__
تقدر تتناول الشاي او القهوه ولكن استعمل سكر ستيفيانا
__

تمرينك
سخن بالبدايه لمدة 7-10 دقائق بعدها باشر تمرينك.
بعد التمرين العب كارديو لمدة 45 دقيقه وزيد المده مع الوقت لساعة كحد اقصى , على ان لاتزيد مدة تمرين الحديد عن 45 دقيقه


طبق المكتوب اعلاه للفترة الي ذكرتها لك مع ملاحظة انه كل اسبوعين تاخذلك يوم مفتوح وهذا اليوم المفتوح الغرض منه كسر روتين الدايت
واليوم المفتوح كل الي نفسك فيه ولكن بالمعقول .

قياس وزنك ونسبة الدهون يكون بشكل اسبوعي وعلى معده خاليه(على الريق)







بعدها اذا الله احيانا ارفع الموضوع وراح افيدك بمشيئة بجدول غذائي ومكملات تناسبك
perfume.flowers
26-12-2011, 08:26 PM
طب انا دلوقتى اعمل ايه انا مش عارف اشكرك ازاى والله انت انسان خدوم وراجل بجد ربنا يجازيك كل خير وبجد فعلا انا عاجز انى اعبرلك عن احساسي وفرحتى بجد بردك عليه واهتمامك دا وزوقك العالى فعلا ربنا يخليك لينا يا كابتن وشكرا لييييييييييييييييييييك وان شاء الله نتابع مع بعض ويا باشا تتاخر براحتك كفايه انك رديت علينا
perfume.flowers
26-12-2011, 08:29 PM
ولو فى اى تعليق لحضرتك عن عدد التكرارات او الوزن ياريت تبلغنى بيه انا اسف انى بتقل عليك ؟