حنبو حنبو
31-12-2011, 01:55 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم لو سمحتو اريد جدول 5 ايام متوصله من السبت الى الاربعاء و الخميس والجمعه راحه وياريت توصحولي التمرين بتحديد متل الصدر انوعه وكم جلسه فى كم مره وشكرا مع العلم اني متمرن فما قبل وتوا راجع الى الحديد وناوي اضخم جسمي شويه وبعدين انشف لانه وزني85 احسه كتير وعندي كرش شويه
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم لو سمحتو اريد جدول 5 ايام متوصله من السبت الى الاربعاء و الخميس والجمعه راحه وياريت توصحولي التمرين بتحديد متل الصدر انوعه وكم جلسه فى كم مره وشكرا مع العلم اني متمرن فما قبل وتوا راجع الى الحديد وناوي اضخم جسمي شويه وبعدين انشف لانه وزني85 احسه كتير وعندي كرش شويه