ما معنى warm-up sets

[radouane1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
إخواني أريد معرفة ما معنى warm-up sets لأني أريد أن أتبع جدول Kris Gethin و أجد في جدوله متلا
4-5 warm-up sets of 10-12 reps و لا أفهم شئ
لو أمكن توضيح و شكرا لكم

[مـُـحـب العجمي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
معناها تسخين يعني جلسة تسخين قبل لا تبدى التمارين وهي ضرورية ومهمة بحيث لا تحدث اصابات لا سمح الله وتكون العضلة جاهزة للتمرين

[france for ever]

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

مثل وضح لك الاخ محب العجمي بان هذا الست لا يحسب من ضمن التمرين بل هو فقط لاحماء العضلة المراد تمرينها و عادة ما يكون الوزن في هذا السيت قليلا و تكراراته كثيرة

بالتوفيق