التضخيم والكارديو؟!!

[Ahmed171]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف حالكم شباب
انا حابب اسال الخبراء عن كيفية الكارديو اثناء فترة التضخيم (افضل وقت+المده+الايام بالاسبوع +افضل جهاز او طريقه)
سمعت كلام كثير ناس قالوا لا تسوي كارديو ابدا وناس قالو ايام الراحه بس
انا حبيت فكرة ايام الراحه اروح للنادي اسوي كارديو علما انه اريح يومين واتمرن خمس ايام بالاسبوع
او بما اني اتمرن خمس ايام مايحتاج كارديو؟؟

لانو انا الصراحه كنت سمين 120 كيلو قبل 4 سنوات ونحفت الحمد لله وباقي ترهلات خفيفه بالكرش وزيادة الدهون عندي تسببلي عقده وعندي قابليه كبيره بان جسمي يخزن شحوم مع اني ماشي على نضام غذائي دقيق من بروتين كربوهيدرات ودهون واستخدم سبلمنتس للتضخيم

انتضر ردودكم جزاكم الله خير.

[متعطش]

عليكم السلام،
الكارديو أو الجري أو الهرولة تأثر سلباً في فترة الضخامة لأن عضلاتك ماراح تنمو
بس ينصح الي بمثل هم حالتك روح ادخل الجيم وقبل ماتخش ع الحديد العب تمارين هوائية سريعة حقت 5 دقايق سويدي
بعدها خش حديد والعب 45 دقيقة .. بعدها روح السير أو جهاز طلوع الدرج والعب فيه 10 دقايق
خصص يوم واحد فقط للكارديو لحاله لمدة 45 دقيقة
بالتوفيق

[Ahmed171]

عليكم السلام،
الكارديو أو الجري أو الهرولة تأثر سلباً في فترة الضخامة لأن عضلاتك ماراح تنمو
بس ينصح الي بمثل هم حالتك روح ادخل الجيم وقبل ماتخش ع الحديد العب تمارين هوائية سريعة حقت 5 دقايق سويدي
بعدها خش حديد والعب 45 دقيقة .. بعدها روح السير أو جهاز طلوع الدرج والعب فيه 10 دقايق
خصص يوم واحد فقط للكارديو لحاله لمدة 45 دقيقة
بالتوفيق
جزاك الله خير اخوي على النصيحه