المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية سؤال بخصوص مشكلة الجوع


Mr..muscles
14-01-2012, 12:00 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 93 كيلوجرام

نسبة الدهون : 30%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب عندي مشكلة و بتمنا تساعدوني
انا صرلي سنتين بلعب كمال اجسام و عندي فورمة حلوة الحمدلله
بس عندي مشكلة اني بجوع كتير
احياناً بجوع بعد ما اكل بنص ساعة !!
بصراحة اول شي كنت فرحان لاني عم اكل كتير مشان النادي
بس بعدين صارت تزعجني هل مشكلة
هل هذا الشي عادي ؟ ولا عندي مشكلة
اتمنى تساعدوني
ز شكراً لكم
.hamad.
14-01-2012, 12:03 AM
هلا فيك يابطل

ويسرنا وجودك بيننا

كم وجبة تاكل فاليوم اخوي ؟؟
Mr..muscles
14-01-2012, 12:06 AM
هلا بيك عيوني
و أنا مبسوط أكتر
تقريباً بحدود 7 وجبات في اليوم
متعطش
14-01-2012, 12:10 AM
طيب ياليت تذكرلنا وشهي الوجبات ؟
بشكل عام تناول وجبات غنية بالألياف ، الألياف تشعرك بالشبع
oOhimaOo
14-01-2012, 12:13 AM
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي ممكن طبيعي لانه شتاء
وانتظر ردود الشباب
Mr..muscles
14-01-2012, 12:13 AM
أنا أركز على الرز و الدجاج و التونا و الحليب
و للعلم أنا بستعمل بروتين واي جولد ستاندرد 2 سكوب على الريق و 2 سكوب بعد التمرين
و الصبح كمان باخذ خمس حبات من منتج فيتاكيك من شركة مسل تيك و قبل التمرين بستعمل نو اكسبلود
و بكرا بكون نتيهت من فيتاكيك و رح بلش بـ الانيمال باك
Mr..muscles
14-01-2012, 01:10 AM
شباب لهلء ما وصلني جواب كافي و مطمأن !!
.hamad.
14-01-2012, 01:35 AM
اخوي وجباتك كثيرة وهي سبب زيادة الوزن عندك + جوعك المستمر ..

الافضل تكون 5 وجبات وليس 7

واذا محتار بموضوع التغذية بنفيدك اخوي
Booyaka
14-01-2012, 02:47 AM
هذا الموضوع راح يفيدك :

http://www.montada.com/showthread.php?t=730054

وأنت يبالك دايت بالأول تقلل فيه الكاربوهيدرات و السعرات الحرارية والدهون ، مع تمارين الكارديو المكثفة .
Ahmed171
14-01-2012, 04:40 AM
اخوي ممكن تستغل فترة الجوع بالسلطات والفواكه
Mr..muscles
14-01-2012, 06:54 AM
مشكووووووورين يا شباب و الله يقدرني على رد جميلكون معي
شكراً كتير