مشتاق للرياض
17-01-2012, 04:52 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذا اقتباس من موضوع طرحه الكابتن حمد كيف تكسب عضلات
انوه لفترات الراحة والتي بدونها لا تنمو العضلات ولا تكبر نهائياً لان العضلات لاتنمو الا في ايام الراحة فيحتاج الجسم من يومين الى 3 ايام راحة فالاسبوع ليعيد نشاطه .. والاكيد بأن الهدف المنشود لكل شخص يختلف عن الآخر ف للراغب في الضخامة ان يكون تمرينه بنظام (يوم تمرين ويوم راحة) وللراغب في المحافظة على المستواى بدون زيادة وزن ان يكون تمرينه بنظام (يومين تمرين ويوم راحة) وللراغب في نزول وزنه وتقسيم عضلاته ان يكون تمرينه بنظام (3 أيام تمرين ويوم راحة) .. ويختلف كل هدف عن الاخر وكل جدول عن الاخر على حسب طريقة المدرب وفلسفته التدريبية
الي فجأني فعلاً بأن الكابتن حمد يقول الي يرغب في الضخامه لآبد ان يرتاح يوم ويتمرن يوم !! وانا رجل ارغب بضخامه وحريص عليها جداً ونظام جدولي يومين راحه في الأسبووع ونادم اشد الندم على اليومين الي ماتمرن فيها لإني اكوون طفشان فيها !!
هل كلام الكابتن حمد ينطبق على العيبه المحترفين ام يشمل جميع اللعيبه المبتدئين والمحترفين !!
انا حريص على الإجابه لإني اخسر كثير كثير كثير عشان احصل على ضخامه بروتينات وقت وجهد وووالخ لذالك ارجووكم ابي الطريقه الصحيحه للضخامه هل اخذ يومين راحه او يوم راحه ويوم تمرين مع العلم بأني استطيع اتمرن كل يوم ارجو من الكابتن حمد ومن الآخوان جميعاً المشاركه وشكراً لكم والله يوفقكم ويوفقني جميعاً
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذا اقتباس من موضوع طرحه الكابتن حمد كيف تكسب عضلات
انوه لفترات الراحة والتي بدونها لا تنمو العضلات ولا تكبر نهائياً لان العضلات لاتنمو الا في ايام الراحة فيحتاج الجسم من يومين الى 3 ايام راحة فالاسبوع ليعيد نشاطه .. والاكيد بأن الهدف المنشود لكل شخص يختلف عن الآخر ف للراغب في الضخامة ان يكون تمرينه بنظام (يوم تمرين ويوم راحة) وللراغب في المحافظة على المستواى بدون زيادة وزن ان يكون تمرينه بنظام (يومين تمرين ويوم راحة) وللراغب في نزول وزنه وتقسيم عضلاته ان يكون تمرينه بنظام (3 أيام تمرين ويوم راحة) .. ويختلف كل هدف عن الاخر وكل جدول عن الاخر على حسب طريقة المدرب وفلسفته التدريبية
الي فجأني فعلاً بأن الكابتن حمد يقول الي يرغب في الضخامه لآبد ان يرتاح يوم ويتمرن يوم !! وانا رجل ارغب بضخامه وحريص عليها جداً ونظام جدولي يومين راحه في الأسبووع ونادم اشد الندم على اليومين الي ماتمرن فيها لإني اكوون طفشان فيها !!
هل كلام الكابتن حمد ينطبق على العيبه المحترفين ام يشمل جميع اللعيبه المبتدئين والمحترفين !!
انا حريص على الإجابه لإني اخسر كثير كثير كثير عشان احصل على ضخامه بروتينات وقت وجهد وووالخ لذالك ارجووكم ابي الطريقه الصحيحه للضخامه هل اخذ يومين راحه او يوم راحه ويوم تمرين مع العلم بأني استطيع اتمرن كل يوم ارجو من الكابتن حمد ومن الآخوان جميعاً المشاركه وشكراً لكم والله يوفقكم ويوفقني جميعاً