نصيحة بعد التمرين

[برنس112]

شباب بعد التمرين مباشرة ينصح بتناول المكمل الغذائي البروتييني " Whey Protien " مخفوقا بالموز والحليب المحلى
ولا ينصح بتاتا خفقه مع الماء لوحده او مع الحليب لوحده ؟لماذا؟؟!!

لان الجسم يكون قد استنزف كميات هائلة من الطاقة اثناء التمرين وهذه الطاقة المستزفة يجب ان تعوض باسرع وقت فمن
اولى اوليات جسم الانسان بعد الانتهاء من المجهود البدني العالي هو تعويض
الطاقة المفقوده من اي مصدر غذائي يتم تمويله مباشرة لجسم الانسان
وهنا يجب التنويه ان الكربوهيدرات والسكريات هي الممول الرئيسي للطاقة
ولكن اذا لم يتم توفيرها بشكل كاف يبدا الجسم بالبحث عن
مصادر اخرى وفي هذه الحالة يجد المكمل الغذائي البروتيين
فيبدأ بتحويله الى طاقة عوضا عن استخلاص للاحماض الامينية
وتغذية الالياف العضلية وبالتالي تقل الفائدة المرجوة منه لذلك خفق المكمل
الغذائي البروتييني مع الموز والحليب يشكل منظومة غذائية عضلية متكاملة
الى حد ما تتكون من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات
فالكربوهيدرات والسكريات تعوض مافقد من الطاقة والبروتيينات تختصص بتغذية العضلات واعادة بناء الالياف العضلية
منقوول للفايدة

[السلطان..]

موضوع حلو ومفيد.
عندي تعليق بسيط إن مو لازم تخفقه وانا عن نفسي اخذ اي نوع من السكريات أو الكاربوهيدرات سريعه الامتصاص مثل الموز أو التمر والعسل لي يوم يومين اخذه وهو الافضل برأيي او اي عصير يكون فيه السكريات عاليه وبعدها بربع ساعه الواي بروتين.

[abu kinan]

اللي نعرفه انه الحليب يخلي امتصاص البروتين بطئ بعد التمرين وهذا غير مطلوب خصوصا بروتين الواي اضافة الى انه الحليب بعد التمرين يسوي ضغط على المعده
اما الموز انا معاك حلو بعد التمرين ولو اني اشوفه ما يمشي مع اللي ينشف
والتعليمات على العلبه ذكرت خلطه بالماء بعد التمرين

تحياتي

[برانش وارن]

كلام جميل جدا

بس بدون حليب

اتفق معى كلام اخوي السلطان وابو كنان

[belzebub777bc]

نصيحه كويسه جدا

[the rock 911]

مش مهم خفقة مع الموز او الحليب . . ممكن قبل البروتين تاخد اي مصدر من مصادر الكارب السريع وممكن ( كرياتين مع اي سكريات ) وبعدها البروتين مع ماااااااااااء

[daughtry]

اانا عن نفسى اطلع من النادي اقرب بقاله واخذ موز الى موزتيـن

وعلى ما اوصل البيت اكون مكمل نص ساعه خخخ نظرا لبيتنا بعيد

والوي بروتين

[اللورسبشل]

واانا عن نفسى

اضيف على البروتين ملعقة عسل اصلي واشربها بعد التمرين مباشره

طبعا مع الماء

[tom riddel]

ياشباب انا باخد عصير قصب ينفع؟

[buraydawi]

جزاك الله خير اخوي

ومثل ماتفضلت اخوي اهم شي ترفع معدل الانسولين وتعويض نقص الكولاجين في العضلات بعد التمرين مباشرة باي مصدر نشويات بسيطة مثل السكريات
تقبل مروري المتواضع

[.ابوقحط.]

علشان كذا صنع الوايت قنر
سكوب ويت قنر مع ماء افضل من الحوسه هذى كلهااااا

[WMZ]

هلا ابو قحط لا حوسة ولا شي طال عمرك حبتين موز بعد التمرين وبعدها حمام تبرد جسمك وتلقى الوقت عداء بدون ما تشعر 15 دقيقة على الاقل وبعدها هات البروتين وغذي العضلات يامعلم.

بس مو كل شي مكمل لازم شي طبيعي بنص.

يعطيكم العافية وموضوع مهم جدا.

[PATE]

ياشباب انا باخد عصير قصب ينفع؟

حلو عصير القصب أو العسل الاسود بعد الانتهاء من التمرين مباشرة ، وبعده بـ20 واي بروتين مع الماء

[.ابوقحط.]

هلا ابو قحط لا حوسة ولا شي طال عمرك حبتين موز بعد التمرين وبعدها حمام تبرد جسمك وتلقى الوقت عداء بدون ما تشعر 15 دقيقة على الاقل وبعدها هات البروتين وغذي العضلات يامعلم.

بس مو كل شي مكمل لازم شي طبيعي بنص.

يعطيكم العافية وموضوع مهم جدا.
تقول مو كل شى مكملات ؟؟
والبروتين الى تبى تشربه بعد ماتاكل موز على قولتك شنو,, طال عمرك؟؟
انت شارب بروتين يعنى شارب بروتين وراح تزيد قبله موز !!!! بدال سكوب البروتين سكويب وايت قنر وفر على معدتك كل هالموال هذا اذا ناوى تعشى

[O.X.Y.G.E.N]

عني انا
انا اشرب عصير اثناء التمرين
ومن ملعقتين الى 3 ملاعق عسل احطها في كأس وأخليها في السياره أصير أو ما اطلع من النادي اكل العسل
وبعد العسل اخذ الواي مع سكر

ما اشرب الواي مع الحليب عشان سرعة الامتصاص
وما اشرب الواي الا بعد الكارب عشان لا يحرق ويستغل كطاقه
وبعد الواي اخذ نص ليمونه لأن تساعد على امتصاص البروتين