صوري > ابي رآيكم ونصآيحكم يآ بكاتن

[زقرتي دبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 ,
الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :

السسلام عليكم


شحآلكم يآ كبـآتن , :09:
عسـآكم مرتآحين


ابي رآيكم في شغله , وابي استفيد من خبرتكم

تعرفون لييش !
لان في الجيم اللي عندنـآ المدرب يهتم في ربعه ويعطيهم التمآرين الصح
والبـآقي اي شي

قلت مآعندي غيركم


------

انـآ برجع اتمرن بعد انقطاع شهرين

وانا ابي اقسسم , مـآ ابي اضخم
لاني ابي ارتب جسمي للصيف

ابي اكون مثل جي :(
ونفس الخطوط اللي صوب الخصر
:cray:

http://www.uaemusics.com/uploood/images/1fas3z542pkjgdcrgvxi.jpg

http://www.uaemusics.com/uploood/images/4x1y48vdkf4x4c54xddd.jpg

وان شاء الله اككون احسن بعد :أفكر:

--------



الحين برآويكم صورة جسمي
بس لا تضححكون هههـ :smile:



http://www.uaemusics.com/uploood/images/4kkdcadgighqni1j2y00.jpg



هالكرشه ماتبي تختفي :laugh:

\\



اللي انا ابيه جسمي يكون مثل الصور اللي فوق

شو تنصحوني استخدم من بروتين ,؟ وانا مابي فات
واي امينو ؟

تنصحوني اخفف وزن وبعدين اقسم ؟ ولا شو بالضبط !!

وعندي انيمال كات , مادري اذا بينفعني !

وشو التمارين اللي اتمرنها ,!!؟ واذا عندكم جدول يكون احسن



وبسسسسسس

وان شاء الله اششوفكم متفآعلين ويـآي
عشان عقب ارآويكم صوري قبل وبعد خخخ


بـااي

[S.alkalbani]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اخوي زقرتي


ان شاء الله تكون رجعه قوية

وعشان التقسيم مابيعيبك جسمك اذا قسمت احين لانه مافيك كتله عضليه بتقسم وبتصير ضعيف ووزنك يناسب طولك ممكن تبدأ تضخم عضل صافي لين شهر 6 وبعدين تقسم

عشان جسمك يترتب لازم تكون عندك كتله عضليه عسب لما تقسم تبين النتايج

ممكن تستخدم واي بروتين من اوبتيمم\اذا تبا عضل صافي
اذا تبا ضخامه خذ بروتين قينر مثل البروكمبلكس قينر او ترو ماس او سيرياس ماس الخ

الامينو خذ لك سوبر امينو 4800

ممكن تاخذ كرياتين مونوهيدرات من شركه دايتمايز

او ممكن تاخذ منتج باور مثل النواكسبلود او الجاك ثري دي

بعد شهر من التمرين ممكن تاخذ محفز انيمال ستاك ان شاء الله بيفيدك

والخلاصه اهتم بأكلك باليوم 5 ل6 وجبات وركز فتمارينك وارقد من 7ل8 ساعات

موفق

[جده ستي]

حلو حبيب جسمك ميه ميه

خش كورس عضل صافي

برتوين ايزوا 100
امينوتك
جلوتمين
فتمينات
انيمال استاك
انيمال كت
نوكسبولد
هذا الكورس انا استخدمته قبل سنه ونتايجه مره جباره

[اختصاصي]

قصدك على الخطوط الي صوب الخواصر الي تحت
هاي تظهر من المشي
الصراحه وقت التنشيف كنت يوم وترك امشي مشي سريع
وطلعت ال6باك وحققت كل الي اتمناه + الخطوط الي صوب الخاصره هيع

[زقرتي دبي]

~

انزين انآ الحين اعتبر متين ولا شو
:ponder:

ما تشوفون الكرش
اخاف لو ضخمت امتن وايد , وانا مابي وايد :blackeye:

انا ابي نفس الصور
لازم اضخم , ولا بجسمي الحين اقدر اصير جي ؟


وتوني ادري ان المشي
يطلع الخطوط اللي عالخواصر :bigeyes:

[mafia body]

اولا .. ان شاء االله يا غالي مع التمارين تتحسن وتكون احسن كمان من الصور . بس انا عاوز اقولك على نصيحه .. الانيمال كاتس بدون مكمل بروتيني .. مش هتحس بيه اوى .. لازم تجيب مثلا واي بروتين او هايدرو واي وانا ارشحلك الهايدرو واي لانو بروتين معزول صافي واسرع مكمل من ناحيه الامتصاص .. وبالنسبه للخطوط .. فامرها سهل ان شاء الله .. انت العب تمارين وسط كتير .. باوزان خفيفه وكتر التكرارات .. يعني تمسك دنمبلز 4 كيلو في ايديك الاتنين .. وتنحني على جنبك لليمين ولليسار .. واهتم بتمارين الوسط .. ومرن بطنك من 3 الي 4 مرات فقط في الاسبوع كحد اقصي .. طبعا مع تجنب تمرين البطن في يوم الظهر .. واذا عاوز جدول يفيدك ويساعد في تكبير العضل فاستخدم الجدول ده لمده 3 شهور وان شاء الله هتشوف نتايج حلوه ... وكل 3 شهور لازم تاخد راحه اسبوع .. عشان بيحصل استشفاء عضلي وراحه للجسم ... والجدول كالاتي ..: اليوم الاول .. صدر + تمرينتين باي .. اليوم الثاني " ظهر +تمرينتين تراي .. اليوم الثالث ..رااحه اليوم الرابع " كتف+ترابيس .. اليوم الخامس ..ذراع كامل .. باي وتراي وسواعد ... اليوم السادس .. ارجل وبطن
واستمر وان شاء الله تشوف النتايج .. وارجو اكون افادتك ..

[Booyaka]

نصيحة لك ألعب مدة شهر بدون أي مكملات خل جسمك يتعود على التضخيم من الأكل الطبيعي وبعده دش على الكورس التالي :
أنا أضم صوتي للأخ S.alkalbani
الواي بروتين + كرياتين + أمينو 4800 + مالتي فيتامين ، ومكمل القينر مايصلح لجسمك وأبتعد عن المحفزات حاليا

وبالنسبة للـ v cut الخطوط حول الخاصرة وتمارين البطن أتبع نضام التمارين اللي في الفيديو ، و حط في بالك أن 6 باك يبالها صبر
وتبتعد عن الدهون و التغذية السليمة وأنا أضمن لك 6 باك في 3 شهور .

http://www.youtube.com/watch?v=iQIrxBmgXmE&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=ih8oMOhFOA4


(http://www.youtube.com/watch?v=iQIrxBmgXmE&feature=relmfu)