تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد تقييم جسمي من طرف الخبراء جزاكم الله


abdelali20
25-01-2012, 02:35 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 82.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد تقييم جسمي رجاءا فانا ا مارس رباضة كمال الاجسام مند شهرين لا استعمل المكملات و طولي 181 و ورني 182.5 اريد منكم نصائح جزاكم الله عبر مشاهدة فيديو لي عبر اليوتيب فلقد تغير جسمي كثيرا في شهرين مع ااغداء الجيد و التمرين الشاق . اريد نصائح حول هل استعمل مكملات بعد ?

هنا الفيديوا

http://www.youtube.com/watch?v=Bvau2E2Ghw0&list=UUkOEp2_JGMNrnUY1JPEUxVQ&index=1&feature=plcp
fouad.10
25-01-2012, 03:46 AM
ماشاء الله تبارك الله ...

شوف انا مو خبير ولا شي بس اذا هذا جسمك خلال شهرين وبتغذيه سليمه وتمرين ممتاز انا ا قولك استمر ...

وياليت لو تكتب نظامك الغذائي وكم كان وزنك وبعد الشهرين كم صار ,و نسبة الدهون عندك مع انو اشوفك ناشف ما شاء الله ..

موفق ياكبتن ..
اختصاصي
25-01-2012, 08:46 AM
ماشاء الله جسمك جميل
بس يبغيلك تركز على الظهر حبتين وتضخم حبتين
جسمك جميل ماشاء الله يبغيلك 6باك علشان تكون 10\10 :wink2:
abu kinan
25-01-2012, 10:50 AM
ماشاء الله تبارك الله
أخي انت في السليم انشالله الى الأمام وثابر واهتم بالتغذية واشتغل تضخيم
mr.m0hamed
25-01-2012, 03:50 PM
خش PumPpp وفجر
هاوي كمال اجسام
25-01-2012, 07:08 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 82.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد تقييم جسمي رجاءا فانا ا مارس رباضة كمال الاجسام مند شهرين لا استعمل المكملات و طولي 181 و ورني 182.5 اريد منكم نصائح جزاكم الله عبر مشاهدة فيديو لي عبر اليوتيب فلقد تغير جسمي كثيرا في شهرين مع ااغداء الجيد و التمرين الشاق . اريد نصائح حول هل استعمل مكملات بعد ?

هنا الفيديوا

http://www.youtube.com/watch?v=Bvau2E2Ghw0&list=UUkOEp2_JGMNrnUY1JPEUxVQ&index=1&feature=plcp

ماشاء الله طولك ممتاز مرة :bigeyes:
خخخخخخ
امزح معاك حبيب قلبي
جسمك حلو ماشاء الله استمر
abdelali20
25-01-2012, 07:10 PM
شكرا لكم جزيلا نضامي هو الاكل الجيد و الابتعاد بتتا عن السكريان و الدهنيات و الالتزام ب البروتينات و الكربوهدرات و الدهون الغير مشبعة و شرب الشاي
والتمرين ب اوزان ثقيلة جدا..... حيث امرن
اليوم الاول . ضهر + باسبس
اليوم الثاني . صدر + تراسبس + بطن
اليوم الثالث . راحة
اليوم الرابع . كتف + سواعد +بطن
اليوم الخامس راحة
اليوم السادس . فخد +صدر +بايسبس +بطن
اليوم السابع . راحة
اريد ان اسالكم هل علي ان اخد المكملات فقط البروتين ?? جزاكم الله الف خير
abdelali20
25-01-2012, 07:13 PM
وزني قبل الشهرين كان 78 و الان اصبح 82 ا ريد ا ن اصبح 88 لكي ا نشف ال 83