المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام انا جد نحيف اريد كيفية زيادة وزني (مبتدئ)



refas
28-01-2012, 02:54 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 58 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني الأعزاء كما ترون فان وزني جد جد ضعيف مقارنة مع طولي

لقد بدأت للتو في هذه الرياضة وأريد بعض النصائح

وبرنامج غذائي متكامل لكي ارفع من وزني وجدول للتمارين

وشكرا لكم يا أبطاااااااااال ...

مشاري الرياض
28-01-2012, 06:37 AM
هلا اخوي

زيد وجباتك الى 5 او 6 وجبات يومياً

وبعد مده ثلاث شهور ممكن تاخذ مكمل يزيد الوزن

بالنسبه للجدول والتمارين ممكن تشوف قسم المواضيع المميزه راح تستفيد

بالتوفيق