~ ஓ أطـعـمـة بـدون سـعـرات حـراريـة ஓ ~

[متعب سعد]

بسم الله ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

قارب الشتاء على الانتهاء ..

وحان وقت الابتداء في مرحلة التنشيف عند الغالبية ..

وبما أن حساب السعرات مهم جداً خاصة في مرحلة التنشيف ..

فكان لا بد من طرح هذا الموضوع, والذي يضم تشكيلة لأطعمة ذات سعرات

حرارية معدومة وبعضها سالبة ( أي أنها تستهلك طاقة في هضمها أكثر من الطاقة التي تعطيها للجسم )..

وهذه هي القائمة:

البروكلي ( سعرات سالبة )

http://www.dietiran.com/files/broccoli.jpg



الجزر ( سعرات سالبة )

http://cchs.usd224.com/Classes09/PlantsofWonder/Pictures/carrots.jpg


الثوم ( سعرات سالبة )

http://sheriffemily.files.wordpress.com/2011/02/garlic.jpg


الليمون ( سعرات سالبة )

http://3a2ilati.com/sites/default/files/imagecache/article_550/lemon-30-3-2011.jpg


البرتقال ( سعرات سالبة )

http://www.thefatlossauthority.com/fat_loss_tips/wp-content/uploads/2011/01/orange-image1.jpg


الأناناس ( سعرات سالبة )

http://www.tigerwaltjohnson.com/images/pineapples.jpg


الجريب فروت ( سعرات سالبة )

http://dailyfitnessmagz.com/wp-content/uploads/2011/01/Grapefruit.jpg


التوت الأحمر ( سعرات سالبة )

http://www.bbcgoodfood.com/content/knowhow/glossary/raspberry/image.jpg


الفراولة ( سعرات سالبة )

http://3.bp.blogspot.com/_V5AchEvFplE/R7eyFgYn5cI/AAAAAAAAAEo/ULTSMb0rzCg/s400/strawberry-full.jpg


التفاح الأخضر ( سعرات سالبة )

http://uhallnyu.files.wordpress.com/2011/11/green-apple.jpg

البصل ( سعرات سالبة )

http://www.speedyremedies.com/wp-content/uploads/2012/01/onion-benefits-1.jpg

السبانخ ( سعرات سالبة )

http://www.averagebetty.com/images_2010/spinach_artichoke_dip_spinach.jpg


الفاصوليا الخضراء ( سعرات سالبة ) وهي متعددة الفيتامينات والمعادن ومصدر مهم للأحماض الأمينية ..

http://simplyrecipes.com/photos/green-beans-almonds-new.jpg


الفلفل ( سعرات سالبة ) وله أهمية كبرى في ضخ الدم وفي الدورة الدموية في الجسم ..

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/1f/Poivrons_Luc_Viatour.jpg/220px-Poivrons_Luc_Viatour.jpg

مشروب غازي بدون سكر ( 0 سعرات حرارية ) وقد يفيدك في الترويح عن النفس والتبريد خلال الصيف الحار .. ( ولي موضوع قادم سأتناول فيه موضوع المشروبات الغازية بالتفصيل ) ..

http://www.holannakata.com/wp-content/uploads/2011/08/diet_soda.jpg


الخردل ( 0 سعرات حرارية ) ويستعمل كمنكّه في غالب الأطعمة ..

http://www.thegoodykitchen.com/Library/Products/Photos/mustardbottles.jpg

بديل الملح ( 0 سعرات حرارية ) والصوديوم 0%, يعني تقدر تستعمل الملح وتستغني عن ضرره ( حبس الماء ) ..
قيمته تقريباً 16 ريال .. اشتريته من التميمي سيفوي ( الشرقية ) ..

http://img.21food.com/20110609/product/1305781993270.jpg

بهارات مسز داش بدون ملح ( 0 سعرات حرارية ) معدومة الصوديوم 0%.. والطعم خيالي وتنفع لكافة الأطعمة ..
قيمتها تقريباً 14 ريال , من سيفوي التميمي ..

http://i.walmartimages.com/i/p/00/02/24/00/00/0002240000008_300X300.jpg


طبعاً الماء هو قمة هرم الأطعمة خالية السعرات :)

http://www.daqiqten.com/site_media/image/article/water21.jpg



هذا ما لدي, واذا أصبت فمن الله, وان أخطأت فمني والشيطان, وأتمنى الفائدة للجميع ..

شكراً لكم ..

[Tabooo]

موضوع رائع اخوي سلمت الأنامل .
اتمنى الي يعرف وين احصل ملح بدون سعرات بجدة يفيدني و أكون ممنون وشاكر له .
تحياتي

[oOhimaOo]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تبارك الرحمن
اتعب وانا اقول انك بطل ..بارك الله فيك يالغالي متعب
للامانه اول مره اعرف ان فيه قيم غذائيه [سالبه] ..وللامانه انا من اشد المعجبين بـ طرحك
وان شاء الله اول ما ادخل في فترة التنشيف راح تكون بدايتي من ذا الموضوع
شكراً لك

[oOhimaOo]

موضوع رائع اخوي سلمت الأنامل .
اتمنى الي يعرف وين احصل ملح بدون سعرات بجدة يفيدني و أكون ممنون وشاكر له .
تحياتي
بعد اذنك اخوي متعب
..لو ما خاب ظني تلاقيه في [مرحبا] قسم الدايت

[متعب سعد]

موضوع رائع اخوي سلمت الأنامل .
اتمنى الي يعرف وين احصل ملح بدون سعرات بجدة يفيدني و أكون ممنون وشاكر له .
تحياتي

العفو أخوي الله يسلمك ..

دور السوبر ماركت اللي يستورد منتجات خارجية ..

وبتلقاه هناك ان شاء الله ..

موفّق ..

[متعب سعد]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تبارك الرحمن
اتعب وانا اقول انك بطل ..بارك الله فيك يالغالي متعب
للامانه اول مره اعرف ان فيه قيم غذائيه [سالبه] ..وللامانه انا من اشد المعجبين بـ طرحك
وان شاء الله اول ما ادخل في فترة التنشيف راح تكون بدايتي من ذا الموضوع
شكراً لك

الله يبارك فيك .. سلمت

على راسي يا وحش :)

مافي مشكلة الموضوع موضوعكم ..

وأتمنى لكم التوفيق , وأهم شي الصبر ثم الصبر ..

العفو :)

[متعب سعد]

بعد اذنك اخوي متعب
..لو ما خاب ظني تلاقيه في [مرحبا] قسم الدايت

أهل جدة أدرى بشعابها يا ابراهيم :)

[Tabooo]

بعد اذنك اخوي متعب
..لو ما خاب ظني تلاقيه في [مرحبا] قسم الدايت

يعطيك الف عافية اخوي هيما
تحياتي

[الناعسي]

كأنك تدري ان توني بادي في التنشيف

شكرا لك وبقوة كنت ناوي اسال المدرب عن البرتقال والتفاح الاخضر وهل هي مفيده او مضره في التنشيف ولكن ما قصرت انت وفرت علي الوقت

شكرا جزيلا

[Mr..muscles]

مشكور ع المعلومات المفيدة .. و بإنتظار موضوعك القادم بخصوص المشروبات الغازية

[صارم]

موضوع جميل

بارك الله فيك اخوى متعب

ننتظر جديدك ياوحش

[buraydawi]

ماشاء الله يابو سعد
بيّض الله وجهك يابعدي
اضفت لي معلومات افادتني كثيرا
ولكن هناك تساؤل لدي : ,الفواكة المذكورة اغلب محتوياتها هو الماء ويليه الالياف الى جانب الفيتامينات والمعادن ولكن تحتوي على نسبة من السكر ليست بالقليلة ,ومع ذلك مذكور انها ذات سعرات سالبة فكيف نجمع بين ذلك ؟
عسى الله لايحرمك المثوبة

[WMZ]

مشكور على المعلومات المفيدة وفعلا هذي مفيدة جدا للحمية او التنشيف ... يعطيك العافية.

بس من باب الحرص على المعلومة.

لا يجود اطعة بدون كارب جميع ما ذكرته من خضروات يحتوي على كارب بنسب بسيطة جدا وليسا بسالب على الشكل التالي /

1- الجزر = 100 جم = 6.1 جم كارب
2-البروكلي = 100 جم = 3 جم كارب
3-البصل = 100 جم = 7.4 جم كارب
4-البرتقال = 100 جم = 23 جم كارب

وللفائدة اكثر شوف الرابط التالي:

http://www.livestrong.com/article/27441-list-zero-carb-foods/

http://www.easy-quick-weight-loss-tips.com/foods-with-no-carbs.html

ما قصرت ويعطيك العافية على الموضوع المتميز وبانتضار جديدك.

وتقبل تحياتي

[Tabooo]

بالفعل كل المذكور يحتوي على سعرات حرارية ولكن عملية هضم وامتصاص هذه المواد الغذائية يتطلب من الجسم استهلاك طاقة وسعرات حرارية أكثر من المعطى و اتوقع لذلك افترضت انها سالبة ..

[عمر 1]

جزاك الله خير ممتاز صراحه

[متعب سعد]

كأنك تدري ان توني بادي في التنشيف

شكرا لك وبقوة كنت ناوي اسال المدرب عن البرتقال والتفاح الاخضر وهل هي مفيده او مضره في التنشيف ولكن ما قصرت انت وفرت علي الوقت

شكرا جزيلا

العفو يالناعسي ..

مفيدة والكباتن دايما يوصون فيها ..

كابتن حمد ما يحط جدول غذائئ الا ولازم تلاقي فيه تفاح أخضر :) ههه ..

بالتوفيق ياغالي..

[متعب سعد]

مشكور ع المعلومات المفيدة .. و بإنتظار موضوعك القادم بخصوص المشروبات الغازية

العفو ..

بإذن الله قريباً ..

بالتوفيق يا وحش :)

[متعب سعد]

موضوع جميل

بارك الله فيك اخوى متعب

ننتظر جديدك ياوحش

ردك أجمل :)

وياك ياغالي ..

موفق ان شاء الله ..

[متعب سعد]

ماشاء الله يابو سعد
بيّض الله وجهك يابعدي
اضفت لي معلومات افادتني كثيرا
ولكن هناك تساؤل لدي : ,الفواكة المذكورة اغلب محتوياتها هو الماء ويليه الالياف الى جانب الفيتامينات والمعادن ولكن تحتوي على نسبة من السكر ليست بالقليلة ,ومع ذلك مذكور انها ذات سعرات سالبة فكيف نجمع بين ذلك ؟
عسى الله لايحرمك المثوبة

وجهك أبيض ..

على راسي يا وحش :)

لو تلاحظ كل الفواكه المذكورة فيها فيتامين سي, والمعلوم ان فيتامين سي ما يتخزّن لبعدين ..

فبكذا يعطي الجسم طاقة فورية ويشتغل بطاقة أكبر ( فوراً ) مما يجعل الجسم يبذل مجهود أكبر في عملية الهضم ..

ولو تلاحظ أيضاً الفواكه المذكورة لها مؤشّر سكري منخفض .. low g-i

وكلما كان المؤشر السكري للأكل منخفض كلما كان هضمه أبطأ .. وهذا يستهلك سعرات فوق السعرات التي أعطاها هذا الأكل للجسم :)

ملاحظة/ المؤشر السكري يعتبر منخفضاً اذا كان تحت الـ55 .. ومتوسطاً اذا كان بين 56 إلى 65 .. ومرتفعاً اذا كان فوق 66 ..

( له علاقة بالألياف: علاقة عكسية, كلما انخفضت الألياف في الطعام كلما ارتفع المؤشر السكري)

الفواكه الصغيرة ( فروالة ’ توت ’ كرز ’ إلخ ... ) دائماً ماتكون ذات مؤشر سكري منخفض جداً ..:)

أشكرك على سؤالك الوجيه ..

وموفّق يا وحش ..

[متعب سعد]

مشكور على المعلومات المفيدة وفعلا هذي مفيدة جدا للحمية او التنشيف ... يعطيك العافية.

بس من باب الحرص على المعلومة.

لا يجود اطعة بدون كارب جميع ما ذكرته من خضروات يحتوي على كارب بنسب بسيطة جدا وليسا بسالب على الشكل التالي /

1- الجزر = 100 جم = 6.1 جم كارب
2-البروكلي = 100 جم = 3 جم كارب
3-البصل = 100 جم = 7.4 جم كارب
4-البرتقال = 100 جم = 23 جم كارب

وللفائدة اكثر شوف الرابط التالي:

http://www.livestrong.com/article/27441-list-zero-carb-foods/

http://www.easy-quick-weight-loss-tips.com/foods-with-no-carbs.html

ما قصرت ويعطيك العافية على الموضوع المتميز وبانتضار جديدك.

وتقبل تحياتي

الله يعافيك يا كابتن ..

لكن وش علاقة الكارب بالموضوع؟

نتكلم عن سعرات حرارية ..

وان هذي الأطعمة تستهلك سعرات أكثر من اللي تعطيه للجسم :)

راجع ردي على الكابتن بريداوي عشان تشوف كيف تستهلك أكثر من اللي تعطيه للجسم ..

على راسي يا كابتن ..

موفق يا وحش :)

[متعب سعد]

بالفعل كل المذكور يحتوي على سعرات حرارية ولكن عملية هضم وامتصاص هذه المواد الغذائية يتطلب من الجسم استهلاك طاقة وسعرات حرارية أكثر من المعطى و اتوقع لذلك افترضت انها سالبة ..

ما قصرت يا وحش :)

[متعب سعد]

جزاك الله خير ممتاز صراحه

وياك كابتن عمر ..

موفق يا بطل :)

[buraydawi]

اشكرك يابو سعد على رحابة صدرك وايضاح المعلومة

[adel1992]

اهنيك ع الطرح

الف شكرا

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



يعطيك العافيه ياوحش عالموضوع
طبعا هي فيها مقدار من السعرات ولكن مثل ماتفضلت كونها تحتاج طاقه اكبر لهضمها لذلك سماها البعض سعرات سالبه
وبعض هالاطعمه يعمل كمنشط(اوكعمل) للانسولين ومن هالمنطلق تقدر تسميها اطعمه مساعِده ..



تقييم

[متعب سعد]

اهنيك ع الطرح

الف شكرا

العفو يا غالي ..

شاكر لك ردك :)

[متعب سعد]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



يعطيك العافيه ياوحش عالموضوع
طبعا هي فيها مقدار من السعرات ولكن مثل ماتفضلت كونها تحتاج طاقه اكبر لهضمها لذلك سماها البعض سعرات سالبه
وبعض هالاطعمه يعمل كمنشط(اوكعمل) للانسولين ومن هالمنطلق تقدر تسميها اطعمه مساعِده ..



تقييم

الله يعافيك يا كابتن :)

نعم تساعد وبقوة في عملية انقاص الوزن ونسبة الدهون أيضاً ..

ومثل ما نشوف هنا في المنتدى, ما أتوقع فيه برنامج غذائي يخلو من احد هذي الأطعمة :)

ما قصرت على الرد + التقييم يابو منصور ..

شكراً لك ..

[متعب سعد]

اشكرك يابو سعد على رحابة صدرك وايضاح المعلومة

على الراس يا بريداوي ..

ألف شكر :)

[Heartbeat]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يعطيك العافية كابتن على الموضوع
لكن هل الخردل بالفعل يعتبر من هذه الاطعمة
شي حلو بستبدلة بالكاتشب :)

[متعب سعد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يعطيك العافية كابتن على الموضوع
لكن هل الخردل بالفعل يعتبر من هذه الاطعمة
شي حلو بستبدلة بالكاتشب :)


وعليكم السلام ورحمة الله ..

الله يعافيك يا وحش ..

صراحة الحين الخردل ما ينقطع عندي ..

أنصحك بماركة قودي ( طعم ولا أروع ) :)

طبعاً 0 سعرات حرارية ..

موفق يا غالي :)

[mr.m0hamed]

مبدع بطرحك بالموضوع ..... أستمر

تحياتي لك

[mr.m0hamed]

ياخي انا من اشد معجبين الثووووووووووم
بس مصيبه هذا يطلع ريحههه هههههههههههه
نبي طريقة تخلي الريحه تروح اذ ممكن ؟

[Bl3ck Man]

مشكور اخي على الموضوع الرائع ...