aso0o0l
31-01-2012, 09:25 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :189 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وأسعد الله أوقاتكم بكل خير
انا لي فترة 4 اشهر متقطعه بالنادي وكان كورسي ضخامه واستطعت الاستفادة من بناء ملامح للعضلات وانزلت نسبة الدهون حتى 14% بقرابة الشهر ونصف ولكن للاسف انقطعت قرابة الشهرين الان ورجعت نسبة الدهون كما كانت المهم يااخواني وياكباتن انا راجع لنفس الكورس ضخامه لكن لدي كم استفسار الله يجزاكم خير الجزاء مع العلم ان جدولي للتمرين يوم ويوم راحة وكالتالي :
(صدر وباي - أكتاف وتراي - ظهر وسواعد - ارجل وبطات )
ومكملاتي :
واي بروتين - امينو 2222 - ان او اكسبلود
استفساراتي ياغالين هي :
س1 : افضل طريقة لاستخدام المكملات ؟ وهل استخدمها بنفس الجرعات في ايام الراحة ؟
س2 : هل جدولي التدريب يوم ويوم راحة مناسب لكورس ضخامه ؟ وهل تقسيمته صحيحة ؟
س3 : ماهو افضل تكنيك للضخامه؟ هل هو عدد التكرارات اما زيادة الوزن ؟ ( لاني متبع 12-10-8 مع وزن ثابت وبعض الاوقات انقص الوزن مع نزول التكرار )
اسال الله العلي العظيم ان يجزيكم خير الجزاء ومشكورين واخص بالشكر الاخ والكابتن .HAMAD.
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :189 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وأسعد الله أوقاتكم بكل خير
انا لي فترة 4 اشهر متقطعه بالنادي وكان كورسي ضخامه واستطعت الاستفادة من بناء ملامح للعضلات وانزلت نسبة الدهون حتى 14% بقرابة الشهر ونصف ولكن للاسف انقطعت قرابة الشهرين الان ورجعت نسبة الدهون كما كانت المهم يااخواني وياكباتن انا راجع لنفس الكورس ضخامه لكن لدي كم استفسار الله يجزاكم خير الجزاء مع العلم ان جدولي للتمرين يوم ويوم راحة وكالتالي :
(صدر وباي - أكتاف وتراي - ظهر وسواعد - ارجل وبطات )
ومكملاتي :
واي بروتين - امينو 2222 - ان او اكسبلود
استفساراتي ياغالين هي :
س1 : افضل طريقة لاستخدام المكملات ؟ وهل استخدمها بنفس الجرعات في ايام الراحة ؟
س2 : هل جدولي التدريب يوم ويوم راحة مناسب لكورس ضخامه ؟ وهل تقسيمته صحيحة ؟
س3 : ماهو افضل تكنيك للضخامه؟ هل هو عدد التكرارات اما زيادة الوزن ؟ ( لاني متبع 12-10-8 مع وزن ثابت وبعض الاوقات انقص الوزن مع نزول التكرار )
اسال الله العلي العظيم ان يجزيكم خير الجزاء ومشكورين واخص بالشكر الاخ والكابتن .HAMAD.