جسم مقسم والمساعده على اداء التمرين

[نينا ريتشي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 32%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


سجلت في جم وعملت معاه دايت
ونزل وزني 19 كيلو في 3 اشهر لحد الآن
نحل جسمي بشكل كبير خاصة الأكتاف والأذرع
والحين احاول ابني عضل واوصل للجسم المقسم
طلبت الواي بروتين من موقع بادي بيلدنغ

سؤالي هو : هل الواي بروتين كافي لبناء العضلات؟
وهل بعد فتره من استخدام الواي بروتين بتقوى عضلاتي وبقدر ازيد في تمارين الحديد بدون ما اشعر بتعب واجهاد؟

واذا كنت محتاج الامينو 2222 .. كيف طريقة استخدامه مع الواي بروتين؟

ادري كثرت الأسألة لكن استحملوني
قطعت شوط كبير في تعديل جسمي ومابي اوقف الحين

وشاكر لكم

[العاشق M]

وعليكم السلام
الواي مو كافي للبناء لازم برنامج غذائي يعني البروتين عامل مساعد فقط
الواي مكمل غذائي للعضله ليسى مكمل باور حتى لاتشعر باتعب
ممتاز 2222 مع الواي

[نينا ريتشي]

تسلم مشاركتك افادتني جداً

كيف طريقة استعمال الامينو؟
اللي اعرفه البروتين بعد التمرين
الامينو متى بالضبط؟
ولو كان بعد التمرين .. كم المدة الفاصله بين الامينو والبروتين
ولا مافيه فاصل؟

واقترح علي مكمل باور آمن لو سمحت

[العاشق M]

يسلمك ربي
الامينو 4 الصباح قبل او بعد الفطور 4 قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره
البروتين الواي مفيد على الريق وبعدها بساعه تفطر او بعد الفطور بساعتين مع حليب
بعد التمرين مباشر بس اول اخذ الامينو بعد 5 دقائق اشرب لك عصير عنب برتقال ومع اي حبه فواكه من الموز او عنب او تفاحه وبعدين ب20 دقيقه اخذ البروتين مع ماء

عندك سوبر شارج او جاك 3دي