المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ===> اعاني من الم شديد حينما اقـــوم بتمرين البطن !!


مشتاق للرياض
02-02-2012, 07:30 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اعاني من مشكله حينما اقوم بتمرين البطن المشكله عباره عن شد قوي جداً والم في عضله البطن في منتصف التمرين يأتين يجبرني على ايقاف التمرين !! الآم ليس الم طبيعي الم شديد وكأنه شد عضلي يأتي لمده 30 ثانيه او اقل ويجربني على ايقاف التمرين وبعد ايقاف التمرين يختفي !!!
مالسبب ومالحل !!!
متعطش
02-02-2012, 08:09 AM
عليكم السلام
الألم طبيعي وانا اخوك حتى اناا يجيني بشكل عام تمارين البطن متعبة ومرهقة جداً
مشتاق للرياض
02-02-2012, 10:42 AM
مشكور اخوي متعطش طيب والحل !!! انا اول ماكانت تجيني لكن يوم انقطعت وبديت اتمرن صارت تجيني هذي ثاني مره اتمرن وتجيني نفس الحاله !!
هل فيه حل !!
متعطش
02-02-2012, 12:11 PM
طيب وضح للشباب الألم يجيك من أول جلسة لتمرين البطن ؟
من بعد كم عدة بالضبط يجيك الألم ؟
.hamad.
02-02-2012, 12:23 PM
هذا شد مفاجئ بعضلة البطن

وشي عادي جداً ان حسيت بالالم

سو الحركة اللي فالصورة تحت لمدة 15 الى 20 ثانية

وبعدها ارجع كمل تمرينك

شوف الصورة


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRAEGLMIE44kAgGJcIzQ99CrYIxO5gjfbmCvub1LKyWIvbjw9l9
Booyaka
02-02-2012, 01:26 PM
عموما انت تأكد أن فترة راحة 30 إلى 45 ثانية بين الجلسة و الثانية
اللعب على أوزان تقدر عليها و لاتحمل نفسك طاقة أكبر خاصة لانك تقول أنك راجع من فترة أنقطاع .