المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية هل يصلح ان اتعشى بعد تناول المكمل الغذائي


humax2007
04-02-2012, 10:29 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زي ماهو واضح بالعنوان
هل يصلح ان اتناول وجبة العشاء مثل صدور الدجاج مباشره بعد تناول واي بروتين 24 جرام
ام يجب الانتظار ساعتين
لان هذا الشيء محيرني
واخاف ان اتعشى مباشرة ويتخزن البروتين الزائد على شكل دهون !!
لان حسب ماقرات ان الكبد لاتستطيع امتصاص اكثر من 35 جرام خلال ساعتين
والشكر مقدما
متعب سعد
04-02-2012, 10:36 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

البروتين ما يتخزن دهون.. لكن بتضغط على كليتك وكبدك ..

مو لازم ساعتين بعد الواي بروتين .. 45 دقيقة كافية على ما أعتقد ..

موفّق يا وحش ..
humax2007
04-02-2012, 10:58 PM
الله يعطيك العافيه على سرعة الرد اخ متعب
السلطان..
05-02-2012, 09:10 PM
بس لا تنسى أخوي اذا كنت ماخذ الواي بالماء مو بالحليب!!

بالحليب تفرق يبيلك وقت اطول.
bam bam
05-02-2012, 11:24 PM
البروتين ما يتخزن دهون..

البروتين الزايد ما يتخزن دهون !! على اي اساس بنيت كلامك اخوي ؟
متعب سعد
05-02-2012, 11:40 PM
البروتين الزايد ما يتخزن دهون !! على اي اساس بنيت كلامك اخوي ؟

البروتين الزايد يترسب في الكلى ولا يتخزن على هيئة دهون زي الكارب ..

هذا رابط يشرح كيف البروتين لا يمكن يتخزن دهون :http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20081119164403AAwfa3g ( شوف أفضل إجابة )

ولك حرية البحث .. أنا ما قد شفت أي لاعب ولا اخصائي تغذية يقول ان البروتين يتخزن على شكل دهون أبداًااا ..

موفّق يالغالي : )
bam bam
05-02-2012, 11:50 PM
البروتين الزايد يترسب في الكلى ولا يتخزن على هيئة دهون زي الكارب ..

هذا رابط يشرح كيف البروتين لا يمكن يتخزن دهون :http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20081119164403AAwfa3g ( شوف أفضل إجابة )

ولك حرية البحث .. أنا ما قد شفت أي لاعب ولا اخصائي تغذية يقول ان البروتين يتخزن على شكل دهون أبداًااا ..

موفّق يالغالي : )

بارك الله فيك اولاً ..طيب شوف هالخبير الرياضي وش قال

تناول أي وجبة غنية بالبروتين تلبي احتياجات الجسم وأي بروتين زائد عن حاجة الجسم يترسب على شكل دهون بعد ذلك

http://www.mbc.net/ar/programs/green-apples/topics/articles/الساونا-لا-تساعد-على-خفض-الوزن.html#comment|list
متعب سعد
06-02-2012, 03:27 PM
وعن أثر ممارسة الأنشطة البدنية عالية الشدة على صرف سعرات حرارية أكثر، يوضح أن ممارسة النشاط البدني منخفض الشدة قد يعطي نتائج أفضل في خفض الوزن، لافتًا إلى أنه يجب التركيز على المدة وليس الشدة، وإجمالي الطاقة المبذولة في النهاية.
أما العلاقة بين استهلاك البروتينات بكثرة وزيادة حجم العضلات، يوضح العسكر أن ذلك يعد اعتقادًا خاطئًا، لأن تناول أي وجبة غنية بالبروتين تلبي احتياجات الجسم وأي بروتين زائد عن حاجة الجسم يترسب على شكل دهون بعد ذلك.

شي غريب ..

صراحة ما اتفق معاه في الجزئيتين هذي .. الأولى معروفة بالنسبة لنا hiit ..

والثانية البروتين, انا اللي اعرفه واللي قريته في مئات المواقع الاجنبية ان البروتين لا يمكن تخزينه على شكل دهون .. والفائض عن حاجة الجسم يترسب في الكلية وبعد ذلك يتم طرده من الجسم ..

والبحث هو الحكم ..

انت شوف المواقع المتخصصة .. وهي مبنية على دراسات .. أاما هذا الكابتن فما اعتقد انه ملم بالأمور هذي .. وانت أعرف بالمعلومات اللي عند غالبية العرب تكون قديمة نوعاً ما ..

ابحث وشوف .. مو عشان شخص واحد تحكم بأن البروتين يتخزن دهون !!

الله يبارك فيك يا غالي ..
.hamad.
06-02-2012, 06:02 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وعليكم السلام يابطل
زي ماهو واضح بالعنوان
هل يصلح ان اتناول وجبة العشاء مثل صدور الدجاج مباشره بعد تناول واي بروتين 24 جرام
ام يجب الانتظار ساعتين لا يصلح والانتظار من ساعة الى ساعتين على الاكثر
لان هذا الشيء محيرني
واخاف ان اتعشى مباشرة ويتخزن البروتين الزائد على شكل دهون !! نعم صحيح سيتخزن وإنتظر الى ان يتحلل سائل البروتين خلال ساعة وبعدها كل وجبتك
لان حسب ماقرات ان الكبد لاتستطيع امتصاص اكثر من 35 جرام خلال ساعتين هذا غير صحيح لان الكبد بإمكانها ان تمتص 50 جرام بروتين دفعة واحدة بشرط ان يكون وزنك مناسب لجرعة 50 اقصد كل ما ارتفع وزنك عضل بإمكان جسمك ان يستوعب كمية اكبر من البروتين يعني على وزنك حالياً اكبر كمية تاخذها لتضمن عدم تخزينها دهون هي 27 جرام تقريباً ..
والشكر مقدما


بالنسبة للبروتين الزايد عن الحد هل يتحول دهون ؟؟

نعم يتحول دهون مثله مثل الكارب والدهون المشبعة وخصوصاً اذا كان نوع البروتين سائل مهضوم اقصد ((بروتين شراب)) هو الاكثر تخزين من بروتين الاكل الطبيعي ..
O.X.Y.G.E.N
06-02-2012, 07:49 PM
دام الكبتن حمد جاوب على سؤال صاحب الموضوع فما لنا كلام بعده

لكن بخصوص تحول البروتين الزائد الى دهون
فهذا يا زميلي متعب جزء من مقال لمدربة متخصصه في انقاص الوزن اسمها Maia Appleby


What happens to the protein:

It is broken down into building blocks known as peptides.
Then, it is further broken down and it becomes amino acids.
The amino acids are absorbed through the small intestine's lining and enter the blood stream.
From here, some of the amino acids build the body's protein stores.

Excess amino acids are converted to fats and sugars and follow the paths described above.

This is such a simple concept, but many people still believe that consuming lots and lots of protein will put muscle on their bones. Don't be fooled by this notion! Even excess protein turns to fat.



نصيحة اخيره لصاحب الموضوع دائما انصحها
كل ما قسمت كمية البروتين اللي تاخذها يوميا كان افضل
بدل ما تاخذ مثلا 150 جرام بروتين يوميا على 3 وجبات
قسمها الى 6 او حتى 7 وجبات في اوقات متقاربه حتى لو تكون احدى الوجبات ما تتعدى 10 جرام بروتين مثل علبة زبادي او حليب
اخف في الهضم واسهل في الإمتصاص وافضل في تغذية العضله