المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة تمرين الباي سيب والتراي سيبس


الجليلي77
08-02-2012, 03:39 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :194 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة





السؤال الاول : وش فايدة تمرين الباي سيبس والتراي سيبس بأوزن عالية في اول دور وتقل من دور لدور مثلا اول دور 60 كيلو والثاني 45 والثالث 30 و الرابع 20 . نفس الي فرابط
http://www.youtube.com/watch?v=RbQJHsYERbo

س2: هل اتمرن الباي والتراي العايدي اسبوع والسيبس اسبوع

تحياتي لكم يا كرام
Exy
08-02-2012, 06:57 PM
اخوي فالفيديو الريال يستخدم نظام الدروب ست يعني يبدا بوزن ثقيل مثلا 60 كيلو ويلعب مثلا 10 تكرارات وبعدها بدون راحة ينزل الى 40 كيلو ويلعب 10 تكرارات
وبعدين ينزل 20 كيلو وهكذا .. هذا نظام اسمه Drop Set
وهو نظام حلو فقط للتغيير

س2 مافهمت سؤالك
السلطان..
08-02-2012, 07:24 PM
وعليكم السلام.
ماقصر اخوي معك,,
حبيت اضيف معلومه انك تلعبه بالشهر مرة الى شهر ونصف اسبوع او اسبوعين لكل العضلات لتغيير الروتين ع الجسم وراح تطلع بالاوزان كمان.
الجليلي77
09-02-2012, 09:12 AM
مشكورين اخواني ماقصرتم لاكن الي ابي اعرفة انا هل التمرين ذا يشد العضلة ام يضخمها ؟
amdmatar
09-02-2012, 09:23 AM
اخي هذا تمرين لتضخيم العضلة
ومثل ما قالو لك الاخوان كل شهر تقدر تلعبة مرة

سلام
الجليلي77
09-02-2012, 12:13 PM
مشكورين وماقصرتم