ماهي العضلة اللي اقدر امرنها كل يوم

[aqsa1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام
مثل ماهو واضح من الاستفسار

ماهي العضلة اللي اقدر امرنها كل يوم ( سواعد ، ترابيس ، باي ... الخ )


وجزاكم الله الف خير

[هاوي كمال اجسام]

ولا عضلة يا بطل
كلشي يبي له راحة
تحياتي

[O.X.Y.G.E.N]

مثل ما قالك الكبتن
ولا عضله تقدر تمرنها كل يوم
للتضخيم العضله تتمرن مره في الأسبوع
وللتنشيف من مره الى مرتين بالكثير
البطن هو اللي احيانا تمرنه من مرتين الى ثلاث بالكثير
العضله تنبني وقت الراحه

[Booyaka]

مثل ما قالك الكبتن
ولا عضله تقدر تمرنها كل يوم
للتضخيم العضله تتمرن مره في الأسبوع
وللتنشيف من مره الى مرتين بالكثير
البطن هو اللي احيانا تمرنه من مرتين الى ثلاث بالكثير
العضله تنبني وقت الراحه
+1

وما أزيد على كلام الأخ

[speed nawaf]

كلام الاخوان صحيح ولا زيادة عنهم

[FawazInception]

طيب انا العب معدة كل يوم و مركز عليها بشكل قوي و دائما لما اخلص تمريني ابتدي بالمعدة و انا ماشي ، هل فيها مشكلة ؟

[تذكرتك]

أكيد فيها مشكلة لأنك لو تبغى تضخم العضلة لاتلعبها أكثر من ثلاث مرات !

كذا انت ما راح تعطي العضلة فرصة لعملية الريكفري !

نصيحتي لك ( في فترة الضخامه ) : ألعبها مرتين في الأسبوع بأوزان ثقيلة

أما ( في فترة التنشيف ) : ألعبها 3 مرات مرتين تمارين للحرق ومره بأوزان متوسطه 70% من أقصى وزن !

طبعاً تجنب لعبها مع الظهر + في فترة التنشيف أبتعد عن الدهون والنشويات بقدر المستطاع

[aqsa1]

جزاكم الله الف خير وماقصرتو

[.hamad.]

طيب انا العب معدة كل يوم و مركز عليها بشكل قوي و دائما لما اخلص تمريني ابتدي بالمعدة و انا ماشي ، هل فيها مشكلة ؟

^^ لا ماعندك مشكلة

والبطن اذا الواحد يبي يحافظ على شكله مشدود لازم يلعبه كل يوم ماعدا يوم او يومين راحة

تقدر تلعب سواعد كل يوم ايضاً مثل البطن ولكن اجعل يوم راحة فالاسبوع


بالتوفيق