المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مده تمريني تزيد عن ال 45 دقيقه؟!


john cena15
10-02-2012, 02:58 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 62.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخواني

مده التدريب عندي تقعد أكثر من ساعه تقريبا واشوف شباب بالمنت\ى اقولو 45 - 50 دقيقه كحد أقصى

أنا امرن عضلتين باليوم يعني مثلا صدر اتمرن 6 تمارين+ باي 3 تمارين ازاي هتدربهن ب 45 دقيقه؟؟؟؟

واذا اتدربت اكثر من 50 دقيقه ما رح أستفيد؟؟

وشكرا
u turn
10-02-2012, 04:04 PM
‘

وعليكم السلام

لا عآدي تستفيـد لو زآدت المدة عن 50 دقيقـة ماعندك مشكلة ، لـكن حآول ما تتعــدى سآعــة
الناعسي
10-02-2012, 04:30 PM
معك الى ساعه وربع كحد اقصى
بومشكان
10-02-2012, 05:10 PM
ههههههههه والله عندنا في ليبيا يلعبو ساعتين ونص . وثلات ساعات . لما قلتلهم غلط ضحكو عليا:bigeyes: