رايكم ب my body جسمي ! شو محتاج !

[Shredder]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 2

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ! كيف حالكم عساكم بخير !

حبيت اخذ رايكم بجسمي ! وطبعا بدون مجاملات ^^
انا صارلي شهرين ماتمرنت لاني اعاني من اصابه في الكتف ! بس الحمد الله احين رجعت اتمرن وان شاء الله بشد حيلي ^^


تفضلو الصور وهي عباره عن4 صور ..

الاولى ب تي شيرت

http://www6.0zz0.com/2012/02/10/12/406795465.jpg (http://www.0zz0.com)

الباقين بدون تي شيرت ^^
http://www6.0zz0.com/2012/02/10/13/959615453.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www6.0zz0.com/2012/02/10/13/793090996.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www6.0zz0.com/2012/02/10/13/190949371.jpg (http://www.0zz0.com)
بانتظار ارائكم والسموحه ع الازعاج ^^

[Shredder]

ان شاء الله الصور تكون واضحه ^^
بانتظار ارائكم

[الناعسي]

للاسف جسمك مره مره كفو

وش نظامك الغذائي والتدريبي وكم لك تلعب ؟

[Shredder]

^
^
ههههههههه كلك ذوق وانت الكفو والله :09:

[m3az`]

ماشاءالله جسم موديل

ياريت تقولنا اكثر عن نظامك الغذائي وكم لك بالحديد

ماشاءالله اللهم صلي على النبي جسم ولا احلى

[Shredder]

اخوي الناعسي و معاذ بخصوص سؤالكم ! انا مالي نظام اكل معين ! اكل الاخضر واليابس ! :09: بس الغازات مبتعد عنها
بخصوص الجدول التدريبي ..
صدر و باي
جناح و تراي
اكتاف و ترابيس
يومين راحه في الاسبوع
ويوم العب بطن ويوم العب خصر ..بعد ماخلص تمريني
مع العلم كل يوم اول ماقوم من النوم اضغط 150 بوش اب !! اقسمها على 3 جلسات + العب تمرين بطن خفيف ^^

[مهيمن التميمي]

ماشاء الله جسمك حلوو واصل يابطل وشد حيلك وانت بالتمرين

[u turn]

‘

وعليكم السلام .. بخير يا جعلك بخير

ماشاء الله جسمك تمـآآآم ، وآصــــل

وعلى فكرة نسبة الدهون ما تصير 2 ^^

[Shredder]

يعطيكم العافيه على ردودكم
بخصوص نسبة الدهون ياطويل العمر المقصود 2 كيلو على حسب كلام الاخصائي اللي في نيوترشن

[Bl3ck Man]

ما شاء الله جسمك رائع ... بس كم لك تلعب ؟؟؟

[F T 10]

شششسمه هذا جسسم خورافي نصيحتي شيل الصور والله تجيك عين ض1


امزح ماشاء الله تبارك الله بس انت حاط الصور عشان تقهرنا ولا كييف قسسم بالله انواع الغبنه ض1

شكلك تاخذ مكملات ولا وش تاخذ وكم لك وانت تتمرن في الحديد وطلع جسمك كذا وبما انك احسسك خبره شرايك استخدم مكملات وانا عمري 17 سنه ولالا ض1

لاني خلاص انواع الطفش من جسسمي اوكي ض1


موفق حيببي

[بردان1]

^ هدي الوضع : ) وان شاءالله كل شي سهل مع العزيمة وقدامك عمر معك فرصة : )
----

ماشاءالله تبااااااارك الرحمن اخي والله انت من الناس الي نتمناهم على طول معنا نستفيد منهم
جسمهم مايحتاج رأي وحش وموديل وكلك على بعضك حلو *_^
عدة اسئلة لو سمحت لي :
# كم لك تلعب ؟ وكم كان وزنك اول مابديت ؟
# لك في الهرمون او لا ؟
# وش اهم نقطة تحس انه وصلتك لهالمرحلة ؟ يعني الاكل, المكملات, الفترة الزمنية , طريقة التدريب .

والله يعطيك الف عافيه وننتظر منك تشاركنا بهالقسم وتفيدنا مثل عندك موضوع المكملات المثبت بالقسم الاساسي تفيدنا بافضل المكملات الي مرت عليك وغيره

تقبل مروري : )

[فيصل 2003]

ما شاءلله

جسم مرتب ..

ننتظر تجاوب ع اسئله الشباب

[جده ستي]

يادب يالله جاوب اول شي مشاء الله تبارك الله الله يحفظك ثاني شي اظن لو تنظم الغذاء راح يكون جسمك *ـــــ^ لانه كذا ومشاء اللله كيف لو فيه تنظيم غذائي الله يحفظك
كم سوال على الطائر كم لك مستمرلين وصلت النتيجه وش مكماتك وش افضل انواع المحفزات التشيف الي اخذته وحسيت فيه دور في جسمك هل استخدمت الدنبول وش كان كورس فيه وتحياتي لك وبسم الله ومشاء الله والله يزيدك كل خير

[السلطان..]

ما اقول الا ماشاء الله تبارك الرحمن.

والله يا انت حمستني أتمرن,

كم لك باللعبه؟
وجدولك الي ماشي عليه؟ والكارديو كيف كم مرة بالاسبوع؟وشو الكارديو الي تلعبه سباحه ولا ركض.........الخ؟؟؟>>>قروشتك صح الله يعينكـ خخخخخ
وش المكملات الي اخذتها؟>نفس أسئله الشباب...............ماشاء الله.

[مـُـحـب العجمي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
Shredder (http://www.montada2.com/member.php?u=233352) LONG TIME أو كايتو كيد ^^"
عالبركة رجوعك للمنتدى
ماشاء الله جسمك اكثر من رائع ماشاء الله تبارك الرحمن

[Booyaka]

شغلك تمام ، ومنها للأمام إن شاء الله :أفكر:

أعتقد ان نسبة دهونك 7 % ، عملية حسابية فكر فيها :o

[speed nawaf]

ماشاء الله تبارك الله جسمك خيالي جدا ونوع من الجمالية
لا توقف واستمر يابطل وشد حيلك والله يعافيك من الاصابة
وياليت تفيد الشباب من ناحية النظام الشبه يومي أشوفهم متحمسين

[.hamad.]

ماشاء الله جسم جميل ومرتب

الله يقويك ياخوي

ونتمنى لك التوفيق

[بردان1]

اذا كان وزن الدهون بجسمك 2 كيلو

نسبة الدهون راح تكون عندك 2.6%

[بن غانـم]

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يحفظك يالغالي و بالتوفيق

[مشاري الرياض]

ماشاء الله تبارك الله

الله لا يضرك وجسمك بطل بمعنى الكلمه


واصل واهم شي رد ع اساله الشباب الكل بنتظارك

[Booyaka]

اذا كان وزن الدهون بجسمك 2 كيلو

نسبة الدهون راح تكون عندك 2.6%

شكرا للتصحيح إظاهر حسابتي عطلانة خخخخ :o

اممم 75 / 100 = 0.75 * 2.6= 1.9 كيلو يعني تقريبا 2 كيلو

[Shredder]

اسف ياشباب امس تعرفون جمعه والواحد يطلع يتمشى :09:
ماشاء الله ماتوقعت اشوف كل هالردود ! مشكورين على تشريفكم للموضوع ...واسمحولي لاني تاخرت في الاجابه ...

نبدا مع الاخ

bla3ck man


ما شاء الله جسمك رائع ... بس كم لك تلعب ؟؟؟

الله يسلمك ما الرائع الا انت ^^
بخصوص سؤالك صارلي اتمرن من 4 سنوات ونص بس انا جاتني فتره ووقفت عن التمرين تقريبا لمدة 6 شهور لاني دخلت دورة عسكريه ! بس في هذي الدوره نشفت جسمي ع الاخر ^^ لني
كنت كل يوم اركض والعب بطن وبوش اب ! يعني تقدر تقول ان التوقف هذا كان للتنشيف ^^

وهذي صوره لي مباااشررره بعد مانتهيت من الدوره العسكريه XD
حتى شوف الشعر شعر عسكري XD

http://www13.0zz0.com/2012/02/11/12/793171291.gif (http://www.0zz0.com)


F T 10


شششسمه هذا جسسم خورافي نصيحتي شيل الصور والله تجيك عين ض1


امزح ماشاء الله تبارك الله بس انت حاط الصور عشان تقهرنا ولا كييف قسسم بالله انواع الغبنه ض1

شكلك تاخذ مكملات ولا وش تاخذ وكم لك وانت تتمرن في الحديد وطلع جسمك كذا وبما انك احسسك خبره شرايك استخدم مكملات وانا عمري 17 سنه ولالا ض1

لاني خلاص انواع الطفش من جسسمي اوكي ض1


موفق حيببي

كلك ذوق ^^ والعين حق ^^ بس الواحد يحصن نفسه وان شاء الله الامور بتكون بخير ^^
لا افا عليك حبيبي لا اقهرك ولا شي ! انا جسمي مب كامل ! ومافي شخص في هالدنيا كامل ! فمحتاج اخذ اراء اللي فاهمين اكثر عن في هالمجال .. والواحد يفيد ويستفيد

وبخصوص اسئلتك ...ا
المكملات الغذائيه لابد منها ! بروتين امينو وغيره بس الواحد محتاج شغل ! مب يعني ياخذ بروتين ومكملات ! ويروح الصاله ومايسوي شي !
بس انت توك عمرك 17 ولو تنتظر شوي احسلك .. يعني لاتشيل حديد احين ! انتظر لين 18 ونص ع الاقل ^^
لان انت لو تلاحظ يوم تشتري بعض المكملات الغذائيه او الامينو او غيره من هالمنتجات اللي مفعولها يكون جيد ! تلاحظ انهم كاتبين ينصح استخدامها لمن هم فوق ال18 سنه وبعضها يكون مكتوب عليها فوق ال 20
ف لو تنتظر افضل وتكتفي بالجري والسباحه والبوش اب وتمارين البطن !! صدقني افضلك
بعد ماتتعدى ال 18 ذيك الساعه تقدر تطير مع الحديد :09:

[Shredder]

بردان1


ماشاءالله تبااااااارك الرحمن اخي والله انت من الناس الي نتمناهم على طول معنا نستفيد منهم
جسمهم مايحتاج رأي وحش وموديل وكلك على بعضك حلو *_^
عدة اسئلة لو سمحت لي :
# كم لك تلعب ؟ وكم كان وزنك اول مابديت ؟
# لك في الهرمون او لا ؟
# وش اهم نقطة تحس انه وصلتك لهالمرحلة ؟ يعني الاكل, المكملات, الفترة الزمنية , طريقة التدريب .

والله يعطيك الف عافيه وننتظر منك تشاركنا بهالقسم وتفيدنا مثل عندك موضوع المكملات المثبت بالقسم الاساسي تفيدنا بافضل المكملات الي مرت عليك وغيره

تقبل مروري : )

ان شاء الله نواصل معاكم في القسم ونفيد ونستفيد ^^ وكلك ذوق اخوي ^^
بخصوص الاسئله
مثل ماقلت في ردي السابق اتمرن من 4 سنوات ونص
اول مابديت كان وزني 54 >< حاليا وزني 74 وقبل الاصابه وصلت ل 81 ^^
الهرمون مابنكر خذته من زمان ! يعني يمكن من سنتين وكان كورس واحد وانتهى ! بعدها ماعاودت الهرمون
اللي وصلني لهذي المرحله اغلب شي طريقة تمريني ! + انا كل اسبوع يمكن مرتين اروح المسبح وامارس السباحه ^^
ترى ياجماعه السباحه مفيده جدا في تناسق الجسم وابرازه بصوره رائعه ^^
واشكرك على مرورك


فيصل2003


الله يسلمك وفالك طيب بنجاوب على اسئلة شباب .. ومشكور على مرورك ^^


جده ستي

والله ياخوي انا اكل الاخضر واليابس :09: بس احرق اللي اكله ! يعني تمارين البطن والخضر بشكل يومي تقريبا ^^
بعطيك نصيحه .. كل اي شي قدامك اي شي ...بس احرررقه ..في ناس يقولون كل هذا وابتعد عن هذا ! مادري احس ان السالفه فيها تعذيب :09: ف انا اللي اسويه اكل كل شي بس احررقه ..+ الغازات مبتعد عنها ^^
بخصوص الدنبول ! في حياتي ماخذته ! مع ان الكل يمدحه بس ماخذته ! ...اشوف ان حبوب الانفار افضل منه ^^

[Shredder]

لي عوده للاجابه على باقي الاسئله .. لاني احين بطلع من البيت عندي كم شغله لازم اخلصها فاعذروني ^^

[mr.hamoda]

اخي العزيز جسمك ما شاء الله تبارك الرحمن
اللهم لا حسد
لكن انا اظن انه المعدة عندك محتاجة تشريح اكتر مشان يكون جسمك متناسق وحلو كتير

اللهم صلي على سيدنا محمد
ما شاء الله تبارك الخالق

[السلطان..]

دخلت دورة عسكريه ولمده 6 شهور ولا سببت لك هدم للعضلات!!

اخذت معك بروتين أو اي شيء او على الاقل الدورة فيها تمارين حديد؟؟

[adel1992]

ماشاء الله تبارك الرحمن

فورما رائعه


اهنيك ياوحش

الله يحفظك

[Rashid.S]

ما شاء الله ،،

جسمكـ حلو ما شاء الله عليكـ ،، 100% ومتناسق

لكن ان بغيت الرأي ماهو ذم أو للإحباط ،،
لكن بالنسبه لي لو تشتغل على منطقة الكتف والذراع يكون وصلت ل 200% ،، يعني تبين التفاصيل وتكويرة الكتف من جمب

وان شاء الله نستفيد منكـ ومن خبرتكـ ^_^

[AFG cataloni]

ماشاء الله تبارك الله أحسن الخالقين
مستواك ممتاز
الله يحفظك من كل شر ومن كل مكروه
ويديمها عليك صحة وعافية

[Shredder]

اخي العزيز جسمك ما شاء الله تبارك الرحمن
اللهم لا حسد
لكن انا اظن انه المعدة عندك محتاجة تشريح اكتر مشان يكون جسمك متناسق وحلو كتير

اللهم صلي على سيدنا محمد
ما شاء الله تبارك الخالق

نعم صحيح المعده عندي محتاجه لشغل اكثر وخاصه العضله السفلى ! انت لو تشوف صورتي بعد الدوره العسكريه بتلاحظ ان عضلات بطني بارزه بشكل افضل عن صوري الاخرى ! لني انا في الفتره الاخيره كنت ارفع وزني يعني اعبي ^^
ع العموم يعطيك الف عافيه على مرورك وملاحظاتك وان شاء الله بنشتغل ع البطن اكثر واكثر ^^

[Shredder]

دخلت دورة عسكريه ولمده 6 شهور ولا سببت لك هدم للعضلات!!

اخذت معك بروتين أو اي شيء او على الاقل الدورة فيها تمارين حديد؟؟


انا قبل الدوره كان جسمي معبي .. وكنت منتفخ بس بعد ماطلعت من الدوره نشف جسمي ع الاخررر ...وصدقني لا كان عندنا حديد ولا بروتين !
الصبح نركض والعصر نركض و 3 وجبات في اليوم ^^
في ناس كانو معاي في الدوره ومنتخفين اكثر مني ! لكن من دخلو الدوره اجسامهم طاحت ع الاخر واختفت عضلاتهم ! ف يمكن الموضوع يخص طبيعة الجسم ! والله واعلم

[Shredder]

ماشاء الله تبارك الرحمن

فورما رائعه


اهنيك ياوحش

الله يحفظك

الله يسلمك وكلك ذوق ومشكور على مرورك وردك ياوحش ^^



ما شاء الله ،،

جسمكـ حلو ما شاء الله عليكـ ،، 100% ومتناسق

لكن ان بغيت الرأي ماهو ذم أو للإحباط ،،
لكن بالنسبه لي لو تشتغل على منطقة الكتف والذراع يكون وصلت ل 200% ،، يعني تبين التفاصيل وتكويرة الكتف من جمب

وان شاء الله نستفيد منكـ ومن خبرتكـ ^_^

بالعكس اخوي راشد هذا اللي انا ادوره ! ابا انتقاد وملاحظات عشان اعرف شو محتاج انا بالضبط !
الكتف مشكلته مشكله عندي ! لاني انا دايما اعاني من الام في الكتف ففي بعض التمارين صعب امارسها او اذا مارستها ماضبطها صح !..وفي الوقت الحالي انا مب شاد على كتفي لان مثل ماتعرف اعاني من اصابه في الكتف ..
بس ان شاء الله بحاول اركز اكثر ويعطيك الف عافيه على مرورك وردك ^^

[Shredder]

ماشاء
الله
تبارك
الله
أحسن الخالقين

مستواك ممتاز

الله
يحفظك من كل شر ومن كل مكروه

ويديمها عليك صحة وعافية

الله يسلمك ويحفظك من كل مكروه ^^
مشكور على ردك وتشريفك للموضوع ^^

[Shredder]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
Shredder (http://www.montada2.com/member.php?u=233352) LONG TIME أو كايتو كيد ^^"
عالبركة رجوعك للمنتدى
ماشاء الله جسمك اكثر من رائع ماشاء الله تبارك الرحمن





هلا فيك ..
ماشاء الله عليك لين احين موجود في المنتدى الله يعطيك الصحه والعافيه ...
نورت الموضوع بوجودك وبردك الرائع ^^



شغلك تمام ، ومنها للأمام إن شاء الله :أفكر:

أعتقد ان نسبة دهونك 7 % ، عملية حسابية فكر فيها :o





تسلملي على ردك ! وبصراحه انا ماعرف في هالعمليات الحسابيه xD
بس دام 7% بصراحه نسبه جيده جدا ^^
ومشكور على مرورك وردك ^^



ماشاء الله تبارك الله جسمك خيالي جدا ونوع من الجمالية
لا توقف واستمر يابطل وشد حيلك والله يعافيك من الاصابة
وياليت تفيد الشباب من ناحية النظام الشبه يومي أشوفهم متحمسين






والله انت الخيالي اخوي ^^
وان شاء الله نفيد الشباب ونستفيد منهم ومن خبرتهم فالك طيب



ماشاء الله جسم جميل ومرتب

الله يقويك ياخوي

ونتمنى لك التوفيق






كلك ذوق اخوي ومشكور على مرورك وردك الكريم ^^



اذا كان وزن الدهون بجسمك 2 كيلو

نسبة الدهون راح تكون عندك 2.6%
















هذا على حسب كلام الاخصائي في نيوترشن ! وقالي اني محتاج اشرب 3 لتر ماء في اليوم ><"
ع العموم تشكرلي ع مشاركتك في الموضوع ..

[لاعب متقدم]

ماشاء الله عليك واصل والله أنك كفو أخوي الله يوفقك

[Shredder]

^
^
مشكور على مرورك وردك الكريم ... واذا جسمك هو نفسه اللي في التوقيع فبصراحه ماشاء الله عليك مافيك حيله ^^ واصل ياوحش ^^

الشباب اللي سئلوني عن نوع البروتين اللي استخدمه ...
http://graphics8.nytimes.com/images/2007/10/18/fashion/18phys.3.jpg


نسبة البروتين 42 و الدهون 0

بصراحه من افضل انواع البروتين اللي جربتهم من دخلت كمال الاجسام ...
نتائجه كانت مرضيه بالنسبه لي ... والحلو فيه انه مايسويلك كرش ولا غيره ..وفوق كل هذا مب محتاج خلاط ولا شي خض العلبه واشربها @@
بعد التمرين مباشره اشرب علبه+ حبتين موز او حبه ... وقبل لا انام بساعتين او اساعه ونص اشرب علبه ...

[araar]

ماشاء اللله جسم موديل رائع .واصل وان شاء الله من حسن الى أحسن..

[Shredder]

الله يسلمك وتشكر على مرورك وردك التشجيعي ...

[احمد الأشقر]

ماشالله جسمك حلو وناشف
بس انصحك تركز على الاكتاف والتراي والسكس باك
بعدين ماشفنا الظهر..؟

[Exy]

ماشاء الله عليك اخوي بالتوفيق والله يقويك يارب
واصل

[كلاااش 1403]

جسمك اوك > بس انا اطلق منك بالف مره ادخل الرابط شوف http://174.37.68.195-static.reverse.softlayer.com/showthread.php?t=733316

ههههههههههههه امزح انا مبتدئ بس شف الرابط وعطني رايك

[أحمد الأنصاري]

الله يا الدنيا يا شريدر ههههههههههههههههههههههههههه أخوك حمدان , وماشاء الله على جسمك جسم رائع انا انصحك أنك ترقي نفسك يومياً ممكن تصيدك عين تسدحك

[without heart2]

ماشالله بطل
بس البروتين اعجبني <<سوداني جازت له خض وشرب ^_^ اول مره يمر علي ممكن تقولي بكم الكرتون منه ووين احصله ؟

[barod22]

ماشاءالله :ponder::ponder::ponder::ponder::ponder:

[D.D.S]

ياريت من المراقب حذف الصور >_>

[الحرية والعدالة]

ياريت من المراقب حذف الصور >_>

1+

ماشاء الله تبارك الله ,, ربنا يحفظك يا صاحب الصور ويحفظ جميع الاخوان من كل مكروة اللهم اميين

[Lion Abdullah]

ماشاء الله تبارك الله
تعجبني فيك الثقه بالنفس والعزيمة
جسم متناسق وان شاء الله من أفضل الى الأفضل
الله يقويك ويحميك أخوي