هذا جسمي ،، لكن لا اعرف من اين ابدأ ؟؟

[seemow]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمـن الرحيـم ،، السلام عليكم ~


عمري : 20
وزني : 77
طولي : 178


لا أعرف من أين ابدأ هل احرق الدهون اولا ً ثم ابدأ بكسب العضلة ،
ام ابدأ يتضخيم العضلة ، بعدها اقوم بازال الدهون ،

فما الانسب لي ؟

و هذه صور لجسمي ،



-بايسبس-
http://i619.photobucket.com/albums/t...92/baysebs.png


-ترايسبس-
http://i619.photobucket.com/albums/t...92/trisebs.png


-اكتاف-
http://i619.photobucket.com/albums/tt279/tangirino92/222-1.png


-دراع-
http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/dra3.png




-جسمي- [بطن + صد + اكتاف]
http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/22-2.png

http://i619.photobucket.com/albums/tt279/tangirino92/1111-3.png

http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/11-5.png


http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/33-1.png




و هل حمل الاوزان الكبيرة هي المسؤولة عن تضخيم العضلة ؟
ام كيف يتم التضخيم ،

ارجو مساعدتي و جزاكم الله خيرا ً

في انتظاركم و شكرا ً مسبقا ً

[.hamad.]

http://www.montada.com/showthread.php?t=732605&pagenumber=