ryko
11-02-2012, 01:55 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
فى نظام تدريبى قرأت عنه عايز رأيكم فيه بالإضافة لسؤال عايز إجابة واضحة عليه
هل يوجد ضرر من ضخ الدم فى أكتر من عضلة فى نفس اليوم؟
سألت السؤال دة لإن النظام التدريبى اللى قرأت عنه ماشى على نظام 3 أيام تدريب فى الأسبوع و نظام كل يوم منهم إنه شامل جميع التداريب كالجينرال بس الفرق إنه مش أجهزة يعنى مش تسخين شغل عادى وبأوزان بغرض التضخيم وقائم على فكرة تشغيل جميع العضلات و بقوة فى نفس اليوم وعلى مدار 3 أيام التدريب
يعنى مثلا يوم فيه تمرينتين رجل على تمرينة بنش على تمرينتين ظهر على تمرنيتين كتف على تمرينة تراى و تمرينة باى
طبعا أنا عندى فكرة بالأوفر ترينينج بس لو حسبناها ممكن نلاقى ان النظام دة مش اوفر ترينينج بالمعنى يعنى هو ممكن يكون فيه تمرينة أو اتنين بالكتير اللى زيادة عن المطلوب ولازم نراعى ان الزيادة دى على اساس ان التمارين مش لعضلة واحدة لا دى لكافة العضلات
عايز رأيكم وخاصة رأى اللى عارفين بالنظام دة و اللى جربوه لو فى حد جربه
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
فى نظام تدريبى قرأت عنه عايز رأيكم فيه بالإضافة لسؤال عايز إجابة واضحة عليه
هل يوجد ضرر من ضخ الدم فى أكتر من عضلة فى نفس اليوم؟
سألت السؤال دة لإن النظام التدريبى اللى قرأت عنه ماشى على نظام 3 أيام تدريب فى الأسبوع و نظام كل يوم منهم إنه شامل جميع التداريب كالجينرال بس الفرق إنه مش أجهزة يعنى مش تسخين شغل عادى وبأوزان بغرض التضخيم وقائم على فكرة تشغيل جميع العضلات و بقوة فى نفس اليوم وعلى مدار 3 أيام التدريب
يعنى مثلا يوم فيه تمرينتين رجل على تمرينة بنش على تمرينتين ظهر على تمرنيتين كتف على تمرينة تراى و تمرينة باى
طبعا أنا عندى فكرة بالأوفر ترينينج بس لو حسبناها ممكن نلاقى ان النظام دة مش اوفر ترينينج بالمعنى يعنى هو ممكن يكون فيه تمرينة أو اتنين بالكتير اللى زيادة عن المطلوب ولازم نراعى ان الزيادة دى على اساس ان التمارين مش لعضلة واحدة لا دى لكافة العضلات
عايز رأيكم وخاصة رأى اللى عارفين بالنظام دة و اللى جربوه لو فى حد جربه