بحريني 14
14-02-2012, 11:02 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اشكركم بالبدايه على هذا الموقع الجميل واللي يعتبر عائله لكل لاعب كمال اجسام ليجد في هذا البيت الحميل الامان والنصائح والارشاد
انا كان وزن يحوالي 97 كيلو والحكدلله قدرت انزله الى 76 والان حاليا قاعد احاول ارفعه اكثرر ووصلت الى 79 كيلو وخاصه ان فتره الشتاء جيده للتضخيم..
المهم احتاج نصايحكم لاني الحمد لله بدات تفاصيل جسمي بالظهور ولكن لاسف احس انها ماتبان تحت الملابس يعني محتاج تضخيم للعضلات ومثل ماهو معروف ان الشتاء جيد للضخامه فلذلك احتاج الى نصايحكم ورايكم بالمكملات التاليه:
1- أمينو تك من شركه يونيفرسال
2- بروتين scular Weight Gain2 حصلته بسعر زين وقريت محتوياته ممتازه يعني في السكوب الواحد تقريبا 20جرام بروتين و20 جرام كارب، وهذا صفحته في البديبلدينغز
http://www.bodybuilding.com/store/hfit/gain.htm
فقلت اجربه للضخامه لانه كميه البروتين فيه كويسه بالمقارنه مع باقي بروتينات الجينر. خيت علبه ولو عندكم نصيحه او ترشيح بروتين ثاني خبروني مع ان راعي المحل رشح لي بروتين من شركه مسل تك اسمه MuscleTech Mass-Tech, 5 Lbs. يختوي على كميه عاليه من الكارب ويقول ممتاز للضخامه بس احس البروتين اللي فيه قليل جدا يعني حوالي 10جرام فقط بالسكوب
محتاج رايكم ونصايحكم بالبروتين المناسب
3- كرياتين صافي اشتريه بالاول بس ماحسيت بفايدته فخليته فقط لبعد التمرين للاستشفاء
4- جاك 3 دي
5- جلوتامين
6- اوتي مين
7- أفكر اضيف محفز تست: هل يفيد للضخامه؟؟ وهل بيغير جسمي؟ افكر اشتري T-UP او testo-gro hp
وجدول تمرين التالي:
1- السبت: صدر وبطن
2- الاحد: باي وتراي وسواعد
3- الاثنين: راحه
4 - الثلاثاء: اكتاف ومثلثات
5- االاربعاء: رجل وبطن
6- الخميس: ظهر
7- الجمعه راحه
افكر العب الباي والتراي مرتين بالاسبوع لان احسهم مش كبار ومحتاجين ضخامه اكثر
اتمنى الخبراء يفيدوني بالمكملات وجدول التمارين
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اشكركم بالبدايه على هذا الموقع الجميل واللي يعتبر عائله لكل لاعب كمال اجسام ليجد في هذا البيت الحميل الامان والنصائح والارشاد
انا كان وزن يحوالي 97 كيلو والحكدلله قدرت انزله الى 76 والان حاليا قاعد احاول ارفعه اكثرر ووصلت الى 79 كيلو وخاصه ان فتره الشتاء جيده للتضخيم..
المهم احتاج نصايحكم لاني الحمد لله بدات تفاصيل جسمي بالظهور ولكن لاسف احس انها ماتبان تحت الملابس يعني محتاج تضخيم للعضلات ومثل ماهو معروف ان الشتاء جيد للضخامه فلذلك احتاج الى نصايحكم ورايكم بالمكملات التاليه:
1- أمينو تك من شركه يونيفرسال
2- بروتين scular Weight Gain2 حصلته بسعر زين وقريت محتوياته ممتازه يعني في السكوب الواحد تقريبا 20جرام بروتين و20 جرام كارب، وهذا صفحته في البديبلدينغز
http://www.bodybuilding.com/store/hfit/gain.htm
فقلت اجربه للضخامه لانه كميه البروتين فيه كويسه بالمقارنه مع باقي بروتينات الجينر. خيت علبه ولو عندكم نصيحه او ترشيح بروتين ثاني خبروني مع ان راعي المحل رشح لي بروتين من شركه مسل تك اسمه MuscleTech Mass-Tech, 5 Lbs. يختوي على كميه عاليه من الكارب ويقول ممتاز للضخامه بس احس البروتين اللي فيه قليل جدا يعني حوالي 10جرام فقط بالسكوب
محتاج رايكم ونصايحكم بالبروتين المناسب
3- كرياتين صافي اشتريه بالاول بس ماحسيت بفايدته فخليته فقط لبعد التمرين للاستشفاء
4- جاك 3 دي
5- جلوتامين
6- اوتي مين
7- أفكر اضيف محفز تست: هل يفيد للضخامه؟؟ وهل بيغير جسمي؟ افكر اشتري T-UP او testo-gro hp
وجدول تمرين التالي:
1- السبت: صدر وبطن
2- الاحد: باي وتراي وسواعد
3- الاثنين: راحه
4 - الثلاثاء: اكتاف ومثلثات
5- االاربعاء: رجل وبطن
6- الخميس: ظهر
7- الجمعه راحه
افكر العب الباي والتراي مرتين بالاسبوع لان احسهم مش كبار ومحتاجين ضخامه اكثر
اتمنى الخبراء يفيدوني بالمكملات وجدول التمارين