momo3383
17-02-2012, 06:05 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم...
انا بدأت اتمرن بقالى شهر ونصف...طبعا بدأت شوية جنرال ودلوقتى ماشي على جدول كل يوم عضلة خمس ايام اسبوعيا ويومين راحة...باحسب نسبة البروتين اللى انا محتاجها وباحاول اخدها يوميا بس من التغذية فقط بدون مكملات...وبانام بالمعدل الطبيعي...نيجى بقى للمشاكل والاسئلة...
اولا..انا الاوزان اللى بارفعها قليلة جدا..فما العمل لزيادة القدرة على رفع اوزان ثقيلة؟؟؟
ثانيا...انا عندي نسبة من الدهون فى منطقة البطن والصدر ...كيف اتخلص منها فى اسرع وقت لانها تؤرقنى جدا؟؟؟
ثالثا..انا علشان ازود الاوزان اللى ارفعها باكل طبعا كارب ودهون وانا عندي قابلية لزبادة الوزن وفعلا زدت 3 كيلو ..وفى نفس الوقت عايز انزل الدهون..ولما بالعب كارديو باحرق دهون وعضلات...
واخيرا...انا اشتريت واي بروتين و كمان ليبو 6 بلاك..بس مش عارف اقدر اخدهم سوا..؟؟؟..ولا انا مفروض ابنى عضلات واضخم وبعدين انشف...ولا ابدأ تخسيس وحرق وبعدين اضخم...؟؟؟....محتاااار!!!...
افيدوني افادكم الله...آسف جدا للاطالة بس طبعا اي واحد مبتدئ بيبقى عندة اسئلة كتير...وانا شايف ان الشباب فى المنتدى مابتقصرش مع حد...ربنا يجازيهم خير ان شاء الله....شكرا مقدما ...
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم...
انا بدأت اتمرن بقالى شهر ونصف...طبعا بدأت شوية جنرال ودلوقتى ماشي على جدول كل يوم عضلة خمس ايام اسبوعيا ويومين راحة...باحسب نسبة البروتين اللى انا محتاجها وباحاول اخدها يوميا بس من التغذية فقط بدون مكملات...وبانام بالمعدل الطبيعي...نيجى بقى للمشاكل والاسئلة...
اولا..انا الاوزان اللى بارفعها قليلة جدا..فما العمل لزيادة القدرة على رفع اوزان ثقيلة؟؟؟
ثانيا...انا عندي نسبة من الدهون فى منطقة البطن والصدر ...كيف اتخلص منها فى اسرع وقت لانها تؤرقنى جدا؟؟؟
ثالثا..انا علشان ازود الاوزان اللى ارفعها باكل طبعا كارب ودهون وانا عندي قابلية لزبادة الوزن وفعلا زدت 3 كيلو ..وفى نفس الوقت عايز انزل الدهون..ولما بالعب كارديو باحرق دهون وعضلات...
واخيرا...انا اشتريت واي بروتين و كمان ليبو 6 بلاك..بس مش عارف اقدر اخدهم سوا..؟؟؟..ولا انا مفروض ابنى عضلات واضخم وبعدين انشف...ولا ابدأ تخسيس وحرق وبعدين اضخم...؟؟؟....محتاااار!!!...
افيدوني افادكم الله...آسف جدا للاطالة بس طبعا اي واحد مبتدئ بيبقى عندة اسئلة كتير...وانا شايف ان الشباب فى المنتدى مابتقصرش مع حد...ربنا يجازيهم خير ان شاء الله....شكرا مقدما ...