تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بعد انقطاع دام سنة ونصف عدت الان ماللازم ان اعمله



ابو خالد السوري
20-02-2012, 09:19 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 93 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم اخواني الاعضاء والمشرفين القائمين على هذا الموقع ان شاء الله ان الجميع بخير

انا لعبت لعبة كمال الاجسام مدة سنة تقريبا وخرجت منها بجسم رائع وللاسف حصلت لي ظروف وتركت العبة لمدة سنةونصف تقريبا والان عدت وان شاء الله ناوي ان لا اقطع ابدا

مالذي علي فعله في هذه الحالة بعض الاصدقاء ينصحوني بمكملات ريكفري وبعضهم لاينصحني وبعضهم يقول مكملات عادية وامنيوم


عمري 20 سنة طولي 182 وزني 93 كيلو الدهون لا اعرف كم

مالذي تنصحوني به في هذه الحالة وشكرا للجميع

skeeth
20-02-2012, 09:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوي انت الان عندك دهون شويه بل بطن ؟؟

المهم اول شيئ تسويه انك تلتزم بغذاء يكون فيه كارب عالي

وبروتين و فات معدوم لو تشوف عندك دهون زايده وبل نسبه للمكمل

ما انصحك فيه الان انصحك تعتمد على الاكل لبعد شهرين من

التمارين حتى جسمك يبدئ يحرق شويه وحاول تحصل

على البروتين من الغذاء يحتاج لك 170 غرام

بروتين و التركيز على التمارين و الالتزام

بايام الاستراحه و التمارين

اي سوال لا تتردد

سكيث

ابو خالد السوري
22-02-2012, 05:53 PM
جزاك الله الخير نعم عندي شوية دهون في الببطن