أريد أن اتخلص من وزني الزائد والدهون ..

[SH.BO]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 116 كيلوجرام

نسبة الدهون : ---

و الاستفسار كالتالي :
أريد أن اتخلص من وزني الزائد والدهون خلال أربعة أشهر إن شاء الله

أنا وزني حالياً هي 116 إن شاء الله رح اوصلها لـ 80 خلال أربعة أشهر

ولكن للأسف خبرتي ضعيفة في مجال الرياضة و التخسيس ..

فممكن :

- أفضل أنواع التمارين للتخسيس والتخلص من الدهون غير المشي والسباحة ، وإذا أحد لديه مواقع أو فيديوهات لها اتمنى أن لا يبخل علينا :)

- كم ساعة أمارس الرياضة في اليوم حتى أصل إلى ما اريد ، وكم يوم في الإسبوع

- نصائحكم لي


والله يعطيكم العافية

[عم دعبس]

ما شاء الله
وزنك زايد مرة يا خوي
اما انصحك بالحديد حاليا ابدا
خلك على المشي او الجري الخفيف كبداية 15 - 30 دقيقة
و بعدين زيد الفترة و السرعة باللي تقدر عليه
و لا تهمل تمارين الضغط (البوش اب) و تمارين البطن
و اهم شي انتظم في برنامج غذائي صحي قليل الدهون و الكاربوهيدرات

[مشتاق للرياض]

اولا نقــطه
اهــتم في اكـلك واقــطع الأكل المشبع بالدهون والمطاعم السريعه واعتمد على الأكل الخالي من الدهون والمحتوي على السعرات الحرايه القليله وجعل خبز البر والمشويات والزبادي واللبن قليل دسم واي منتج خالي او قليل دسم صديقكـ وابتعد عم المنتجات الكامله الدسم وابتعد عن المشروبات الغازيه نهائياً سوا كانت كامله ام قليله دسم
ثاني نقطه الرياضه وتمارين سويديه لمده ساعه وربــع يومياً | اسبوع عن اسبوووع راح تشووف الفرق لكن اهم شيء تنتظم في التمرين وتحافظ على الأكل الصحي بتوووفيق

[Safetil]

السلام عليكم

من 116 لـ 80 يعني 36 كيلو .. بمدة 4 اشهر .. حاسس انو الكميه كبير بالنسبه للفتره

اخي .. حاول انك تنزل بالوزن بشكل بطيء .. لانو النزول السريع يمكن يترك اترات وخطوط بالجسم ..
حاول انك تنزل بين نص كيلو لـ كيلو بالاسبوع (يعني 16 كيلو بـ 4 اشهر) .. مع تنظيم الكارديو .. وتنظيم فترات الاكل ..

فيك تعمل الكاريدو بين 4-5 ايام بالاسبوع .. والاكل يكون بوجبات صغير بين كل 3-4 ساعات مشان ما تحس بالجوع والاهم مشان ترفع عملية الايض ..

نصيحه : كمان مره اخي ما تنزل بشكل سريع .. انا جربت هالشي والله ضرني اكتر مما فادني ! .. انزل بشكل بطيء (كيلو MAX بالاسبوع)
ملاحظه : 90% من الناس اللي بتنزل بسرعه + ما بتعمل كاريدو بشكل منتظم بيرجع الوزن زي الوزن السابق ×__× !!

موفق !

[ShehabEldin2012]

Salam alykom brother
would you tell me what kind of blood type you have so I can help you better with lossing weight ???

[trenbolona]

Salam alykom brother
would you tell me what kind of blood type you have so I can help you better with lossing weight ???

really ? do u believe in this

[ShehabEldin2012]

Salam Alykom
thanks for asking of course I believe in it cus some kind of food works very good and helps to loose weight much easier than the other depending on the blood type.

I see you advice the young man 16 years old with anabolic cycle you wrote (week 5-12 tren ace 75mg ed) you goanna damage the guy liver in very young age plus (test 100mg) for 12 weeks. he doesn't want to compete he just wanna loose weight.

[trenbolona]

Salam Alykom
thanks for asking of course I believe in it cus some kind of food works very good and helps to loose weight much easier than the other depending on the blood type.

I see you advice the young man 16 years old with anabolic cycle you wrote (week 5-12 tren ace 75mg ed) you goanna damage the guy liver in very young age plus (test 100mg) for 12 weeks. he doesn't want to compete he just wanna loose weight.


bro ... the test/tren cycle is my cycle and it is my signature

yeah .. tren is not that toxic to the liver btw

[ShehabEldin2012]

Trenbolone acetate, enanthate are the most toxic to both liver and kidney tissue. it's a matter of how strong are u (genetically) . if u really wanna use it or u are already in it. test your liver and kidney functions before and after just to make sure that u r in the safe side.
wish u all the best brother.

Shehab Eldin

[trenbolona]

doing blood test once e2w

liver and kidney values seems to be perfect

thank u

the most toxic steroids are the 17aa

the orals

aand regarding the kidney

lots of water seems to do the trick

trenbolone ace clears ur system in a matter of 1.5 dayz

so.. im not really worried abt it..if something bad happen..just pull it off.. u c where am going to right

[ShehabEldin2012]

you welcome
we left the basic subject and we r in completely in anther one. hahaha ok let's start it
right oral and 17aa r also toxic but still doesn't make the other save plus there r so many other test should be done not only liver and kidney functions.
the good news is.
tren is effective promotion of protein synthesis in the body improved new tissues are formed which is useful for the increase of muscle mass, strength gains.
the bad news is
it can have an extreme effect sex life this depends on the level of testosterone that is built up in the body. it causes high blood pressure, anxiety, insomnia, gynecomastia, Loss of Libido, erectile dysfunction, rapid heart rate, sweating, acne, dark urine, increased aggression.
and all of this as mention before how strong is the body (genetically) ?
any way this is my opinion built on scientific researchs and 18 years of bodybuilding experience take it or leave it. it's up to u.

Shehab Eldin

[SH.BO]

شكراً للجميع على المساعدة ، الله يعطيكم ألف عافية

بس الإخوان إلي يتكلمون انكلش والله مو فاهم عليكم ، ممكن ترجمة ، أنا حاولت اترجم من قوقل بس ما فهمت عليكم جزاكم الله خير

[ShehabEldin2012]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي
المدرب شهاب الدين كتبلك انه يريد ان يعرف نوع فصيله دمك لكي يستطيع مساعدتك
وجزاك الله كل الخير