تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ممكن كورس غذائي عالي بروتين وقليل كارب


هل نسيت العهد
22-02-2012, 11:28 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

اتمنى منكم اخواني وضع كورس غذائي يكون عالي بروتين وكارب قليل ودهون لايوجد

وكم المده اللي بستمر على هالكورس...؟؟

علما باني استخدم مكملات
واي بروتين سكوب قبل التمرين بنص ساعه ... وسكوب بعد التمرين
امينو تك 4 بعد الفطور 4 بعد الغداء 4 بعد العشاء
سوبر تشارج قبل التمرين بنص ساعه
ملتي فايتمن حبه بعد الفطور وحبه بعد الغداء وحبه بعد العشاء ...

تمريني يشمل يومين راحه

الهدف جسم فرنسي
وشكرا ...
بردان1
22-02-2012, 11:40 AM
ممكن تجرب بروكمبلكس صباح ومساء
وواي بروتين او ايزو100 بعد التمرين
وملتي فيتامين
وكرياتين

بالتووفيق اخي
هل نسيت العهد
22-02-2012, 11:46 AM
مشكور اخوي
هل الغي الامينو من الكورس ..؟؟
هل طريقة استخدامي للمكملات فيها غلط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
Safetil
22-02-2012, 12:37 PM
السلام عليكم

لا يوجد دهون ! + قليل كارب = لا يوجد عضل ...
اخي مو بس البروتين هو اللي بيساعد على كسب العضل ..
وادا كان قصدك برنامج لـ حرق دهون فـ صدقني اكل الدهون راح يساعدك على خساره وزن زايد مو العكس!
انا عملت فتره اللي خسرت فيها نسبه دهون عاليه .. وكان كالتالي:

برتين عاااااااااااااااااااالي .. دهون معتدل .. وكارب قليل الي قليل جدا ً

* اخي عدوك مو الكارب كــ كارب ... عدوك هو الكارب اللي مو معقد (زي الموز والبطيخ والعسل والتمر) .. لهيك اكتر من الكارب المعقد (زي رز بني, برغل, شوفان, تفاح, بروكلي ...)
* اخي عدوك مو الدهون كــ دهون ... عدوك هو الدهون المشبعه والدهون المصنعه (زي الشوكولاطه بأنواعها والاكل المصنع) .. لهيد اكتر من الدهون الغير مشبعه ..اوميجا 3+6 (زي زيت الزتون وزيت السمك ) ..
* البروتين هو مصدر الطاقه الوحيد الصديق للجسم :)))))))))) ..

اخي لا تعتمد على المكملات (كلها ما بتعمل 5% من النتيجه النهائيه) اكلك وتمريك واصرارك هو الاهم ..

موفق !
هل نسيت العهد
22-02-2012, 01:01 PM
مشكورررر يالغالي وماقصرت