غريبه تمارين التكوير غلط اصلا ! + رايكم بسوبر غينر فيول

[D.D.S]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
البيانات بشكل تقريبي ... المهم..

http://www.montada.com/showthread.php?t=734223
الموضوع هذا عجبني قلت اجربه بالجم ..

المدرب شافني و يقول اصلا تجيك اصابه بالكتف و يقول التمارين هاذي اول مره يشوفها مع انه له بالجم 17 سنه و قالي
كنسلها ... !!!!!

مادري رايكم ؟ حد جربها ... مستغرب من المدرب و الموضوع بنفس الوقت ..

==

رايكم بسوبر غينر فيول

http://images3.souq.com/uploaded/0110/7c5b67e47aae82141b9244d9eb1a7d1d_83773357051263149080.jpg

للضخامه و زيادة الوزن

[بردان1]

تمارين التدوير للداخل والخارج اذا انت قديم باللعبة عادي تمرنها بس باوزان خفيفة ومثل ماقال المدرب تسبب الاصابات اذا كان بوزن ثقيل حبتين

وعادتا للتسخييين هي لا اكثرررر بوزن خفييييييييف جدا

وبالنسبة للسوبر قينر ممتاز وبيفيدك ان شاءالله

[D.D.S]

ماقصرت---------:)

[071071]

أهلا وسهلا بالكابتن .. أنا صاحب الموضوع الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره ) (http://www.montada2.com/showthread.php?t=734223&pagenumber=)

أولا بخصوص تمرين الكتف ( التدوير للخارج وللداخل ) هي تمارين للاشخاص المتقدمين باللعبة
ثانيا التمارين هذي لاتحتاج اوزان ثقيلة لانها ربما تسبب اصابه يعني للناس المتقدمة .
وبخصوص ان الكابتن ماعنده خلفيه عن التمرين مايعني هذا ان التمرين خاطئ او خلااااااص تكنسله أغلب المدربين تمارينهم قديمة ويعتمد على تمارينه اللي كان يتمرنها ويقوم يعطيها للاعبين والكثير من المدربين قليل الاطلاع عن التمارين الجديده .. يعني فيه بعض المدربين يقولك سوي تمرين الكتف الخلفي بالبار الحر واسع خلق الرقبة وهذا التمرين من اكثر التمارين خطر على الكتف والعمود الفقري وتم الغائه من الاتحاد الدولي للعبه .. التمارين اللي انا ذكرتها في الموضوع قووويه ومفيـــــــــدده بشكل ما تتصور وتعطي الكتف جماااااليه اكثر بس تلعبها باوزان خفيفة الى متوسطة مع تركيز وأعيدها واقول تركيز على طريقة اداء التمرين بحيث يكون كوع يدك مايتحرك

((وراجع الموضوع مره ثانية وركز بالشرح والفيديو وتذكر ان اي تمرين تلعبه خطا بيسبب لك اصابة مو بس هذا التمرين ))

أما بخصوص بروتين سوبر جنير فيول : ما أقوى بروتينات الضخامة ( وعن تجربة )


موفق .....

[u turn]

أهلا وسهلا بالكابتن .. أنا صاحب الموضوع الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره ) (http://www.montada2.com/showthread.php?t=734223&pagenumber=)

أولا بخصوص تمرين الكتف ( التدوير للخارج وللداخل ) هي تمارين للاشخاص المتقدمين باللعبة
ثانيا التمارين هذي لاتحتاج اوزان ثقيلة لانها ربما تسبب اصابه يعني للناس المتقدمة .
وبخصوص ان الكابتن ماعنده خلفيه عن التمرين مايعني هذا ان التمرين خاطئ او خلااااااص تكنسله أغلب المدربين تمارينهم قديمة ويعتمد على تمارينه اللي كان يتمرنها ويقوم يعطيها للاعبين والكثير من المدربين قليل الاطلاع عن التمارين الجديده .. يعني فيه بعض المدربين يقولك سوي تمرين الكتف الخلفي بالبار الحر واسع خلق الرقبة وهذا التمرين من اكثر التمارين خطر على الكتف والعمود الفقري وتم الغائه من الاتحاد الدولي للعبه .. التمارين اللي انا ذكرتها في الموضوع قووويه ومفيـــــــــدده بشكل ما تتصور وتعطي الكتف جماااااليه اكثر بس تلعبها باوزان خفيفة الى متوسطة مع تركيز وأعيدها واقول تركيز على طريقة اداء التمرين بحيث يكون كوع يدك مايتحرك

((وراجع الموضوع مره ثانية وركز بالشرح والفيديو وتذكر ان اي تمرين تلعبه خطا بيسبب لك اصابة مو بس هذا التمرين ))

أما بخصوص بروتين سوبر جنير فيول : ما أقوى بروتينات الضخامة ( وعن تجربة )


موفق .....

+1

كــلام كبيـــــر

[071071]

+1

كــلام كبيـــــر


يسلموووووووو ياااااااكبيررررر انت :31: هع هع

[mr.911]

تعليق جانبي : يا اخواني انا اعرف شخص يلعب هالتمارين من فترة طويلة وبنفس الاحبال الي بالفيديو المذكور وبالفعل تعطي تكوير للكتف جميل

[071071]

تعليق جانبي : يا اخواني انا اعرف شخص يلعب هالتمارين من فترة طويلة وبنفس الاحبال الي بالفيديو المذكور وبالفعل تعطي تكوير للكتف جميل


كلامك مية على مية وما يحس بهالشي اللي اللي جرب التمارين فترة طوية وشاف فرق التغير بشكل الكتف أما الشباب اللي أول مره تمرن هذا التمرين أرجووووكم : ركزو بالفيديو وحاولوا تفهمون اللي يقوله المدرب بالفيديو لو بالحركات وشوف الصور وطبق التمرين بشكل صحيح وبأوزان خفيفة مبدئيا راح تحس أن التمرين جالس يكور الكتف على أروع مايكون