المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام موضوع نقاش تمرين البطن في الصباح على معده خاليه او قبل النوم او بعد التمرين؟


عمر 1
05-03-2012, 06:42 PM
السلام عليكم اخواني اتمنى الصحه للجميع

الموضوع استفسار ونقاش مخصص للبطن اخواني يكثر الحديث عن البطن والكل يرغب في عضلات المعده وكذالك تكثر الطرق لتمرين

هل التمرين في الصباح على معده خاليه صحيح وصحي؟

ام هو التمرين قبل النوم ؟

ام بعد تمرين الحديد او قبله؟

العدات الكثيره او الاوزان؟ العدات لشد البطن والازان لتكبير العضلات ؟

اتمنى الكل يشارك في رائيه


وشكرا لكم
السلطان..
05-03-2012, 07:13 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,

أخوي من وجهة نظري لازم تكون بعد كارديو تلعب بطن ثلاث مرات بالاسبوع مرة بأوزان وعدات قليله ومرة بدون وزن(حرق)والعدات كبيرة,
طبعا بمرحله الضخامه هذا النظام.

أتمنى شاركت معكم ننتظر الشباب ونشوف آرائهم
بن غانـم
05-03-2012, 08:06 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

نقااش را~ع و ننتظر آراء الكبااتن و بالتوفيق

تحياااتي لك
لؤي طارق
05-03-2012, 08:29 PM
بلعبها 3 مرات في الاسبوع , يومين بـ وزان ويوم بدون اوزان ,, العبها قبل التمرين الاساسي ,,

3 تمارين × 3 جلسات لكل يوم ,, العدات تختلف بالنسبة مع الاوزان تكون 12 بدون اوزان 20 ,,

طرح ممتاز , اتمنى اننا نستفيد ونفيد ,,

دمت بود
digital99
05-03-2012, 11:05 PM
البطن عظلة
مثلها مثل اي عظلة ثانية
تحتاج منك قبل البداء تسخين
واثناء التمرين تركيز
والراحة بعد التمرين
( خليها من ضمن جدول التمرين )
رأي شخصي
sami1989
06-03-2012, 12:31 AM
ليش قبل النوم وليش بعد ؟

ليش عله معده خاليه وليش فاضيه ؟

تمارين المعده افضل الاوقات تشركهن مع برنامجك التدريبي

يعني ممكن تتمرن بعد التمرين او قبل او حتى لو كان عندك ايام فقط كارديو وهكذا

وبلنسبه للاكل فطبعا الشخص قبل التمرين لازم يكون ماكل اقل شي قبل ساعه او ساعتين علشان يعرف يتمرن صح وماتنخبط المعده
عمر 1
06-03-2012, 12:40 AM
اشكر الجميع على ابداء ارائهم ويسعدني ان الموضوع نال اعجابكم
متمرس حديد
06-03-2012, 04:27 PM
تمارين البطن عالم غريب وعجيب

الدخول فيه ,,بحر مايخلص وكل مدرب له طريقته الخاص ,,,انت لازم تكون لك طريقتك الخاصه

في اشياء ااساسيه لا يمكن التفريط بها

التغذية والراحه ووالحذر من الـover training


اوقات تمرين البطن


يومين بالأسبوع كحد اقصي

مره بأوزان ومره بدون اوزان وتكرار عالي لايزيد عن 25 بالجلسه مقسمه إلي اربعه


عظلات البطن ماتتقسم وتطلع إلا بالتشكيل في التمرين

التشكيل في الزوايا ,,,تمارين جديد

الكرنش ماعاد يفيد مرتين ثلاث شهر شهرين

خلاص غير طريقة تمرينك وهكذا بمجموع تسع تمارين

كل تمرين يختلف عن الثاني ويستهدف نفس العظله لكن بزواية مختلفه وصعوبه ابلغ
صارم
06-03-2012, 05:08 PM
وعليكم السلام

أشكرك اخوى على طرح هذا النقاش المفيد

أعتقد أنه أفضل وقت لتمارين البطن بعد التمرين أو بعد الكارديو

وأيضا عند الاستيقاظ من النوم .
عمر 1
07-03-2012, 12:18 AM
شكرر على مروركم العطر
Booyaka
07-03-2012, 12:33 AM
بإختصار ، بعد الكارديو لكي تجهز المعدة لحرق الدهون ، وتختلف التمارين و العدات والاوزان كل واحد على حسب وزنه ونسبة دهونه .
Leaner
07-03-2012, 11:51 AM
الافضل عن تجربة : بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة + بعد تمارين الحديد تلعب تمارين بطن ومن ثم كارديو وشكرا على الموضوع
bam bam
07-03-2012, 12:09 PM
بعد تمارين الحديد تلعب تمارين بطن ومن ثم كارديو

+1

اتفق مع الكابتن بهذي الجزئية
عمر 1
08-03-2012, 05:09 AM
شكرا لكم كثيرا فعلا تختلف وجهات النظر
fares allil
09-03-2012, 10:20 AM
بالنسبة لي...هذا اللي انا اسويه و نافع معي تماااااام

بالنسبة لتضخيم العضلة و تكبير حجمها...ألعب تمرين واحد إلى تمرينين في يوم تمرين الأرجل بأوزان ثقيلة و بـ 10-15 تكرار..مرة واحدة في الاسبوع
وقت تنشيف دهون البطن..العب تمرينين الى ثلاث تمارين مرتين في الأسبوع 25-30 تكرار




http://www.google.com/uds/css/small-logo.png
عمر 1
10-03-2012, 07:59 AM
تنقنيه جميله اخي