استـــطلاع هل تـؤيد الجري والمشي في ايام الراحه ام لا ؟

[مطبق حاشي]

بدايه الكل يخاف ويفكر الف مره قبل الجري او المشي او عمل تمارين على اجهزه السير والإوبتكل في ايام الراحه بداعي خساره العضل واختلف الرياضين الي اعرفهم بين مؤيد ومعارض !!!
اتمنى من الجميع المشاركه في هذا الموضوع لتعم الفائده

هل تــؤيد عمل تمارين ركض جري اوبتكل في ايام الراحه ام لا !! اذا كان الجواب نعم ماهي طريقتك !!
وهل اثر الركض او الجري على عضلات جسمك ونشاطك في اليوم التالي!!

ارجوا من الجميع المشاركه

[oOhimaOo]

موضوع مميز ويحتاج الى النقاش..يعطيك الف عافيه

بالنسبه لي ماجربت بنفس الداعي [فقدان العضلات] بحكم اجماع الكل على هذا المبدء

لكن من وجهة نظر شخصيه او فلسفه
مافي مانع منها لو كنت انسان قليل النشاط خارج النادي او اذا كان في الجدول يومين راحه

بالنسبه لي اكتفي بـ الدراجه بعد التمرين لمدة 30 دقيقه على 3 ايام واضيف بعدها حصة لياقه [مره وحده]

[مشاري الرياض]

هلا اخوي حياك

ولله بالنسبه لي لا .... بس مرات اضطر اني امشي كثير لانني ايام الراحه اخليها تسوق وامشي والا اخليها مع الشباب

كافي ومشي ع الخفيف بس اروح للنادي وامشي او هروله لا

موفق ومشكور ع الطرح الجميل

[wolf89]

اخي الكريم... اذا كان الهدف هو التنشيف و فقدان الدهون ( نعم ).. و ما اعتقد له اي تاثير ع العضلات... لان انت بالاساس الطاقة راح تكون من الكاربس... بس في نقطة مهمة عدم ممارسة الجري اذا كان التمرين قبل بيوم هو ( ارجل )... لان الارجل اكبر عضلة بالجسم و تحتاج لمدة استشفاء كافية...
:)
اخي بطبيعة الحال عن نفسي انا انسان رياضي حتى قبل كمال الاجسام من لعب الكرة بالحارات و الشوارع ^_^... لذلك لياقتي بالركض عالية و ما تاثر بتماريني... بس انا مرتين جربت الركض على معدة خاوية صراحة كان صعب و الم و تعضيل بسيط بس:)

[fares allil]

السلام عليكم

جوابي هو لأ..لأنة يوم راحة




http://www.google.com/uds/css/small-logo.png

[متمرس حديد]

كيف حالكم يا اخواان والله إني اشتقت لكم انتم وفلسفتكم إلي ماتخلص

اشتقنا للكباتن الكبار هنااا

يوم الراحه يوم للراحه حاول تنسى فيه النادي واي مجهود عضلي وبدني اهتم بتغذيتك واكلك وكثر بروتين ونام كويس وجهز نفسك لليوم إلي بعده للتمرين

[ولد ابوظبي]

عادي ,, اذا هدفي تنشيف ,,

اما عن نفسي ماامشي مشي الرياضة ,, تكون طلعه ولا مع شباب ,,

وافضلها خلال ايام التمرين

[لؤي طارق]

يوم راحة يعني الابتعاد عن مقر النادي ^_^

اكل - اكل - راحة - تسوق ,,

[Heartbeat]

أخي اذا حددت لك يوم راحة إذن يجب ان يكون يوم راحة :)

ولكن إن كنت تريد ان تتمرن تمارين كارديو
خصص لها يوم او في الاسبوع غير يوم الراحه

مثلاً انا جدولي الحالي
4 ايام في الاسبوع تمارين حديد
يومان كارديو
يوم راحة

يومان حديد
يوم كارديو
يومان حديد
يوم راحة
يوم كارديو

ثم اكرر

[shombeh]

في نظري مااؤيد بداعي خسارة العضل ان شالله في التنشيف بس شرط مايكون يوم الراحه ومشكور ع الموضوع
تحياااتي

[the creater]

ياخواني انت عندما تمارس كمال الاجسام تقوم بتمرين الجسم ماعدا اهم جزء في جسمك الا وهو القلب
ولايتم تمرين القلب الا بالكارديو وحصص الايروبيك وكما تعلمون انه عندما يتم رفع الاوزان وخاصة الثقيلة يكون فيه ارتفاع وتسارع في دقات القلب + مفاجئة القلب
وينتج من ذلك اجهاد للقلب وامور اخرى ,ولايتم تلافي ذلك الابممارسة الكارديو +والتسخين بما لايقل عن 10 دقائق قبل التمرين لتهيئة الجسم عامة والقلب خاصة
وظاهرة عدم التسخين منتشرة بكثرة للاسف في غالب لاعبي الحديد وهذة ظاهرة سلبية لايتم ملاحظة اهمالها على صحة الجسم الا بعد فترة طويله ,,,, وشكرا

[M5Q]

لا أؤييد .. لأن يومين فترة نقاها .. والواحد لأزم يعطي نفسة راحة ويبتعد عن اي شيء سواء جري أو سباحة أو حديد !!
اذا كان الشخص مستمتع في هذا .. أكيد نقولة بالعكس .. اذا كنت بتروح مع اصدقائك و بتلعب كورة أو بتجري معاهم !!
أما إذا كنت تريد هذا الشيء من اجل سرعة في نزول الوزن أو .. أو .. فلا أنصح و بشدة بعد :)

[مطبق حاشي]

هذا مطبق حاشي يشكر الجميع على التفاعل ولكي يكون النقاش ذوا فائده أكثر
لابد ذكر النتيجه التي حصلت عليها سوا كنت معارض او مؤيد للكارديو الكل ذكر جدووله ونظامه لكن نبغى النتايج هل لحظت خساره عضل هل لحظه تغير على جسمك للأحسن هل لحظه تحسن او العكس!!!

[speed nawaf]

رأي الشخصي
سواء في التنشيف أو الضخامة راحة للجسم وللاعضاء وللقلب حتى الروتين اليومي يتغير والعضلة ماتنموا الا في أوقات الراحة وهذا شي متعارف علية .... الا في حالة مثلا طلعت مع أخوياي سوق شي وفيها مشي يكون شي طبيعي عكس في يوم الراحة أروح للنادي واخذ سير أو بطن ...

[Safetil]

يوم راحه=يوم بعيد لأبعد الحدود عن اي مجهود عضلي !
يوم راحه=راحه النفس + راحه التفكير !

ما بعد يوم الراحه=قوة + نفسيه جيده للتمرين !

[حسموو]

لا بتاتا البتة المبتتة

[S.wolf]

إذا في يوم راحة ??آ أيد وإذا كان في يوم تمرين لازم يأخذلة بين التمرين والجري موز أو شوفان أو فندال. عشان ??آ يحرق عضلمين معاي ؟

[WLD AL5UBR]

يوم الراحه هو لراحه عضلات الجسم كامله و مهمه جدا لعمليه الاستشفاء العضلي

و الهروله والمشي تحرك عضلات الجسم ، انا برأيي يجب الراحه التامه في ايام الراحه ، و لاتنسى ان يوم الراحه العضلات تبني و تنمو بهذا اليوم

و الكثير يهملون التغذيه و البروتين في يوم الراحه وهو مهم لمرحله الاستشفاء

برأيي حتى لو كنت تعمل تنشيف ، خلي الهروله او المشي 25 دقيقه مباشره بعد تمرين اي عضله كبيره ماعدا عضلات الارجل

او يكون في وقت مبكر قبل التمرين بـ 6 ساعات

شكرا لك على الموضوع