المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل جرعة كرياتين قبل التمرين كافية


Special 5
08-03-2012, 09:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب انا قبل 4 اشهر شريت كرياتين ,, اول 5 ايام كنت اخذ باليوم 20 جرام ,, بعدها قبل التمرين 5 جرام وبعده 5 مع البروتين

قطعت شهرين وبطلت اخذه ,, ورجعت من اسبوعين ,, صرت اخذه بس قبل التمرين 5 جرام ,, وبعد التمرين فقط البروتين لاني بتغلب كثير لما اخذ الكرياتين بعد التمرين ههههههههه

هل هذا كافي ام لا

وشكرا
abu kinan
09-03-2012, 12:23 AM
قطعت شهرين الكرياتين لازم ترجع تحمل من جديد 20 جرام باليوم لمدة 4 اربعة ايام
mohamadali123
09-03-2012, 11:47 AM
بعد التحميل استعمله مره واحدة فقط بعد التمرين
Special 5
09-03-2012, 01:58 PM
بس شباب انا الحين لي تقريبا اسبوع ونص وانا اخذه مرة وحدة قبل التمرين ,,

الحين اخذه 20 جرام لمدة 4 ايام عادي ؟؟؟

وبعدها مرة وحدة قبل التمرين
.hamad.
09-03-2012, 05:59 PM
بس شباب انا الحين لي تقريبا اسبوع ونص وانا اخذه مرة وحدة قبل التمرين ,,

الحين اخذه 20 جرام لمدة 4 ايام عادي ؟؟؟

وبعدها مرة وحدة قبل التمرين

لا ماله داعي فترة تحميل الان
و 5 جرام قبل التدريب كافية وتقدر ايضاً تاخذه بعد التدريب 5 جرام لو حبيت لزيادة الفايدة