ماهي المده الزمنية للوصول الى هدفي " تقريبا "

[Sir Ryan Giggs]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,


اخواني , انا ملتزم ببرنامج غذائي ممتاز , وجدول تمارين ممزوج بالكارديو والمعده
حبيت اعرف جم تستغرق الفترة الزمنية للوصول الى هدفي ..

والمكملات الي استخدمها " بي سي ايه ايه , جلوتامين , بروتين ايز 100 " زيرو فات زيرو كارب زيرو شكر , فات بيرنر .. فقط

مع العلم ان الي اطمحله هو الحصول على جسم منسق ورياضي , ولا ارغب بالضخامه
اعلم بان الامر يختلف من شخص لشخص لذلك اريد معرفة الفتره " تقريبا "


وهذي صورة الجسم الي اطمحله ,

http://amiralfordelegate.com/wp-content/uploads/2011/11/body-workouts.jpg


وشكرا

[adel1992]

مع التمارين والتغذيه الجيده باذن الله توصل للاحسن من اللى بالصوره يبي.لك صبر.وارادهالله يوفقك

[Sir Ryan Giggs]

الله يعطيك العافيه ..
يعني ماعندك خبره كم تقريبا يبيلي

[wolf89]

عزيزي نسبة التطور و النمو تختلف من شخص لاخر و تعتمد على عوامل عديدة... النظام الغذائي... المكملات... التمارين و نوعها و تطبيقها الصحيح... معدل التمثيل الغذائي... و اهم شي هو العامل الوراثي و نسبة الهرمون الذكوري...

انت اهم شي مستوعب نقطة اختلاف الاجسام من شخص لاخر... من خلال تواجدنا بالحديد في لاعبين يكون عندهم تطور الجسم سريع... يعني مرة مبتدا دخل ع النادي معاي... بعد ثلاث شهور جميع العضلات كانت بارزة عندو... الظهر الاكتاف الصدر الذراع الارجل و البطن... و اذا نقارن النظام الغذائي يكون عادي جدا... بس سبحان الله ما تعرف كيف...

اخي بالنسبة لمعلوماتك الشخصية... اقتراحي المتواضع هو توقف استخدام فات بيرنر لان حسب تصوري نسبة العضل عندك بسيطة و بحاجة للضخامة... و لو تزود الموضوع بصورة عن جسمك و وكم المدة انت تلعب حديد يكون افضل مشان يفيدوك المشرفين.:)..

ان شاء الله بالجهد و المثابرة تصل للهدف المنشود.... و اكيد المشرفين و الخبراء في المنتدى هم اصحاب الرأي الافضل و انشالله يفيدوك

[هاوي كمال اجسام]

ممكن صورة لجسمك على شان نحكم ؟

[مشاري الرياض]

مافيه وقت معين

على حسب جسمك وتدريبك وتغذيتك وراحتك ..... بسنه ونص تجيب احسن منه بالتوفيق