rahal666
14-03-2012, 03:54 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
نصيحتكم يا شباب وردودكم تهمني
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم ان شاء الله بخير اتمنى من الجميع التركيز معاي واتمنى من اصحاب الخبره يعطوني النصيحه
طبعا اساسيات لازم تسآلون عنها
العمر - 24 سنه
الطول- 163
الوزن - 52
المطلوب ضخامه
لي 6 شهور العب حديد والحمد لله فيه قوه فيه قدره تحمل فيه تغير ملحوظ بشكل متوسط في الجسم بديت ارفع اوزان وانا كنت ما اقدر ارفع البار فاضي
طبعا مرت اول 3 شهور ما استخدمت اي مكمل غذائي نهائيا
بعدين بديت استخدم مكملات غذائيه ( سيريس ماس لوحده ) بعد ماخلص استخدمت سوبر جينرز فيول بس وصلت الين مابقى الا ربع العلبه ووقفته لانه من جد حسيت مافادني بأي شي
بعدين سألت المدرب قالي لازم تستخدم سيريس ماس وامينيو 2222 واستخدمت الي قالها لي ومازاد وزني بعدين عطاني سيريس ماس مره ثانيه وخلصته ومافادني بزياده الوزن
الحين عطاني مالتي ماس وامينيو سوفت جل 2222 لان الامينيو الاوله كنت اعاني في صعوبه البلع وكنت دايما اطحنها مع البروتين
طبعا طريقه الاستخدام للبروتينات على حسب كلام المدرب والاكل الي انا اكله علشان لا احد يقول اني مآ اكل زين
اصحى من النوم 12 بعدين اتغدا لحم ورز وايدامات
موزه + نص سكوب من السيريس ماس لان السكوب حقه كبير مره + حليب (بعد الغدا بساعه ) + 3 حبات امينيو
الساعه 5 العصر اخذ لي بانكيك وفواكه
الساعه 6ونص موزه + نص سكوب من السيريس ماس + حليب ( قبل التمرين ب 45 دقيقه ) + 3 حبات امينيو
موزه + نص سكوب من السيريس ماس + حليب ( بعد التمرين مباشره ) + 3 حبات امينيو
الساعه 10 صدور دجاج ومكرونه وسلطه او 6 بيضات مسلوق او صدور دجاج لوحده او نص دجاجه في الفرن
الساعه 12 في الليل ساندوتش شاورما او فطاير بيتزا - لبنه عسل - اي شي المهم وجبه والسلام
الساعه2 موزه + نص سكوب من السيريس ماس + حليب ( قبل النوم )
وطبعا الحين استخدم ( مالتي ماس نفس الطريقه السابقه نص نص نص نص يعني اسكوبين في اليوم بس موزعه على مدار اليوم )
طبعا اركز في التمارين وتسخيني يكون اطلع عقله واسع لدرجه اني اطلع 15 مره لوحدي والحمد لله واتبع برنامج لي شهر و20 يوم لقيته في المنتدى الي اتمرن كل يوم عضله
وفعلا افادني كثير وماقصرتوا
انا الحين ابي استخدم حبوب فتح شهيه ومالتي فيتامين من GNC
بس داىما افتقد لشي وهو البور العالي في النادي يعني صار لي شهر ونص ماتغيرتوا اوزاني كل مازودت الاوزان لازم احد يساعدني فيها ما اقدر اشيلها واالوزن عندي وقف وثبت عيا لاعاد ينفتح
معاي الوزن
وللاسف مافيه ضخامه كل ماجيت ابحث عن ضخامه جسمي يتفصل
ابي نصيحتكم سواءا في مكملات او في طريقه لزياده الاوزان شلون احصل على باور عالي يخليني اقدر اشيل اوزان غير الكرياتين لاني احس انه ينفخ العضلات والسبب حجز الماء في العضلات
وشلون احصل على ضخامه وكم يبيلي وقت ومشكورين وماقصرتوا واتمنى نصيحتكم ومعلومات تفيدوني فيها وماتبخلون علينا ابد ولكم جزيل الشكر والعرفان
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
نصيحتكم يا شباب وردودكم تهمني
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم ان شاء الله بخير اتمنى من الجميع التركيز معاي واتمنى من اصحاب الخبره يعطوني النصيحه
طبعا اساسيات لازم تسآلون عنها
العمر - 24 سنه
الطول- 163
الوزن - 52
المطلوب ضخامه
لي 6 شهور العب حديد والحمد لله فيه قوه فيه قدره تحمل فيه تغير ملحوظ بشكل متوسط في الجسم بديت ارفع اوزان وانا كنت ما اقدر ارفع البار فاضي
طبعا مرت اول 3 شهور ما استخدمت اي مكمل غذائي نهائيا
بعدين بديت استخدم مكملات غذائيه ( سيريس ماس لوحده ) بعد ماخلص استخدمت سوبر جينرز فيول بس وصلت الين مابقى الا ربع العلبه ووقفته لانه من جد حسيت مافادني بأي شي
بعدين سألت المدرب قالي لازم تستخدم سيريس ماس وامينيو 2222 واستخدمت الي قالها لي ومازاد وزني بعدين عطاني سيريس ماس مره ثانيه وخلصته ومافادني بزياده الوزن
الحين عطاني مالتي ماس وامينيو سوفت جل 2222 لان الامينيو الاوله كنت اعاني في صعوبه البلع وكنت دايما اطحنها مع البروتين
طبعا طريقه الاستخدام للبروتينات على حسب كلام المدرب والاكل الي انا اكله علشان لا احد يقول اني مآ اكل زين
اصحى من النوم 12 بعدين اتغدا لحم ورز وايدامات
موزه + نص سكوب من السيريس ماس لان السكوب حقه كبير مره + حليب (بعد الغدا بساعه ) + 3 حبات امينيو
الساعه 5 العصر اخذ لي بانكيك وفواكه
الساعه 6ونص موزه + نص سكوب من السيريس ماس + حليب ( قبل التمرين ب 45 دقيقه ) + 3 حبات امينيو
موزه + نص سكوب من السيريس ماس + حليب ( بعد التمرين مباشره ) + 3 حبات امينيو
الساعه 10 صدور دجاج ومكرونه وسلطه او 6 بيضات مسلوق او صدور دجاج لوحده او نص دجاجه في الفرن
الساعه 12 في الليل ساندوتش شاورما او فطاير بيتزا - لبنه عسل - اي شي المهم وجبه والسلام
الساعه2 موزه + نص سكوب من السيريس ماس + حليب ( قبل النوم )
وطبعا الحين استخدم ( مالتي ماس نفس الطريقه السابقه نص نص نص نص يعني اسكوبين في اليوم بس موزعه على مدار اليوم )
طبعا اركز في التمارين وتسخيني يكون اطلع عقله واسع لدرجه اني اطلع 15 مره لوحدي والحمد لله واتبع برنامج لي شهر و20 يوم لقيته في المنتدى الي اتمرن كل يوم عضله
وفعلا افادني كثير وماقصرتوا
انا الحين ابي استخدم حبوب فتح شهيه ومالتي فيتامين من GNC
بس داىما افتقد لشي وهو البور العالي في النادي يعني صار لي شهر ونص ماتغيرتوا اوزاني كل مازودت الاوزان لازم احد يساعدني فيها ما اقدر اشيلها واالوزن عندي وقف وثبت عيا لاعاد ينفتح
معاي الوزن
وللاسف مافيه ضخامه كل ماجيت ابحث عن ضخامه جسمي يتفصل
ابي نصيحتكم سواءا في مكملات او في طريقه لزياده الاوزان شلون احصل على باور عالي يخليني اقدر اشيل اوزان غير الكرياتين لاني احس انه ينفخ العضلات والسبب حجز الماء في العضلات
وشلون احصل على ضخامه وكم يبيلي وقت ومشكورين وماقصرتوا واتمنى نصيحتكم ومعلومات تفيدوني فيها وماتبخلون علينا ابد ولكم جزيل الشكر والعرفان