OathKeeper
16-03-2012, 09:58 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أرجو المساعدة في إعداد برنامج تدريب وضخامة مناسبين خلال 4 شهور .. أستطيع الذهاب للنادي 3 مرات أو 4 في الأسبوع فقط
كما أني اشتريت بروتين بودر لزيادة وزني .. أرجو من الخبراء الإفادة حيث أنني لا أستطيع إيجاد برنامج مناسب
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أرجو المساعدة في إعداد برنامج تدريب وضخامة مناسبين خلال 4 شهور .. أستطيع الذهاب للنادي 3 مرات أو 4 في الأسبوع فقط
كما أني اشتريت بروتين بودر لزيادة وزني .. أرجو من الخبراء الإفادة حيث أنني لا أستطيع إيجاد برنامج مناسب