كمال الاجسام ساعدوني احسس نفسي ضايع [الأرشيف]

yousef111

17-03-2012, 05:07 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم !
آخواني انا اللحين استخدم واي + كازيين + امينو 2222 + كيراتين
الطريقة !
اصحى الصباح افطر + 2 امينو !
بعد ساعه اخذ سكوب واي بروتين !
بعدها ب اربع ساعات تقريبا وجبة الغداء
قبل التمرين تقريبا ب نص ساعه اخذ 2 امينو
واروح اتمرن < < اقدر اخذ قبل التمرين قهوة للبور ( كافيين ) ولا يتعارض مع الامينو او الكيراتين ؟
قبل نهاية التمرين ب 10 دقايق تقريبا اخذ 2 امينو ايضا !
وبعد التمرين مباشرة اخذ الكيراتين ! < بعضهم يقولو غلط بعد التمرين لازم بس قبل ؟ انا ناوي استخدمها قبل التمرين لاكن كيف ؟
وبعد 20 دقيقة سكوب واي بروتين ! < < طريقتي صح ؟ انا اسويها لاني اخاف الامينو يتعارض مع الكيراتين ! او علموني كيف اقدر استخدمها ؟

وقبل النوم طبعا الكازيين

< طبعا الامينو 6 حبات بالطريقة اللي موصية عليها الشركة !