تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مكملاتي وجدول ملخبط


yousef111
17-03-2012, 08:06 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم !
آخواني انا اللحين استخدم واي + كازيين + امينو 2222 + كيراتين
الطريقة !
اصحى الصباح افطر + 2 امينو !
بعد ساعه اخذ سكوب واي بروتين !
بعدها ب اربع ساعات تقريبا وجبة الغداء
قبل التمرين تقريبا ب نص ساعه اخذ 2 امينو
واروح اتمرن < < اقدر اخذ قبل التمرين قهوة للبور ( كافيين ) ولا يتعارض مع الامينو او الكيراتين ؟
قبل نهاية التمرين ب 10 دقايق تقريبا اخذ 2 امينو ايضا !
وبعد التمرين مباشرة اخذ الكيراتين ! < بعضهم يقولو غلط بعد التمرين لازم بس قبل ؟ انا ناوي استخدمها قبل التمرين لاكن كيف ؟
وبعد 20 دقيقة سكوب واي بروتين ! < < طريقتي صح ؟ انا اسويها لاني اخاف الامينو يتعارض مع الكيراتين ! او علموني كيف اقدر استخدمها ؟

وقبل النوم طبعا الكازيين

< طبعا الامينو 6 حبات بالطريقة اللي موصية عليها الشركة !
مشاري الرياض
17-03-2012, 08:19 AM
عليكم السلام

الكازين صح عليك قبل النوم

الواي بروتين صح

الامينو المعروف والافضل من 8- 12 حبه .. وعليك التوزيع

الكرياتين هل هو بودر ؟؟؟ يعني خلصت فترة التحميل 5 ايام

فيه طريقتين :

1- ناس تاخذ 5 جرام قبل التمرين بنص ساعه وبعد التمرين مباشره

2- ناس تاخذ 5 بعد التمرين ......

الكافي ولله اعلم انه يتعارض مع الكرياتين لان الكرياتين يعطيك بور وتركيز ...

موفق
yousef111
17-03-2012, 08:27 AM
عليكم السلام

الكازين صح عليك قبل النوم

الواي بروتين صح

الامينو المعروف والافضل من 8- 12 حبه .. وعليك التوزيع

الكرياتين هل هو بودر ؟؟؟ يعني خلصت فترة التحميل 5 ايام

فيه طريقتين :

1- ناس تاخذ 5 جرام قبل التمرين بنص ساعه وبعد التمرين مباشره

2- ناس تاخذ 5 بعد التمرين ......

الكافي ولله اعلم انه يتعارض مع الكرياتين لان الكرياتين يعطيك بور وتركيز ...

موفق

انا اللي عندي ميكرو امينو 2222 من ON
والتوصية 2 قبل الوجبه و 2 قبل وبعد التمرين < انا فهمتها ال2 تكون بعد الفطور و2 بعد وقبل
ولا قصدك بعد كل وجبه اخذ 2
_
الكيراتين من musle farm بوردة !
ومكتوب ف العلبة لا يتنصح بالتحميل !
انا حملت 3 ايام وبعدها وقفت !
وسرت اخذ 5 جرام بعد التمرين ! بالطريقة اللي كتبتها فوق
وماعطاني اي نتيجة الين اللحين تقريبا ليا شهر استخدمه !
فكرت اني اخذه قبل التمرين بس مني عارف كيف اخذه ؟ لاني كمان لازم اخذ اميو قبل التمرين ف مني عارف الوقت الصح !
وخايف انه يتعارض !
ف ايش تنصحني ؟
مشاري الرياض
17-03-2012, 08:40 AM
امممم ولله تبين نصيحه تتنظر الكباتن يفيدونك اكثر مني صراحه اناا اخاف اقولك شي ويطلع غلط لاني ماني مره خبير ....
بردان1
17-03-2012, 09:40 AM
اهلا وسهلا
ماقصر مشاري
ومثل ماقالك الامينو من 8 - 12 حبة
ويفترض تاخذ مع كل وجبة حبتين
او تاخذ الصباح 4 حبات وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
او 3 - 3- 3

والكرياتين اذا كان الكرياتين الصافي من شركة مسل فارم فهو بليند كرياتين ومايحتاج تحميل
واستخدمه قبل التمرين برايي افضل قبل فقط 5 قرام

وبالتوفيق ان شاءالله