برنامج يومي غذائي لمحترفي اللعبة بالتوقيت

[بربيكان7]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...

إخواني يا ريت أحد من مشرفي القسم المحترفين في اللعبة يعطيني أفضل جدول غذائي ممكن للضخامة كامل بالتوقيت علما انه انا الحين عندي من المكملات واي بروتين + كيرياتين مونوهايدرت + جولتامين + امينو فيول السائل
ويعطوني من اخذ قبل من المكملات مثلا اول البروتين وبعده بعشر دقايق الجولتامين وهكذا
يعني يا ريت يرتب لي جدولي اليومي مثل هذا


7: 00 – تناول البروتين (أثناء طهي الافطار)
7:45 – الافطار (10 من البيض ، طبقين من دقيق الشوفان ومنتج الانيمال باك )
11:00-- مابين الفطور والغداء (شريحة لحم ، البطاطا)
2:00 – الغداء(اثنين من صدور الدجاج ، المعكرونة والجبن)
4:00 – تناول البروتين ومنتج الانيمال بمب
5:00 – اذهب الى صاله كمال الاجسام
7:00 – تناول البروتين ومنتج الانيمال فلكس
8:00 - مابعد النادي وقبل العشاء (شريحة لحم البطاطا الحلوة)
11:00--العشاء ( ديك رومي ، دقيق الشوفان)
12:00 – تناول البروتين (وجهز واحد للصباح عند الاستيقاظ )


وجزاكم الله خير مقدما