المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عداة الضخامة


هاوي كمال اجسام
18-03-2012, 04:14 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
كيف الحال
اليوم و انا خالص تمرين شفت مدرب الصالة و جلسنا نتكلم
و اداني كم نصيحة على الطاير بس حبيت ااكدهم خخخخخخخخخ
لاني حسيته جالس يطبخ هع
قلي الضخامه خلي كل عداتك 10-8-6 و في كل عدة زيد الوزن بشكل خيالي
ايش رايكم
لايصير في اصابات لا سمح الله هههههههههههه
لاني انا حاليا العب كل عداتي 10-10-10 او 4 عدات عشرات و قلي هل شي مو غلط بس تطول الين تضخم
قلي العب 10-8-6
ابدا في الكبير و بعدين صغر العدة
مشكورين سلفا
بردان1
18-03-2012, 05:23 AM
وعليكم السلام
نعم هذا الدارج والمعروف

على الاقل لو اخر جلسة تكون بوزن عالي بتطبيق صحيح 4 - 8 عدات قد ماتقدر
michaelsamir
18-03-2012, 04:15 PM
ايوة صح بس كل مجموعه تزود الوزن بمعنى ان في المجموعه الاخيرة يكون اخرك هو الـ 5 أو 6 بالكتير

وبالتوفيق ...
zizo888
18-03-2012, 06:57 PM
المدرب فاهم .. أفضل عدات جربتها حتى الآن 10=8=6 لأنها تخلي التدريب وقته قصير + بفائدة قصوى
الناعسي
18-03-2012, 07:24 PM
المدرب كلامه سليم

وشي حلو ان اوزانك تكون خياليه زي ما قلت وتقدر تجيب بهم 6 تكرارات
هاوي كمال اجسام
19-03-2012, 04:50 AM
وعليكم السلام
نعم هذا الدارج والمعروف

على الاقل لو اخر جلسة تكون بوزن عالي بتطبيق صحيح 4 - 8 عدات قد ماتقدر
مشكور اخوي على مشاركتك
و الله اخر جلسة تكون العضلة مستوية هع
هاوي كمال اجسام
19-03-2012, 04:52 AM
ايوة صح بس كل مجموعه تزود الوزن بمعنى ان في المجموعه الاخيرة يكون اخرك هو الـ 5 أو 6 بالكتير

وبالتوفيق ...
الحين فهمت كيف الشغل هههههههه
مشكور ااخوي
هاوي كمال اجسام
19-03-2012, 04:53 AM
المدرب فاهم .. أفضل عدات جربتها حتى الآن 10=8=6 لأنها تخلي التدريب وقته قصير + بفائدة قصوى
اليوم سويت 10 -8 - 6 وان شاء الله بكمل عليها
مشكور اخوي
هاوي كمال اجسام
19-03-2012, 05:47 AM
المدرب كلامه سليم

وشي حلو ان اوزانك تكون خياليه زي ما قلت وتقدر تجيب بهم 6 تكرارات
ياخوفي من الصدر احط عليه اوزان خيالية و جيب ام العيد ههههههههههههههههههههه :bigeyes:
مشاري الرياض
19-03-2012, 08:08 AM
ياخوفي من الصدر احط عليه اوزان خيالية و جيب ام العيد ههههههههههههههههههههه :bigeyes:

هههههههههههههههه صباح الخير اقول تراني قبلك تمرين اسفل الصدر حطيت وزن وثاني عده الا هو ع صدري هههههه بغيت اموت

يسموني شهيد النادي خخخخخ

بس تبي نصيحه خل احد يساعدك كذا ينكسر حاجز الخوف وتصير ثقتك اكثر

موفق
هاوي كمال اجسام
19-03-2012, 05:20 PM
هههههههههههههههه صباح الخير اقول تراني قبلك تمرين اسفل الصدر حطيت وزن وثاني عده الا هو ع صدري هههههه بغيت اموت

يسموني شهيد النادي خخخخخ

بس تبي نصيحه خل احد يساعدك كذا ينكسر حاجز الخوف وتصير ثقتك اكثر

موفق
ههههههههههههههههههه
و الله التمرين الوحيد يلي ما ينمزح معاه هواا الصدر بشكل عام اذا نزلت على صدرك جبت ام العيد هههههههههههههه
ان شاء الله بحاول ما ارفع الوزن بشكل خيالي (في الصدر فقط)