لؤي طارق
18-03-2012, 09:53 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.71 متر
الوزن : 72.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18 %
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
طيبين ان شاء الله ^_^
ذكرت وزني ونسبة دهوني وطولي ومثل ماهو موضح ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ,
المطلوب :
1) جدول تغذية مناسب
2) جدول تمرين مناسب
3) الكارديو متى امارسه + تمارين البطن
الهدف جسم فرنسي ,,
الدهون متركزة في منطقة البطن , باقي الجسم التوزيع طبيعي ,,
ارجو الاجابة بشكل واضح سواء في التمارين وعدد الجلسات وعدات التمرين وايام الكارديو وقبل التمرين او بعدهـ وتمارين البطن والجوانب ,,
^
الاستفسار اعلاهـ لـ صديق لي عزيز غالي , فـ بيضوا الوجه ^_^
اسف طولت عليكم
دمتم بود
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.71 متر
الوزن : 72.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18 %
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
طيبين ان شاء الله ^_^
ذكرت وزني ونسبة دهوني وطولي ومثل ماهو موضح ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ,
المطلوب :
1) جدول تغذية مناسب
2) جدول تمرين مناسب
3) الكارديو متى امارسه + تمارين البطن
الهدف جسم فرنسي ,,
الدهون متركزة في منطقة البطن , باقي الجسم التوزيع طبيعي ,,
ارجو الاجابة بشكل واضح سواء في التمارين وعدد الجلسات وعدات التمرين وايام الكارديو وقبل التمرين او بعدهـ وتمارين البطن والجوانب ,,
^
الاستفسار اعلاهـ لـ صديق لي عزيز غالي , فـ بيضوا الوجه ^_^
اسف طولت عليكم
دمتم بود