المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية موقع رائع يحسب احتياجك اليومي من سعرات حراريه / بروتين / كارب /دهون


daughtry
19-03-2012, 07:59 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

موقع رائع لحساب السعرات الحراريه والاحتياج الغذائى لوزنك وطولك
حقا رائع ..

بالعربي لتسهيل عليكم
والله ياجماعه تعبت عشان احل هالازمه وشلون اقسم الوجبات و وو و


قلت نفيدكم ..

+ مفيد للى يبي ينقص وزنه

http://www.your-doctor.net/article.aspx?id=679 (http://www.your-doctor.net/article.aspx?id=679)


+

موقع لكافه الوجبات تقريبا ( صدور الدجاج , عيش , لحم , سمك , اللحوم بانواعها , إلخ ... ومعرفه مقدار كل وجبه

http://www.your-doctor.net/nutrients.aspx

موقع مساعد بالانقليزي

http://www.muscleandstrength.com/articles/how-to-create-a-bodybuilding-diet.html


اعتقد اني حليت ازمه كبيره
:p
شوف كم تستهلك من السعرات وكم يبي جسمك واحسب ^^ وصنف وعدل بجسمك على كيفك

لا تبخلو بـ " شكر" ..(f)
King Of Coffee
19-03-2012, 08:03 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ألـــف شكـــر يا بطل

سلمت أناملكـ
daughtry
19-03-2012, 08:17 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ألـــف شكـــر يا بطل

سلمت أناملكـ



العفو وكله لعيونكم يالغاليين واي معلومه عندنا بتكون ماراح نبخل عليكم باذن الله
T.bar
19-03-2012, 09:17 PM
مشكوووور

كنت ابحث عن مثل هالمواقع من زمااااان
daughtry
19-03-2012, 09:47 PM
مشكوووور

كنت ابحث عن مثل هالمواقع من زمااااان

بعد راسي العفو , والله نفس حالتك انا يوميا ابحث واقلب لمن حصلت
oOhimaOo
19-03-2012, 09:57 PM
تسلم يا كابتن منصور ماقصرت يابطل يعطيك الف عافيه
شكراً لك
buraydawi
20-03-2012, 12:00 AM
جزاك الله خير ياكابتن منصور
بس لاحظ ان الموقع لايحسب احتياج الجسم من البروتين كلاعب بناء اجسام
مثلا : لاعب وزنه 75 كيلوجرام يحتاج يوميا لـ (160-220) جرام بروتين تقريبا .. بينما الموقع يحسب الاحتياج (100-120)جرام بروتين ...
والف شكر يابطل
تقبل مروري المتواضع
alkatal
20-03-2012, 12:02 AM
تسلم الايادي حبيبي بجد ممتاز
تذكرتك
20-03-2012, 12:18 AM
بطل بطل بطل يآ منصور =) ..

يعطيك العآفيه يآ وحشششش ..
daughtry
20-03-2012, 01:16 AM
تسلم يا كابتن منصور ماقصرت يابطل يعطيك الف عافيه
شكراً لك

الله يعافيك وتسلم على الرد
daughtry
20-03-2012, 01:17 AM
جزاك الله خير ياكابتن منصور
بس لاحظ ان الموقع لايحسب احتياج الجسم من البروتين كلاعب بناء اجسام
مثلا : لاعب وزنه 75 كيلوجرام يحتاج يوميا لـ (160-220) جرام بروتين تقريبا .. بينما الموقع يحسب الاحتياج (100-120)جرام بروتين ...
والف شكر يابطل
تقبل مروري المتواضع
الله يعافيك الموقع مثل ماوضحت مفيد جدا لاصحاب التنشيف واصحاب انقاص الوزن حيث تختار انزال الوزن وهو بروحه يطرح 500 سعره من وزنك
المساله مو صعبه تقدر تزيد 500 سعره على ازدياد جسمك وتدرج بالزياده كل اسبوع - الى اسبوعين او استخدم سكوبات بروتين تغطي الباقي بعد الحساب الطبيعي للباقي اهم شي تاخذ من الاكل الطبيعي الموضح بالموقع ولا تنسى هذا يجاول على كثير من الناس الى يسال عن جداول تغذيه شلون احسب وشلون اعرف هالاكله جم فيها .. إلخ
وافرحني ردك تسلم
daughtry
20-03-2012, 01:19 AM
تسلم الايادي حبيبي بجد ممتاز

الله يعافيك تسلم يابطل على الرد
daughtry
20-03-2012, 01:20 AM
بطل بطل بطل يآ منصور =) ..

يعطيك العآفيه يآ وحشششش ..

تسلم يالغالي انت البطل والله
يعافيك اسعدني ردك
pyt
20-03-2012, 02:23 AM
الله يعافيك يا بطل تسلم
Booyaka
20-03-2012, 03:30 PM
ماقصرت يامنصور ، موقع جداا ممتاز وانت كذا حليت مشكلة كبيرة للأعضاء لان في الاونة الاخيرة كثرت المواضيع والاستفسارات عن التغذية المناسبة لكل شخص واحتياجه اليومي من العناصر الغذائية وصعب الصراحة انه اي خبير يجلس يحدد لكل عضو احتياجه اليومي من هذه العناصر ، فهذا الموقع ممتاز الصراحة ويحل هذه المشكلة ، أتمنى تثبيت الموضوع لتعم الفائدة .
daughtry
20-03-2012, 05:26 PM
ماقصرت يامنصور ، موقع جداا ممتاز وانت كذا حليت مشكلة كبيرة للأعضاء لان في الاونة الاخيرة كثرت المواضيع والاستفسارات عن التغذية المناسبة لكل شخص واحتياجه اليومي من العناصر الغذائية وصعب الصراحة انه اي خبير يجلس يحدد لكل عضو احتياجه اليومي من هذه العناصر ، فهذا الموقع ممتاز الصراحة ويحل هذه المشكلة ، أتمنى تثبيت الموضوع لتعم الفائدة .

تسلم يا عيسى والحمدالله الموقع ممتاز ومثل ما انت شايف يحل ازمه كبيره
بس الناس مهمله التغذيه وياكل اي شي وحسبته ماتكون مضبوطه عشان جذى مو معطين الموقع اهتمام
Leaner
20-03-2012, 07:21 PM
مشكور اخوي وماتقصر، موقع مفيد
متعب سعد
21-03-2012, 04:58 AM
يعطيك الف عافية يا كابتن ..

بس لاحظت ان كمية البروتين قليلة والكربوهيدرات كبيرة جداً !!

ما أتوقع تنفع للاعب كمال أجسام " ينشّف " ..

ممكن ينفع للتخسيس ..

موفق ..
daughtry
21-03-2012, 05:22 PM
مشكور اخوي وماتقصر، موقع مفيد


العفووو تستاهلون
daughtry
21-03-2012, 05:24 PM
يعطيك الف عافية يا كابتن ..

بس لاحظت ان كمية البروتين قليلة والكربوهيدرات كبيرة جداً !!

ما أتوقع تنفع للاعب كمال أجسام " ينشّف " ..


ممكن ينفع للتخسيس ..

موفق ..

الله يعافيك المهم انه يحسب لك الاحتياج والموقع الى تحت كل وجبه وقيمتها الغذائيه واذا لاعب " كمال الاجسام " يشوف انه يعرف يرتب جدول بالتوافق مع الاحتياج اليومي له يركب وجبات والموقع مساعد فقط ماقلت اعتمد

تسلملى على الرد
السلطان..
31-05-2012, 04:28 PM
السلام عليكم.

كيف حالك اخوي منصور؟؟؟

مافهمت الموقع هذا
http://www.your-doctor.net/nutrients.aspx (http://www.your-doctor.net/nutrients.aspx)
بما إنه باللغه العربيه قلت اعتمد عليه..
مثلا ابي كم قرام بروتين+كاربوهيدرات+سعرات بصدر دجاج 100 جرام.
او اي طعام كيف ابحث او الطريقه ياليت توضحلي الله يعطيك العافيه.
yousef199
31-05-2012, 08:40 PM
رااااااااااااااائع
الشفق الاسود
19-08-2012, 10:46 AM
مشكوووووووووووور
mr.dark.gym
22-08-2012, 11:50 AM
تسسسسسلم يا وحش على المووقع

===

عطاني 600 جرام كارب فاليوم و400 بروتين خخخخخخخخخخخخخـ

شكلي عملت غلطه
2018120
22-08-2012, 10:14 PM
شكرا يا وحش

يعطيك العافية :)
Strong Muscle
25-08-2012, 03:35 PM
اضافه بسيطه ارجو ان ينتفع منها الجميع موقع يحسب القيمه الغذائيه لكل صنف من اصناف المأكولات وكيف تحرق تلك السعرات:

http://www.calorieking.com/foods/calories-in-average-all-brands_b-YmlkPTE.html

مثلاً الموز يعطيك القيم التاليه:



Calories 73
(305 kJ)


Calories from fat 2


% Daily Value 1


Total Fat
0.3g
< 1%


Sat. Fat
< 0.1g
< 1%


Cholesterol
0mg
0%


Sodium
1mg
< 1%


Total Carbs.
18.7g
6%


Dietary Fiber
2.1g
9%


Sugars
10g



Protein
0.9g



Calcium
4.1mg



Potassium
293.6mg



Compare Foods (http://www.calorieking.com/foods/compare/?l=ZmlkPTczMzI5)


How to burn 73 caloriesكيف تحرق 73 سعره حراريه
To burn 73 calories, you could do any of the following: 2
يمكن القيام بالنشاط الاتي:


20 walking mins
20 دقيقه مشي
8 mins jogging8 دقائق هروله
6 mins swimming
6 دقائق سباحه

11 mins cycling
11 دقيقه دراجه
وحش الجبل
29-08-2012, 03:51 PM
تسلم يا كابتن منصور وبارك الله فيك
alawii22
29-08-2012, 08:00 PM
افضل موضوع الله يوفقك حليت ازمة;)
daughtry
30-08-2012, 06:25 PM
الله يعطيكم العافيه اخواني مشكورين =)

ويسلم سترونق ماسل على الاضافه
البطل v خماسي
31-08-2012, 12:12 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله بصراحة برافو عليك
كنت أتمنى ألاقي مثل هالمواقع
تسلم يا عسل على إفادتك للجميع ;)
daughtry
31-08-2012, 04:45 AM
بعد راسي يشرفني مرورك
عيسون
31-08-2012, 02:40 PM
كلمت شكرا قليلة في حقك..يابطل
مشكووووووووووووور:wink2:
daughtry
31-08-2012, 04:08 PM
تسلم على الرد عيسون
Loismand
27-01-2013, 01:53 PM
الف شكر لك ..

موقع جدا رائع ..
achraf biceps
31-01-2013, 03:32 AM
شكراً لك يابطل يعطيك الف عافيه