صور لجسمي, رأيكم+سلبيات+نصايح

[google7]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 71.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أنا صارلي 6 شهور اتمرن حاليا, الصور التقطتها بعد 5 شهور من بدايتي مع الحديد.. يعني قبل شهر من الحين

اول مابديت اللعبه .. كان فيني شوية دهون زياده .. ووزني كان 77 .. لعبت حديد .. مع ركض سريع لمدة 30 دقيقه تقريبا .. الى ان وصلت 69 كيلو.. وبعدها صرت ما أركض .. فقط مشي لمدة ربع ساعه .. وركزت على الحديد .. لمدة شهر ونص بدون استخدام مكملات

وبعدها بديت استخدم مكملات ( ايزو 100 + امينو 2222 ) والصور هذي بعد استخدام المكملات لمدة اسبوعين .. وطبعا الى الآان انا استخدم المكملات وأحس بفرق كبير.

خصوصا اني في بداياتي ما كنت مهتم في نظامي الغذائي .

وتماريني هي كـ التالي:

الجمعه : صدر + تراي خفيف

السبت : باك + باي خفيف

الأحد : راحه

الإثنين : كتف + ترابيس

الثلاثاء : باي + تراي + سواعد

الأربعاء : أرجل

الخميس: راحه

---

تمارين البطن ألعبها 3 مرات في الإسبوع ..

--

انتظر نصايحكم

شكرا

[Booyaka]

أنت بالسليم واصل ياوحش ماعندي أي تعليقات ، غير انك واصل مشوارك وراح يضخم جسمك أكثر و أكثر يعني كلها مسألة وقت فقط ، واعطيك خمس شهور زيادة وجسمك راح يكون مثالي تماما .

[ميعرو]

ماشاءالله تبارك الرحمن
واصل يابطل جسمك حلووووو

[buraydawi]

انت بطل ماشاء الله
والله الله بالتغذية
وكل شهر او شهرين غير نظام تمرينك ( نوعية التمرين , الايام )
موفق يابطل

[google7]

مشكورين على ردودكم وتعليقاتكم :)



انت بطل ماشاء الله
والله الله بالتغذية
وكل شهر او شهرين غير نظام تمرينك ( نوعية التمرين , الايام )
موفق يابطل

الحمدلله الحين محافظ على نظامي الغذائي, رغم إني اقضي معظم الوقت في الجامعه

وانا افكر العب دروب ست لمدة اسبوع لكل شهرين لتغيير الروتين.

--

عندي استفسار بخصوص المكملات

بعض الناس نصحوني استخدم bcaa 2200 بدل الامينو 2222 ؟ انا ماعندي اي خبره في المكملات صراحه

[Booyaka]

^ ^
صح كلامهم ، الـ bcaa 2200 افضل للضخامة من الامينو 2222 ,وانا كذلك انصحك فيه .

[google7]

ان شاء الله راح ابدا استخدمها بعد ماخلص علبة الامينو 2222

شكرا

[طبعك حلو]

ماشاء الله الله يحفظك