المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار جرعات كرس مكملات + نصائحكمممممممممم


بومشكان
23-03-2012, 11:18 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 87 كيلوجرام

نسبة الدهون : ////

و الاستفسار كالتالي :
الهدف / ظخامه + فقد بعض الدهون
اشتريت مكملات غذائيه . واريد معرفه الجرعات يوم التمرين ويوم الراحه + نصائح الخبراء .
وجزاكم 10000000 خيرررررررررر

1/ Natural Pro Complex

2/ NO-Xplode 2

3/Animal Stak

4/ lipo 6 x
وشكر
ياضلوم
23-03-2012, 01:25 PM
اخوي ما يصير ضخامه وفقدان دهون في نفس الوقت..... اذا تبي تفقد دهون ..... استعمل بروتين واي قولد استاندرد او .. نايترو تك .... هم افضل اثنين بلنسبه لي

يعني على ما اعتقد انك محتاج تنزل على الاقل 10 كيلو ........ من خلال نضرتي لطولك ووزنك .... واستخدم مع البروتين ليبو 6 اكس ..... والانيمال ستاك حلو ..... والنواكسبلود ما ينفع حق فقد دهون لانه يزيد الوزن من خلال حبس الماء في العضله

وحاول انو اكلك يكون قليل الكالوري والكربوهيدرات
071071
23-03-2012, 02:11 PM
1/ Natural Pro Complex

2/ NO-Xplode 2

3/Animal Stak

4/ lipo 6 x

وشكر


كورس ممتاز ولكن لو قدرت تستبدل الليبو 6 بالانيمال كت بيطلع كورسكـ روووووعة ..

ملاحظة مهمه جدااااااااا : اكلك هو اللي بيحدد دهونك يعني لاتفتح أكل مررره ,, يعني يكون اكلك صحي من البيت وابتعد عن المقليات والبرجر وغيره وراح تكسب عضل بنسبة دهون قليلة ..

بالنسبة للطريقة الاستخدام :

Natural Pro Complex
1- سكوب على الريق أو بعد الفطور بساعتيم
2- سكوب بعد التمرين مباشره
3- سكوب قبل النوم بريع ساعه

NO-Xplode 2
قبل التمرين 30 دقيقة على معده فارغة

Animal Stak
قبل التمرين بـ 45 دقيقة على معده فارغة ( من مميزاته يحتوي على 300mg محفز قروث وهذا بيساعد على النشافة )

(تاخذ Animal Stak قبل التمرين بـ 45 دقيقة وبعدها بربع ساعة خذ النواكسبلود وروح التمرين ياكابتن )

الليبو 6 x : ماانصحك فيه ..

أيام الراحة : لاتاخذ أي شي ريح معدتك وكبدك وكليتك .. وعوض باكلك الطبيعي

تحياتي لكـــ ,,,
the legond
23-03-2012, 02:29 PM
اخوي يبدو ان نسبة الدهون لديك غير مزعجه بناء على معلوماتك .فلذلك ابداء مرحلة تضخيم باستخدام جميع مكملاتك ماعدا الليبو اجله فيما بعد واعتمد في برنامجك الغذائي على حد ادنى 4-5 وجبات معتدلة الكربوهيدرات وقليلة الدهون ويفضل ان تكون من مصدر خارجي مثل زيت السمك او بذر الكتان وتكون النسبه الاعلي من الكاربوهيدرات عند الاستيقاظ من النوم وماقبل وبعد التمرين بالاضافه الى تناول 2 جرام بروتين لكل كيلو من وزنك مقسمه على عدد الوجبات على ان تراعي في زياده النسبه في وجبة مابعد التمرين ويفضل ان يكون سريع الامتصاص وبامكانك ان تتناول سكوبا من مكملك البروتيني مع ماء ممزوجا ب 20 جرام دكستروز (سكر المائده) قبل نهاية تمرينك ب 10 دقائق على اقل تقدير .اما منتج الباور فتتناول منه سكوبا على معده خاليه وقبل التمرين من 30 - 45 دقيقه .اما بالنسبه للمنتج الخير لااستطيع افادتك فيه
بومشكان
24-03-2012, 04:19 PM
شكر ياشباب علي نصائحكم وردودكم . مشكورين