Emad ALQarni
23-03-2012, 05:49 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 80.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27.0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كما هو موضح بأجوبة الاسئلة المعطاه
العمر 27 عاما ونصف
الوزن بالأمس 80.5 كجم
الطول 166سم
نسبة الدهون 27%
وزن الدهون 21.7
الوزن المثالي لي 68 كجم
الوزن المراد انزاله 12 كجم
طبعا انا حاليا لي اسبوعين ابتعدت عن الدهون والغازات واتباع برنامج غذائي كالتالي
الإفطار شابورة بر أو خبز بر وجبنة قليلة الدسم
الغداء ستيك بقري في الفرن مع القليل من الارز المسلوق أو قطع دجاج في الفرن مع القليل من الأرز المسلوق
العشاء زبادي قليل الدسم أو جبنة قليلة الدسم أو بيض مسلوق
تم الاشتراك في النادي ولله الحمد في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
استفساري :
1- المساعدة في التخلص من الدهون
2- هل استعمل الليبو 6 واين يباع وهل له اثار جانبية علما بأني كنت اعاني من ارق واعاني ايضا من الحموضة الدائمة واستعمالي الدائم لعلاج الزنتاك ولكن ليس لدي ولله الحمد اي امراض
3- اعاني من بروز الكرش ماهي طرق التخلص منها
4- ماهي التمارين التي اكثر منها مع المدرب وهل احضر جميع الحصص ام اكتفي بحصة العصر فقط
5- كم المدة المفضلة للمشي على السير وهل يكون المشي سريعا ام هرولة
6- هل يكون لدي يوما مفتوحا للأكل لأن بعض الاحيان اكون مجبورا على الاكل لحضور زواج او مناسبة او الزام صديق وغيره
اخيرا اشكركم مقدما على تفاعلكم وتمنياتي لكم بالتوفيق
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 80.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27.0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كما هو موضح بأجوبة الاسئلة المعطاه
العمر 27 عاما ونصف
الوزن بالأمس 80.5 كجم
الطول 166سم
نسبة الدهون 27%
وزن الدهون 21.7
الوزن المثالي لي 68 كجم
الوزن المراد انزاله 12 كجم
طبعا انا حاليا لي اسبوعين ابتعدت عن الدهون والغازات واتباع برنامج غذائي كالتالي
الإفطار شابورة بر أو خبز بر وجبنة قليلة الدسم
الغداء ستيك بقري في الفرن مع القليل من الارز المسلوق أو قطع دجاج في الفرن مع القليل من الأرز المسلوق
العشاء زبادي قليل الدسم أو جبنة قليلة الدسم أو بيض مسلوق
تم الاشتراك في النادي ولله الحمد في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
استفساري :
1- المساعدة في التخلص من الدهون
2- هل استعمل الليبو 6 واين يباع وهل له اثار جانبية علما بأني كنت اعاني من ارق واعاني ايضا من الحموضة الدائمة واستعمالي الدائم لعلاج الزنتاك ولكن ليس لدي ولله الحمد اي امراض
3- اعاني من بروز الكرش ماهي طرق التخلص منها
4- ماهي التمارين التي اكثر منها مع المدرب وهل احضر جميع الحصص ام اكتفي بحصة العصر فقط
5- كم المدة المفضلة للمشي على السير وهل يكون المشي سريعا ام هرولة
6- هل يكون لدي يوما مفتوحا للأكل لأن بعض الاحيان اكون مجبورا على الاكل لحضور زواج او مناسبة او الزام صديق وغيره
اخيرا اشكركم مقدما على تفاعلكم وتمنياتي لكم بالتوفيق