المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ألم بالمفصل بسبب رفع الاوزان الثقيلة - أريد الحل


071071
23-03-2012, 07:46 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
هلا والله بالغاااااااالين ..

وش أخباركم يالربع ؟؟؟

حبايبي .. عندي استفسار وهو اني اعاني بألم بمنطقة ( الساعد مع المفصل مع الباي ) هذي هي المنطقة
اللي تالمني .. يعني احس الالم بالعصاب اللي بين الباي والساعد والمفصل

انا عارف ان هذا الشي طبيعي بسبب رفعي للاوزان الثقيلة _ لاني بفتره تضخيم _ والحمد الله الاوزان بازدياد ولكن هذا الالم مضيق صدري .. مو عشان الالم لانه مايخليني اتمرن زي الناس ..
وش تنصحوني فيه ؟؟

هل استخدم مرهم تنصحوني فيه ؟ او اي شي طبيعي مثل زيت الزيتون ... وهكذا ؟

ماراح تقصرون يا صديقيني : )
الامبـــراطور
23-03-2012, 07:57 PM
والله خفف اوزان وتمرن بتركيز وعندك الفايتامين بي و فيتامين دي ممتازة
ولاتطلع بالاوزان بسرعة تدرج في الاوزان الان الوزن ثقيل يتحمل على المفصل .
071071
23-03-2012, 08:22 PM
والله خفف اوزان وتمرن بتركيز وعندك الفايتامين بي و فيتامين دي ممتازة
ولاتطلع بالاوزان بسرعة تدرج في الاوزان الان الوزن ثقيل يتحمل على المفصل .

هلا بالامبــــــــــراطور .. كلام كبيرر من كابتن كبيرر
بس يابرنس انا ماعندي مشكلة بأداء التمرين ولا عندي مشكلة بالتركيز بالعكس تركيزي عالي جدا وأحس العضلة تشتغل معي صح
يعني الوزن اللي اتمرن فيه ثقيل بس أدئ التمرين بشكل صحيح .. والصراحة ليش اخفف اوزان وانا اقدر اشيل وزي ماوضحت انا بفترة ضخامة .. غالبا ما احس بالم ألا اذا لعبت باي وتراي ونمت وقمت ولعبت مثلا ضهر او صدر احس الالم بمنصقة المفصل في المرفق ( السواعد ) .. عرفت ياكابتن ؟؟؟؟؟؟؟

وبخصوص الفيتامينات اللي ذكرتها .. انا استخدم ملتي فيتامين opti-men

هل فيه حل مثلا قبل النوم استخدم مرهم معين كويس ادهن منطقة الساعد ومن بكرا اصير اقدر العب أو اثناء التمرين استخدم مرهم وربطه على السواعد والمفصل ولا وش اسوي ؟؟

تحياتي لك يابطل ...
the legond
23-03-2012, 09:07 PM
ازود على كلام اخوي الامبراطور منتج اخر + نصيحة مجرب ..............المنتج هو كريم افالون تضعه على المنطقه المراده طبقه مغطيه للمنطقه مرتين يوميا لمده خمسه ايام.......... وتراه ماله علاقه بالاعصاب هو مزيل لالم العضلات لان المشكله عندك على اغلب الظن في العضله ........... والنصيحه اللي ااكد و احرررررررررررررررص عليها هي ان الخمسه الايام هذي راحه عن التمارين واستثمرها في هروله وتجنب اي مجهود عضلي عليها وتضيف عليها حبوب مرخي وباسط للعضله من الصيدليه اسمها بارافون وتاخذ حبه كل 8 ساعات لمدة 5 ايام جنبا الى جنب مع المرهم ............ وفالك العافيه ياوحش
ديزل ديزل
23-03-2012, 09:22 PM
اوقف التمرين موقت وبلاش تمرين دلوقتى علشان مزودش الاصابه والافضل انك تروح لدكتور هو اكتر واحد يفديك فى الموضوع ده دى وجهت نظرى
O.X.Y.G.E.N
23-03-2012, 11:44 PM
شوف يا كبتن
آلام المرفق شائعه لكن عندي كم سؤال اذا تقدر تجاوب عليهم

1- مكان الألم فين بالضبط في مرفقين والا مرفق واحد ؟ هل هو في نقطه معينه في المرفق والا يمتد للتراي والسواعد؟ ؟ هل على الجهه الخارجيه من الذراع جهة التراي والا الجهة الداخلية جهة الباي ؟
2- شكل الألم كيف ؟ نغزات والا ألم مستمر طول ما انت شايل الوزن ؟
3- متى يجيك الألم ؟ وقت التمرين والا بعده ؟ ووش التمارين اللي اذا سويتها تحس بألم ؟
4- من متى والألم معك ؟
ياضلوم
24-03-2012, 12:02 AM
والله انا صار معي نفس اصابتك اخوي ... من بعدها وقفت تضخيم وبديت تنشيف لاني ما كنت اقدر اشيل اوزان ... صار لي موقف تضخيم ثلاث شهور تقريبا بسبت الاصابه .....وانا بصراحه اعشق التضخيم والاوزان الثقيله

وصارت معاي اصابه ثانيه في عضلة الباي ... ويوم رحت المستشفى الدكتور قال لي انو عندي تمدد في عضلة الباي بسبب الاوزان الثقيله انصحك تتبع كلام الكباتن الكبار ... لانهم يعرفون اكثر مني ....

ومن شدة الالم الي كان يجيني في عضلة الباي كنت اقطع التمرين واحياناا ما اقدر اسوق السياره بليد الي فيها الاصابه .... لكن الحين انا بخير والحمدلله بسبب الراحه والاوزان الخفيفه
Booyaka
24-03-2012, 01:27 AM
هلا بك أخوي ..
والله شوف أخوي انا قبل كانت تجيني ألام بالمعصم بالعضم بالوتر الخ خاصة عند تمرين الباي بالبار المستقيم
فأنا جربت الربطة تبع السواعد فهي ممتاز تعطي الثبات للمعصم وراح تأدي التمرين بشكل رائع و بتركيزعالي وإن شاء الله تروح الألام اللي عندك انت جرب تستخدم مراهم بموقع الألم ، وأثناء التمرين أستخدم هذه الربطة اللي بالصورة ، بحث بالنت ماحصلت صورتها فصورت لك اللي عندي ;)

350748

350747
ياضلوم
24-03-2012, 01:34 AM
بيض الله وجهك ... وجزاك الله خير ان شاءالله راح استخدمها
071071
24-03-2012, 01:41 AM
ازود على كلام اخوي الامبراطور منتج اخر + نصيحة مجرب ..............المنتج هو كريم افالون تضعه على المنطقه المراده طبقه مغطيه للمنطقه مرتين يوميا لمده خمسه ايام.......... وتراه ماله علاقه بالاعصاب هو مزيل لالم العضلات لان المشكله عندك على اغلب الظن في العضله ........... والنصيحه اللي ااكد و احرررررررررررررررص عليها هي ان الخمسه الايام هذي راحه عن التمارين واستثمرها في هروله وتجنب اي مجهود عضلي عليها وتضيف عليها حبوب مرخي وباسط للعضله من الصيدليه اسمها بارافون وتاخذ حبه كل 8 ساعات لمدة 5 ايام جنبا الى جنب مع المرهم ............ وفالك العافيه ياوحش

أشكرك ياكابتن على الاجابة .. وماقصرت يكفي اجابتك اللي تدل على اهتمامك ..
طيب ياكابتن عندي كريمات زي روفيناك او مووف . هل هي نفس الكريم اللي ذكرت ( كريم افالون ) ؟؟
وعشان تكون الصورة واضحة الالم موب الم اصابة .. اكثر ما احسه بالعضلة و الالم يجيني عند التمرين فقط .
اشكرك مره أخرى من الاعماق ..


اوقف التمرين موقت وبلاش تمرين دلوقتى علشان مزودش الاصابه والافضل انك تروح لدكتور هو اكتر واحد يفديك فى الموضوع ده دى وجهت نظرى

الف شكر ياوحش .. ولكن انا اللي عندي الم في العضل ومايخليني اتمرن وليس اصابة بمعنى اصابة تحياتي لك ..



شوف يا كبتن
آلام المرفق شائعه لكن عندي كم سؤال اذا تقدر تجاوب عليهم

1- مكان الألم فين بالضبط في مرفقين والا مرفق واحد ؟
في المرفقين جميعم .

هل هو في نقطه معينه في المرفق والا يمتد للتراي والسواعد؟ ؟
لااا .. ليس بالمرفق بالضبط .. يعني ماحس الالم بالعظم احس بالعضل اللي حولينها يعني في جانب الباي من الجهة الخارجية

هل على الجهه الخارجيه من الذراع جهة التراي والا الجهة الداخلية جهة الباي ؟
الجهة الخارجية من الذراع مع الجنب الخارجي وليس عند التراي من الخلف .

2- شكل الألم كيف ؟ نغزات والا ألم مستمر طول ما انت شايل الوزن ؟
مو نغزات يعني احس زي الكدمه وعشان اوصفلك الالم : لما اضغط على المنطقة احس بالم واثناء اداء التمرين وانا شايل الوزن ..

3- متى يجيك الألم ؟ وقت التمرين والا بعده ؟ ووش التمارين اللي اذا سويتها تحس بألم ؟
الالم يجيني وقت التمرين فقط .. وخاصة لما العب باي وتراي لأن التركيز يكون اكذر على الذراع.. اما عند تمرين الصدر والظهر احس بألم بسيط

4- من متى والألم معك ؟
من يومين ..


قد جاني هذا الالم قبل فترة لم كنت العب اوزان جامده بس ماعرفت وشو الحل ؟ وهذا الالم يخليني ما اكمل التمرين وخاصة تمرين الباي والتراي
مادري كيف اشكرك ياكاااااااااابتن .. من جد شكرا لكـ على حرصك واهتمامك .. انت كنق ق ق


والله انا صار معي نفس اصابتك اخوي ... من بعدها وقفت تضخيم وبديت تنشيف لاني ما كنت اقدر اشيل اوزان ... صار لي موقف تضخيم ثلاث شهور تقريبا بسبت الاصابه .....وانا بصراحه اعشق التضخيم والاوزان الثقيله

وصارت معاي اصابه ثانيه في عضلة الباي ... ويوم رحت المستشفى الدكتور قال لي انو عندي تمدد في عضلة الباي بسبب الاوزان الثقيله انصحك تتبع كلام الكباتن الكبار ... لانهم يعرفون اكثر مني ....

ومن شدة الالم الي كان يجيني في عضلة الباي كنت اقطع التمرين واحياناا ما اقدر اسوق السياره بليد الي فيها الاصابه .... لكن الحين انا بخير والحمدلله بسبب الراحه والاوزان الخفيفه

رايك يهمني يابطل .. والحمد الله المشكلة اللي عندي ما توصل لمستوى الاصابة ولكن آآآلم يخليني ما اكمل التمرين

شكرا لك ياكابتن
071071
24-03-2012, 01:55 AM
هلا بك أخوي ..
والله شوف أخوي انا قبل كانت تجيني ألام بالمعصم بالعضم بالوتر الخ خاصة عند تمرين الباي بالبار المستقيم
فأنا جربت الربطة تبع السواعد فهي ممتاز تعطي الثبات للمعصم وراح تأدي التمرين بشكل رائع و بتركيزعالي وإن شاء الله تروح الألام اللي عندك انت جرب تستخدم مراهم بموقع الألم ، وأثناء التمرين أستخدم هذه الربطة اللي بالصورة ، بحث بالنت ماحصلت صورتها فصورت لك اللي عندي ;)

350748

350747





هلااااااااااااو الله بالغالــــــــــــــــــــي ..

حبيب قلبي .. شفت هذا الالم اللي عندك بالمعصم انا حسه بمنطقة الباي من برا
يلوموني فيك ياووووووحش .. ألف شكر لك .. وتعبتك معي ياكنق ق ق ق .. أشكرك من الاعماق
071071
24-03-2012, 01:59 AM
اليوم الجمعه عندي راحة :684: وكنت ناوي بكرا السبت اتمرن صدر ولكن بريح لما اسمع ردود الكباااااااتن .. و الله يفرجها :repost:
Booyaka
24-03-2012, 02:14 AM
هلااااااااااااو الله بالغالــــــــــــــــــــي ..

حبيب قلبي .. شفت هذا الالم اللي عندك بالمعصم انا حسه بمنطقة الباي من برا
يلوموني فيك ياووووووحش .. ألف شكر لك .. وتعبتك معي ياكنق ق ق ق .. أشكرك من الاعماق

حتى انت تتعب بردودك للأعضاء قلنا نتعب بردنا عليك شوي خخخ
بس أنا حبيت اوصل المعلومة اللي عندي قلت بفيدك بأقل شيئ دام ني دخلت موضوعك
عموما إن شاء الله الاعضاء مابيقصرون معاك ، حسب علمي انه هناك ربطة كذلك لمنطقة مفصل الباي خخخ حنا مترقعيين من كل صوب الله يكون بعونا .. :boggled:
بردان1
24-03-2012, 03:43 AM
سلامتك ان شاءالله من كل شر


والله الام الاعصاب مافيه افضل من فيتامين بي
حتى لو كنت تستخدم الاوبتي مين بس ماتلقى بالمالتي فيتامين تركيز عالي للبي ليش مادري
فا انا والله كانت تجيني الام بالاعصاب
صرت استخدم الملتي فيتامين الي عندي + حبة زيادة فيتامين بي
والحين الوووضع تمام التمام واحيانن تجيني الام اسفل الساعد قريبة الكوع واستخدم الفيتامين بي وكلش يصير تمام

ان شاءالله اكون افدتك
وان شاءالله تعدي هالازمة قريب
the legond
24-03-2012, 09:05 AM
جاوبني على هذا السؤال اخوي ....... وحاول تتذكر هل حصل في الفتره الاخيره وان تمرنت بدون احماء للسواعد والباي ودخلت وزن ثقيل ؟ (واغلب الظن انه تمرين صدر )...........اذا الاجابه بنعم صدقني كل مافي الموضوع انك فاجات العضله بمجهود وضعها تحت ظغط سريع مما اجبرها على التحول من وضع الانبساط الكامل الى وضع الانقباض الكامل دون التدرج في هذه العمليه الذي بدوره كان هذا الجهد اعلى من نسبة الاكسجين المحيطه بالعضله التي كانت اصلا في وضع راحه ...والاكسجين المحمول باالدم كان بكميات قليله فنتج عن هذا الظغط ان نسبة الاكسجين لم تكن كافيه لتتناسب مع هذا المجهود.............. والحل هو الراحه ليس من التمرين فقط..... بل من اي مجهود عضلي قد يضع عليها ضغط وحتى لو كان خفيفا ........ اما باالنسبه للكريمات الاخرى لاعلم لدي بها ....... والكريم اللي انا ذكرته اتكلم عنه ليس بناء على معلومه فقط وانما على تجربه شخصيه ايضا......... ولا تنسى ان تستخدم الجلوتامين في هذه الفتره بجرعة 10 جرام مرتين في اليوم + مع ملتي فايتمين فكلاهما ضروريه .......... ودع الموضوع على خالقك وخالقها ولاتقلق فاالنفسيه (اقصد الهم ) هنا لها دور في العلاج وخليك ريلااااااااااااااااااااااكس وفلها مع الشباب وانسى الموضوع .. وفالك العافيه .
071071
24-03-2012, 04:50 PM
سلامتك ان شاءالله من كل شر


والله الام الاعصاب مافيه افضل من فيتامين بي
حتى لو كنت تستخدم الاوبتي مين بس ماتلقى بالمالتي فيتامين تركيز عالي للبي ليش مادري
فا انا والله كانت تجيني الام بالاعصاب
صرت استخدم الملتي فيتامين الي عندي + حبة زيادة فيتامين بي
والحين الوووضع تمام التمام واحيانن تجيني الام اسفل الساعد قريبة الكوع واستخدم الفيتامين بي وكلش يصير تمام

ان شاءالله اكون افدتك
وان شاءالله تعدي هالازمة قريب

الله يسلمك من كل شررر
اكيددد أفدتني ياكابتن .. يعني برايك استخدم فيتامين B مع الملتي فيتامين وبتروح الأوجاع ؟؟


جاوبني على هذا السؤال اخوي ....... وحاول تتذكر هل حصل في الفتره الاخيره وان تمرنت بدون احماء للسواعد والباي ودخلت وزن ثقيل ؟ (واغلب الظن انه تمرين صدر )...........اذا الاجابه بنعم صدقني كل مافي الموضوع انك فاجات العضله بمجهود وضعها تحت ظغط سريع مما اجبرها على التحول من وضع الانبساط الكامل الى وضع الانقباض الكامل دون التدرج في هذه العمليه الذي بدوره كان هذا الجهد اعلى من نسبة الاكسجين المحيطه بالعضله التي كانت اصلا في وضع راحه ...والاكسجين المحمول باالدم كان بكميات قليله فنتج عن هذا الظغط ان نسبة الاكسجين لم تكن كافيه لتتناسب مع هذا المجهود.............. والحل هو الراحه ليس من التمرين فقط..... بل من اي مجهود عضلي قد يضع عليها ضغط وحتى لو كان خفيفا ........ اما باالنسبه للكريمات الاخرى لاعلم لدي بها ....... والكريم اللي انا ذكرته اتكلم عنه ليس بناء على معلومه فقط وانما على تجربه شخصيه ايضا......... ولا تنسى ان تستخدم الجلوتامين في هذه الفتره بجرعة 10 جرام مرتين في اليوم + مع ملتي فايتمين فكلاهما ضروريه .......... ودع الموضوع على خالقك وخالقها ولاتقلق فاالنفسيه (اقصد الهم ) هنا لها دور في العلاج وخليك ريلااااااااااااااااااااااكس وفلها مع الشباب وانسى الموضوع .. وفالك العافيه .

هااااااااااااات خشيمكــ أبوسه : )
أجابه تشفي الغليل ,, الله يسعدكــ ياكابتن ..فالك التوفيق ")
humax2007
24-03-2012, 08:35 PM
الله يشفيك
ونصيحه قبل لاتمرن ضروري تسوي pushup
علشان تسخن العضله زين وتجنب الاصابات
O.X.Y.G.E.N
24-03-2012, 10:12 PM
شوف يا كبتن
آلام المرفق شائعه لكن عندي كم سؤال اذا تقدر تجاوب عليهم

1- مكان الألم فين بالضبط في مرفقين والا مرفق واحد ؟
في المرفقين جميعم .

هل هو في نقطه معينه في المرفق والا يمتد للتراي والسواعد؟ ؟
لااا .. ليس بالمرفق بالضبط .. يعني ماحس الالم بالعظم احس بالعضل اللي حولينها يعني في جانب الباي من الجهة الخارجية

هل على الجهه الخارجيه من الذراع جهة التراي والا الجهة الداخلية جهة الباي ؟
الجهة الخارجية من الذراع مع الجنب الخارجي وليس عند التراي من الخلف .

2- شكل الألم كيف ؟ نغزات والا ألم مستمر طول ما انت شايل الوزن ؟
مو نغزات يعني احس زي الكدمه وعشان اوصفلك الالم : لما اضغط على المنطقة احس بالم واثناء اداء التمرين وانا شايل الوزن ..

3- متى يجيك الألم ؟ وقت التمرين والا بعده ؟ ووش التمارين اللي اذا سويتها تحس بألم ؟
الالم يجيني وقت التمرين فقط .. وخاصة لما العب باي وتراي لأن التركيز يكون اكذر على الذراع.. اما عند تمرين الصدر والظهر احس بألم بسيط

4- من متى والألم معك ؟
من يومين ..



اذا كذا فغالبا ما عندك مشكلة كبيره ان شاء الله
سألتك هالأسئله لأنه أحيانا بعض تمارين التراي ( خصوصا اللي تكون بالبار ) تحس فيها بألم في نقطه معينه في المرفق على شكل نغزات والحل انك تتركها وتشوف تمارين بديله
واذا الألم يستمر معك في حركة يدك حتى بدون تمرين لفترة طويله فهذا غالبا بسبب اصابه
واذا امتد الألم بشكل حاد للذراع بالكامل معناته في مشكلة بأوتار المرفق يكون حصل معك إلتهاب وهذا بسبب الجهد الزائد على المرفق

أهم شي الآن ان الألم ما تحسه في عظم الكوع
مثل ما ذكرت انت الألم تحسه في العضله نفسها وهذي ما عليك الا الراحه وتقدر تستخدم كريمات وكمادات

لكن عندي سؤال أخير
تذكر لما أول مره بديت تمرين وحسيت بآلام فترة التأهيل
هل تحس بنفس الألم في رأس عضلة الباي اللي جهة المرفق ؟
071071
25-03-2012, 02:37 AM
تذكر لما أول مره بديت تمرين وحسيت بآلام فترة التأهيل
هل تحس بنفس الألم في رأس عضلة الباي اللي جهة المرفق ؟

لا ما أحس بهالشي وتشخيصلك للألم 100 % وزي ماقلت انت انه مشكلة بأوتار المرفق يكون حصل معك إلتهاب وهذا بسبب الجهد الزائد على المرفق
الألم بسبب الجهد الزايد وهذا توقعي وهو الاقرب وابشرك من امس وانا اكمدها بكمادات دافية واستخدمت كريمات اسمهم moov و Rumafen وان شالله بفيدك
بالكريم اللي عطاني نتيجة .. حتى تذكرت شي على طاري فيتامين B واحد من أخوياي كان عنده نفس المشكلة وكان يمر الصيدلية وياخذ ابره اسمه B12 ويضربها بعضلة الليه ( المؤخره) ومن بكرا بيحس براحة كبيره ,, وتحياااااااااااااتي لكــــ يا كنق ق ق ق
بردان1
25-03-2012, 06:29 AM
هلا ماقصرو الاخوان
وانا نعم قلت خذ فيتامين بي مع الملتي فيتامين لإنه حسب ملاحظتي جميع المالتي فيتامين يكون التركيز بالبي ضعيف .. ليش ما ادري فعاد الي يحتاج فيتامين بي يروح ياخذه لحاله
وهذا الي شفته

وبالنسبة للابره فعلا تقدر تاخذ البي كا ابر
نيربيون ابر بـ 14 ريال من الصيدلية مفعول اسرع
071071
26-03-2012, 12:20 AM
ماقصرتوا كل أبوكـــــم ياشنبااااااااااات :rolleyes:

ألف شكر للجميع واخص بالشكر :

بردان1
O.X.Y.G.E.N
Booyaka
the legond


وجاري استخدام ابر نيربيون Neurobion B1 , B6 , B12 مع كريم اسمه Reparil - Gel ممتاز

مع راحه 3 أيام إن شاء الله


:pirate: شووووقررررن ياوحووووووش ,,, :pirate: