تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ترتيب لكورس المكملات هذا


hussain alamodi
25-03-2012, 02:29 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايبي انا كنت بلعب حديد من بداية شهر 12 لين نهاية شهر 2
وارتفع وزني ولله الحمد من 47 الي 57
استخدمت وقتها بروتين مايتي ماس + انيمال بمب + امينو تك
وطبعآ التزمت بالتغذيه اولا والتمارين والراحه


يعني 3 شهور وقطعت مدة شهرين بسبب الام الكتف والعلاج الطبيعي والحمدلله الحين رجعت الي اسبوعين
والمتواجد لدي الان من المكملات الان :
علبه الدب الروسي 10000 + سيرياس ماس + انميال بمب + امينو تك +قلوتامين

وهدفي اطلع لوزن 65 انشالله في القتره الجايه

ممكن ترتبون لي جدول غذائي وترتبون لي طريقة اخذ المكملات


جدولي

السبت صدر وباي
الاحد ظهر وتراي
الاثنين افخاذ واكتاف ورقبه
الثلاثاء راحه
الاربعاء باي وتراي + سواعد
الخميس والجمعه راحه

هذي صورتي قبل الحديد والان
قولو ماشاءالله ولاتضحكو :P
hussain alamodi
25-03-2012, 01:27 PM
شلون يعني 20 مشاهدع ولا رد ؟؟
the rock 911
25-03-2012, 02:35 PM
حياك اخي . . الدب الروسي والسيريس ماس ( استخدم واحد منهم فقط )
السيريس : 3 مرات باليوم ( الصباح على الريق . .او بعد الفطور بساعتين - - - بعد التمرين مع ماء - - قبل النوم مع حليب )
بمب قبل التمرين بنص ساعة
امينو 6 قبل التمرين 6 بعد التمرين
جلوتامين : بعد التمرين قبل النوم 5 جرام كل مرة ( ولو تقدر تاخده على الريق 5 جرام ممتاز)

جدولك جيد
hussain alamodi
25-03-2012, 04:10 PM
الله يعط يك العافيه حبيبي
طيب ياوحوش احد يقدر يحددلي جدول غذائي سهل وغير مكلف لان الميزانيه مش ولا بد الفتره هذي