تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية الإصابه وجدولي !!


مطبق حاشي
31-03-2012, 08:17 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 106 كيلوجرام

نسبة الدهون : 3

و الاستفسار كالتالي :
طبعا تعرضت لإضابه في الكاحل وماقدر امرن الارجل نهائياً لمده اسبوعين الاسبوع هذا بديت تمرين بعد انقطاع اسبوع وكان جدولي
الأثنين/ صدر + تراي
الثلاثاء اكتاف
الاربعاء / ظهر + باي
الخميس / راحــــه
الجمعه / صدر+ تراي
الــسبت / رأيكم هل اذهب للتمرين اليوم ام لا !!!


سؤالي هل راح ارهق العضله لم اتمرن اليوم اكتاف ام لا !! وكيف اقدر انسق بين الايام !!!
الهدف تضخيم

بنسبه لي اريد الذهاب ومتحمس لكن الخوف من ارهاق العضله
رحال الجنوب07
31-03-2012, 09:30 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 106 كيلوجرام

نسبة الدهون : 3

و الاستفسار كالتالي :
طبعا تعرضت لإضابه في الكاحل وماقدر امرن الارجل نهائياً لمده اسبوعين الاسبوع هذا بديت تمرين بعد انقطاع اسبوع وكان جدولي
الأثنين/ صدر + تراي
الثلاثاء اكتاف
الاربعاء / ظهر + باي
الخميس / راحــــه
الجمعه / صدر+ تراي
الــسبت / رأيكم هل اذهب للتمرين اليوم ام لا !!!


سؤالي هل راح ارهق العضله لم اتمرن اليوم اكتاف ام لا !! وكيف اقدر انسق بين الايام !!!
الهدف تضخيم

بنسبه لي اريد الذهاب ومتحمس لكن الخوف من ارهاق العضله



كم لك قي اللعبه ؟ لانه لو كان مستواك متقدم يكفيك 3 ايام في الاسبوع كافيه
بس لو كان عندك ضعف في بعض العضلات فيحتاج منك زيادة ايامك
وفيه شي شكله غلط وزنك 106 و نسبه الدهون 3 ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ماتزبط ؟ ؟ ؟ ؟؟

عموما حاب بس اضيف لك انك ماتلعب كتف بعد الصدر
لان الكتف يشتغل مع تمرين الصدر واذا لعبت اليوم الثاني كتف تكون ارهقت الكتف وتكون عرضه للاصابه لا تكرر خطأي
خل اليوم الثاني ظهر بعد الصدر يكون كذا افضل
وخليك على جدولك حلو بس لاتنسى تمرين السواعد
موفق ياوحش
مطبق حاشي
31-03-2012, 10:55 PM
نسبه دهوون ماهي صحيحه هههههاي بس اعبي بينات

بنسبه لي 4 شهور في اللعبه ومستواي في تحسن وأمس مرنت الصدر والباي وقبل يومين مرنت الظهر !!!
اليوم هل تنصحني امرن الظهر والباي !! ولا راح ارهق العضله !!! طبعاً احس عندي نشاط ورغبه قووويه وبمووت لو ماروح الجم بسس الخوف من ارهاق العضله لإن بعد اصابه الكاحل ماصرت امرن الارجل وبجلس اسبوعين مامرنها عشان ماتعرض لإصابه !! اتمنى تفيدني وشكرا
رحال الجنوب07
31-03-2012, 11:14 PM
نسبه دهوون ماهي صحيحه هههههاي بس اعبي بينات

بنسبه لي 4 شهور في اللعبه ومستواي في تحسن وأمس مرنت الصدر والباي وقبل يومين مرنت الظهر !!!
اليوم هل تنصحني امرن الظهر والباي !! ولا راح ارهق العضله !!! طبعاً احس عندي نشاط ورغبه قووويه وبمووت لو ماروح الجم بسس الخوف من ارهاق العضله لإن بعد اصابه الكاحل ماصرت امرن الارجل وبجلس اسبوعين مامرنها عشان ماتعرض لإصابه !! اتمنى تفيدني وشكرا

عطا كل عضله وقتها للراحه يومين كأقل شي
يعني لو مرنت الصدر السبت لاتمرنها ثاني الا بعد يوم الاثنين
لان كل عضله تحتاج وقت راحه بعد التمرين عشان تعيد بناء نفسها