جدولي التمريني.. وهل هو صحيح . ولا فيه حمل على العضله

[احساسي انا]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : **

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
اخواني هذا جدولي .. اللي ان شاء الله راح ادخل فيه ..
اول يوم : صدر + تراي
ثاني يوم : صدر + باي
الثالثق : راحه
الرابع : كتف وترابيس
الخامس .. ذراع كامل .. باي + تراي
السادس : رجل
السابع راحه

فهل هذا الجدول جيد .. وللا فيه تحميل على عضله الباي والتراي ..
ويجزاكم الله كل خيير

[bam bam]

وعليكم السلام،، جدولك كله غلط ما يجي يومين ورا بعص صدر، وين تمرين الظهر؟ الباي والتراي العبهم مرة وحده لانها تشتغل مع تمرين الصدر والظهر والاكتاف فلا ترهقها، وين تمرين السواعد!

[daughtry]

^^
اعتقد اهو قصده فوق اليوم الثاني ظهر
عموما اذا تبي تركيز على باي وتراي ياحبذا تلعبها مره وحده بالاسبوع
وفيه نقطه اساسيه الكل يجهلها
" لا توسوسسسسسسسس"
وتقول عندي الباي ضعيف
والله مثلي انا وسوست بالاول ..
العب ولا تخلي شي بخاطرك جسمك كله يتحسن مع الوقت
سبحان الله اذا قلت الباي عندي ضعيف واوهمت نفسك فعلا راح تشوفه ضعيف !

[احساسي انا]

اولا تسلمو على الردود الجميله

ثانيا انا فعلا غلط غلطه كتابيه واسف جدا عليها
الجدول هو
ظهر + باي
صدر + تراي
راحه
والباقي تعرفونه ..
واط باي وتراي مع بعض ايضا في الجدول في اليوم الخامس
فهل هذا جيد .. وللا العضله ماراح تطلع بالطريقه هذي ؟

[احساسي انا]

وينكم .. طالت اعماركم ..

[الناعسي]

خل للباي والتراي يوم لحالهم دربهم فيه كل وحده 5 تمارين

واذا فيه ضعف فيهم مرنهم كل وحده تمرينين الى ثلاثه مع العضلات اللي قلتها انت

[احساسي انا]

جزاك الله كل خير اخوي ..
وايضا حبيت استفسر عن السيل ماس افضل وللا الكيرياتين من شركه يونيفرسال ..؟

[احساسي انا]

وين الردود يجزاكم الله خيير ..

[O.X.Y.G.E.N]

إلغي يوم الذراع و خليها 4 ايام في الاسبوع تمرين فقط
3 ايام راحه فرقها عن بعض
الباي والتراي تمرنها مره وحده بالاسبوع
لا تمرن التراي والصدر والكتف في يومين ورا بعضها

[مستريح البالn]

ماقصروا الوحووووش ...

[احساسي انا]

شكرا اخواني على ردودكم الجميله والاستفاده
ولكن كنت سالت عن ماهو الافضل .
ال سيل ماس كيرياتين وللا الكيرياتين من يونيفيرسال ..؟؟